春季養(yǎng)生的注意
春為一歲首,冬去春來(lái),萬(wàn)象更新,萬(wàn)物復(fù)蘇,自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā),萬(wàn)事萬(wàn)物都呈現(xiàn)出欣欣向榮的景象。人與天地相呼應(yīng),春季,人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然,向上向外舒發(fā)。那么春季養(yǎng)生注意什么呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生注意，歡迎參閱
春季養(yǎng)生要注意什么
起居規(guī)律
在春天到來(lái)之時(shí)，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺(jué)困倦。這時(shí)千萬(wàn)不可貪圖睡懶覺(jué)，因?yàn)檫@不利于陽(yáng)氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。
春天氣候多變，時(shí)寒時(shí)暖，同時(shí)人體皮表疏松，對(duì)外界的抵抗能力減弱，所以春天到來(lái)之時(shí)不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質(zhì)虛弱者。
飲食調(diào)養(yǎng)
春季人體新陳代謝開(kāi)始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。
春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，飲食過(guò)量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。
春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火更旺，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些味甘性平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
春季養(yǎng)生的注意
1、要防倒春寒
何為倒春寒呢?所謂倒春寒指的是氣溫回升較快，但是過(guò)幾天氣溫又會(huì)大幅度下降，如此反反復(fù)復(fù);也指，白天暖和，早晚氣溫比較低，即溫差大。因此，為了對(duì)抗倒春寒，不要過(guò)早的脫掉冬裝。當(dāng)氣溫回升較大的時(shí)候，也不要過(guò)多減衣，應(yīng)該隨身攜帶外套，尤其是早晚要注意保暖。
2、要注意補(bǔ)水
季節(jié)的變換容易干燥，因此很多人會(huì)在春季出現(xiàn)上火的癥狀。所以，在早春一定要注意補(bǔ)充水分。多喝水，多吃蔬菜和水果，少吃熱性食物，喝水的時(shí)候最好是喝溫開(kāi)水或茶，不要貪涼。
3、要注意調(diào)理脾胃
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃乃“后天之本”，也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人的身體免疫機(jī)能、防老抗衰。因此，早春更應(yīng)該注意調(diào)理脾胃。如何調(diào)理脾胃?首先，飲食要有規(guī)律，定時(shí)定量，不要暴飲暴食;飲食清淡，多吃粗糧。其次，注意保暖，少吃生冷食物。再次，平時(shí)應(yīng)該多鍛煉。最后，經(jīng)常保持良好的情緒，對(duì)脾胃調(diào)理也非常重要。
4、要防春困
早春由于氣候的原因，很容產(chǎn)生春困現(xiàn)象。春困會(huì)影響我們的工作和學(xué)習(xí)，如何防春困呢?首先，多吃堿性食物;其次，每天保持午睡習(xí)慣，但是在30 分鐘左右為最佳，不要睡太長(zhǎng)時(shí)間;再次，正確按摩頭、面部;最后，多親近大自然，多參加體育鍛煉。踏春郊游、呼吸新鮮空氣，都是不錯(cuò)的選擇。
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