春季養(yǎng)生有哪些禁忌_春季養(yǎng)生的禁忌
春季到了,天氣也在逐漸的變暖,同時也是人體機能、新陳代謝最活躍的時期,所以是養(yǎng)生保健的最佳時期。以下是學習啦小編收集整理的關(guān)于春季養(yǎng)生的禁忌,希望對你有幫助。
春季養(yǎng)生的8個禁忌
剛到春天,我的口腔潰瘍就沒消停過,吃了牛黃解毒丸也不頂事兒!劉小姐郁悶地抱怨道。其實在專家眼中,一上火就亂用降火藥,是最大的滅火禁忌。
專家支招:預(yù)防上火喝點菊花茶
春主生發(fā),燥是一大特點,很多人會出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等上火癥狀。中醫(yī)將上火分為實火、虛火,要根據(jù)火種來滅火。比如牛黃解毒丸對降實火,也就是伴有大便干結(jié)的癥狀有用,但對因脾胃虛引起的上火作用不大。
預(yù)防上火應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等,還可喝點菊花茶、金銀花茶。
二忌:春捂不當
很多人都知道春捂秋凍,但做起來卻出現(xiàn)兩個極端:年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還頑固地不脫衣服。專家支招:春捂秋凍要適宜
春捂有三大要點:第一,別急著換季。冬季衣物先別急著收起來,等氣溫穩(wěn)定了再換季;
第二,隨時增減衣物。春天氣候變化異常,早晚溫差變動大??梢詭Ъ路溆茫砩纤X時搭條小毛毯,避免寒氣損傷陽氣;
第三,別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。
春季野外踏青養(yǎng)生
三忌:一犯春困就睡
在春日暖洋洋的陽光照射下,人體血管擴張,血流速度加快,容易導致大腦缺氧,進而招惹到瞌睡蟲。但一困就睡,卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度,可能越睡越不醒,反而更疲憊。
專家支招:解決春困不能想睡就睡
解決春困要抓住兩個黃金時間點:一是起床后;二是午飯后?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到:夜臥早起。就是說春季可以稍晚點睡(晚11點),但要早起(早6點半),以順應(yīng)人體陽氣的生發(fā)。
起床后不妨伸個懶腰,做做干洗臉,按摩太陽穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過后,在陽光下走30分鐘左右,然后再睡個不超過30分鐘的午覺。
四忌:吃得太酸、辣
春夏補陽是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準則,在五臟和五味的關(guān)系中,酸味有收斂作用,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。專家支招:春季飲食要減辣
中醫(yī)講春為肝氣當令,它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能,但有一個缺點,就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾,因此春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過旺,多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補益脾氣。
韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。
此外,應(yīng)告別冬季養(yǎng)生式溫補,改以健脾胃。要少吃發(fā)物和易引起上火的食物,如魚、蝦、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意。
五忌:一套護膚品用到底
春天的外部環(huán)境和皮膚狀況與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚,皮脂腺分泌旺盛,紫外線含量較高,如果沿用一套護膚品,容易出現(xiàn)過敏反應(yīng),護膚效果也打折扣。
春季應(yīng)循序漸進地更換護膚品。氣溫上升后,可將適合冬季用的油性霜劑,換成少油補水的乳液。春天紫外線較強,護膚最重要的是補水和防曬,敏感肌膚更需注意。
六忌:門窗緊閉
春天氣溫上升,濕度提高,各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。
專家支招:春節(jié)注意開窗通風
春季通風比任何季節(jié)都重要。家里還是辦公室都要保證每天開窗通風兩次,每次至少10分鐘,最好能形成空氣對流,最佳的通風時間是在日出后和日落前。七忌:宅在家里不出門
冬季強調(diào)靜養(yǎng),但春季相反,應(yīng)動養(yǎng),因為動則養(yǎng)陽。經(jīng)過冬三月的收藏季節(jié),人們應(yīng)多做戶外活動,對健康十分有利。
專家支招:春季適當出游
春主生發(fā),在出游時,最好用鼻子呼吸,一方面能阻擋一部分有害物質(zhì)病從口入;另一方面鼻黏膜的血管豐富,腔道彎曲,對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多,最好別出去鍛煉。
另外,春季運動要有度,早春時節(jié),身體各器官功能還處在較低水平,此時不宜進行激烈、長時間運動,要從舒緩的運動開始,如慢跑、步行、放風箏等。
八忌:心情低落、起伏大
春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝,中醫(yī)上講調(diào)理情志是養(yǎng)肝重要的一環(huán)。如果整日郁郁寡歡,容易導致肝氣郁滯不暢,引發(fā)腹瀉等問題,若是過于憤怒或興奮,又對腦血管傷害很大。
專家支招:春天要調(diào)理情志
春天除了心情平和之外,還應(yīng)做到開朗豁達,以使肝木堅實,肝氣順達;當按捺不住要發(fā)火時,最好做幾個深呼吸,暫時離開爭吵現(xiàn)場;春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花草,以保持心情愉悅。春季養(yǎng)生 吃什么能防病健體
春季是萬物生長的季節(jié),也是疾病最易發(fā)作的季節(jié)。春季養(yǎng)生吃什么能防病健體?大棗蜂蜜養(yǎng)肝護肝;綠葉蔬菜增強免疫;堅果提神抗春困下面推薦6款春季最好的食物,多吃防病健體。
春季養(yǎng)生三補法
1、神補
春天是精神病患者易發(fā)病季節(jié)。一般人也可能出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、多夢、思維活躍而難以集中,出現(xiàn)困倦乏力,精神不振等“春困”癥。尤其年老體弱多病者,對不良刺激承受能力差,春季常多愁善感,煩躁不安,正如《老老恒言》指出:“老年肝血漸衰,未免性生急躁。”改變這種不良情緒最佳方式就是根據(jù)個人的體質(zhì)狀況和愛好,尋求各自的雅興,以陶治情操,舒暢情志,養(yǎng)肝調(diào)神。春暖花開時,可約上親朋好友外出踏青賞柳、玩鳥或散步練功等,有利于人體吐故納新,采納真氣,以化精血,充養(yǎng)臟腑。
2、食補
春季食補宜選用較清淡溫和且扶助正氣、補益元氣的食物。如偏于氣虛的,可多吃一些健脾益氣的食物,如米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏于氣陰不足的,可多吃一些益氣養(yǎng)陰的食物,如胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。另外,春季飲食還要吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物,如新鮮蔬菜薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿頭、蒲公英等,這對于因冬季過食膏梁厚味,近火重裘所致內(nèi)熱偏亢者,還可起到清熱解毒、涼血明目,通利二便、醒脾開胃等作用。
3、藥補
至于藥補,是針對人體已明顯出現(xiàn)氣、血、陰、陽方面的不足,依靠食補已不能糾正其虧損時,則應(yīng)在中醫(yī)指導下,施以甘平的補藥,以平調(diào)陰陽,祛病健身。對于體虛乏力,少氣懶言,不耐勞累,經(jīng)常感冒,容易出汗或內(nèi)臟下垂等,可酌情選用中成藥補中益氣丸、人參健脾丸、香砂養(yǎng)胃丸、玉屏風散等,藥膳可選食黃芪黨參燉雞、人參蘑菇湯、參棗米飯、風栗健脾羹等配合治療。另外,根據(jù)中醫(yī)“春宜養(yǎng)陽,重在養(yǎng)肝”等理論,春季人體肝的功能較為旺盛,故應(yīng)注意補肝,可用芡實粥以益精氣,地黃粥以補體虛、防風粥去四肢氣,用枸杞子、黃精、玉竹、沙參等以進補。還可選食具有開補作用的首烏肝片、燕子海參、人參米肚、赤箭鳳冠等以助肝氣之升發(fā)。
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