春季養(yǎng)生常識_春季養(yǎng)生的七大原則
春季是萬物生長的季節(jié),也是人體最需要保養(yǎng)的時節(jié)。入春后天氣乍暖還寒,稍不注意就容易被疾病找上門來。為此,學習啦小編為你介紹春季養(yǎng)的生常識及原則,一起來看看吧。
春季養(yǎng)生常識
春三月起居——夜臥早起以養(yǎng)肝
《黃帝內經》說:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”也就是說,在春季中,我們的作息安排最好是能適當?shù)赝硭缙?。違背了這種方法,就會損傷肝,這是因為春天生養(yǎng)的基礎。
俗話說:“一年之計在于春,一日之計在于晨”,春季的早晨是一天中陽氣升發(fā)之時,是一年中生機最旺盛的時候。春季早起后進行適當?shù)?a href='http://www.athomedrugdetox.com/tiyu/huwaiyundong/' target='_blank'>戶外運動,可以順應春季的升發(fā)之機,促進體內外的氣體交換和吐濁納清,有助于人體的新陳代謝,使人體精力充沛。
春三月飲食——少酸增甘健脾胃
中醫(yī)認為:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”故春季飲食最好少食酸辣,免肝旺容易損傷脾胃,所以春三月飲食最宜忌酸。
在五臟與五味的關系中,酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,飲食調養(yǎng)要投其臟腑所好,即“違其性故苦,遂其性故欲。欲者,是本臟之神所好也,即補也。苦者是本臟之神所惡也,即瀉也。”明確了這種關系,就能有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝力理氣的草藥和食品。稍微偏甜較為合適。比如山藥、百合、木耳等。其中,粥類飲食最養(yǎng)脾胃。以下兩款粥品就適合在春季喝。
春季養(yǎng)生的七大原則
1、喝水
當你出現(xiàn)口渴現(xiàn)象的時候,那就是預示著你的體內十分的缺水了,在提醒你要及時的補充水分了,但是在這時候你去補充已經遲了。有調查研究顯示,對于有飲水習慣的人,患便秘、尿路結石者就會比不常飲水的人要少。而且,對于心肌梗死和中風等嚴重疾病還可以起到預防的作用。因此,老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人。
2、休息
生活中,很多人就會在勞累的時候才回去休息,其實,這樣做的話是不對的。因為,當人感到累的時候,疲乏已到相當程度,這時休息就會話費更多的時間。過度的疲勞為疾病留下了隱患。
3、睡覺
不少人不想睡就不睡覺,誤以為困倦才可以睡覺,事實上困倦是大腦相當疲勞的表現(xiàn),不應該等到這時再去睡覺。
在日常生活中我們應該養(yǎng)成早睡早起的好習慣,這樣不僅可以保護我們的大腦,而且還容易入睡,并能提高睡眠質量,減少失眠。
4、體檢
在每年的健康體檢中,不免就會發(fā)現(xiàn)很多的嚴重疾病患者,如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。
其實,許多疾病光靠自我感覺是不容易發(fā)現(xiàn)的,只有定期去醫(yī)院進行健康檢查這樣才有利于早期發(fā)現(xiàn)早治療。所以,要定期去醫(yī)院體檢。
5、鍛煉
我國近年來,糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等也在侵襲著年輕的人們老年病,換句話說也就是青壯年患者大量的增加,青年脂肪肝患者的增加更是驚人,這些都和他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多脫不了關系。
因此,正值青壯年的朋友們應該多多注意自己的生活方式,養(yǎng)成鍛煉身體的好習慣。每天按時鍛煉,養(yǎng)成習慣,就可以有利于你身體的健康。
6、吃飯
生活中我們可以按時就餐,不要不餓不吃飯。不然的話對于胃是有害的,也會削弱人體的抗病能力。
因為食物在胃內僅停留四至五小時,人感到饑餓時,胃已經沒有能量了,胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性潰瘍。
中醫(yī)養(yǎng)生就需要遵循原則,按時工作和休息,按時運動和睡眠,按時進行各種生理活動,這樣對于健康、長壽都是有益的。
7、如廁
大部分的人都是當便意明顯時才去廁所,甚至有便不解。這樣對于身體有害,大小便在體內停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害,甚至還會出現(xiàn)糞便和尿內的有毒物質被人體吸收,“自家中毒”也就會發(fā)生。因此,定時大便的習慣一定要養(yǎng)成,尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘,對于減少大腸癌的發(fā)病機會也很有效的,對痔瘡病人也有益處。
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