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春季的養(yǎng)生粥有哪些

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  中醫(yī)歷來注重人的體質(zhì)狀態(tài),講究養(yǎng)生。寒性體質(zhì)應特別注重,方可預防疾病的發(fā)生。一年之計在于春,中醫(yī)認為春季養(yǎng)生對保持人的體質(zhì)狀態(tài)平衡尤其重要,那么春季養(yǎng)生粥有哪些呢?下面就讓學習啦小編告訴你春季養(yǎng)生粥有哪些,歡迎參閱

  春季養(yǎng)生粥推薦

  山藥枸杞粥

  山藥200克,洗凈去皮,切成塊狀。白米30克,淘洗干凈,枸杞30克,先下山藥熬粥,待粥約七分熟時,加入枸杞,再燜透即成。枸杞補血明目,山藥可促進食欲、消除疲勞、增強體力及免疫力。

  芝麻核桃粥

  腎功能失調(diào)引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”。其做法是:芝麻30克,核桃仁30克,糯米100克同放鍋內(nèi),加水適量煮粥,代早餐食。

  銀杞菊花粥

  對肝臟失調(diào)者,中醫(yī)提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為:銀耳、菊花各10克,糯米60克。同放鍋內(nèi),加水適量煮粥,粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。主治肝主藏血,使氣血平和,面部血液運行充足,表現(xiàn)為面色紅潤光澤。

  紅棗茯苓粥

  脾為后天之本,氣血生化之源,脾運障礙者應服用“紅棗茯苓粥”。其做法是:大紅棗20枚,茯苓30克,粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥,代早餐食。

  桂圓蓮子糯米粥

  心氣虛、心血虧少者可將圓肉、蓮子肉各30克,糯米100克,加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養(yǎng)心補血,潤膚紅顏。

  百合粥

  肺功能失常者需要補肺氣、養(yǎng)肺陰,可食用“百合粥”。其做法是:百合40克,粳米100克,冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖,稍煮片刻即可,代早餐食。

  女性春季養(yǎng)生小常識

  1、春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如服用番瀉葉能起到清腸的效果,蒲公英可以被當作養(yǎng)肝的極品,一定量的攝入甘草能夠有助于能量平衡和消化,減少壓力,緩解春乏。

  2、春天最好禁酒,要多喝果汁,這樣會有效地幫助你排除毒素,讓你的身體更有活力。

  3、B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用,有助增強細胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。所以,春季的女生一要多吃一些富含各種維生素、特別是B族維生素的疏散和水果,豆芽,萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜都是不錯的,草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康

  5、春天的陽光雖然不強,但是紫外線指數(shù)卻可能不低,女生在外出踏青的時候,一定要用一些防曬品來保護皮膚。

  6、春天最適合多做一些運動,激發(fā)已經(jīng)懶惰的肢體的活力。春天的女生一定要多多參加室外運動,此時的室外不僅空氣清新,花香能使人放松,減輕壓力。

  7、女性春季乳癌的發(fā)病率較其他季節(jié)高出30%。因此,女生在春季應該多注意一下要注意定時自查乳房,若發(fā)現(xiàn)有腫塊,應及時就醫(yī)。不僅要經(jīng)常自我檢查,也要定期去醫(yī)院就診。

  8、少吃動物油和油炸食品,少到飯店吃飯,遠離做菜使用的劣質(zhì)油,每天最好吃1—2把堅果。應食用好的油,比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油。

  9、用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,有助于清潔皮膚和鼻竇。

  10、滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外),比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西,像冰淇淋、冷飲等,會將寒氣聚集在體內(nèi),導致夏季脾虛,帶來一系列不適。
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