春季養(yǎng)生晚餐食譜
一年之計(jì)在于春,做好春季養(yǎng)生保健,可以讓您健康一整年。那么春季養(yǎng)生晚餐食譜有什么呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生晚餐食譜,歡迎參閱
春季晚餐食譜
1、春季減肥晚餐食譜:干燒春筍
材料:春筍1個(gè)、胡蘿卜1根、香菇3片、青豆適量。
配料:豆瓣、姜、蔥、鹽、雞精、濕淀粉、料酒、砂糖各適量。
做法:
(1)首先將香菇、胡蘿卜切成丁,和青豆一起在開水中焯一下。
(2)然后把豆瓣放在鍋中翻炒現(xiàn)出紅油,再用蔥、姜熬制味汁,將主料在炒好的紅油中翻炒,放鹽,加蔥、姜水,點(diǎn)一點(diǎn)料酒和湯,最后用濕淀粉勾芡就好了。
2、春季減肥晚餐食譜:韭菜銀牙
材料:綠豆芽400克、韭菜75克;蝦皮、植物油、醋、精鹽、味精各適量。
做法:
(1)將韭菜擇洗干凈,切成3厘米長(zhǎng)的段;綠豆芽去根、洗凈;蝦皮洗凈、備用。
(2)炒鍋上火,倒入植物油燒熱,放入蝦皮爆香。
(3)加入韭菜段、豆芽菜翻炒幾下,放入醋、精鹽、味精,快速炒至熟即成。
3、春季減肥晚餐食譜:炒素腰花
材料:鮮蘑菇200克、鮮筍尖50克、青菜心25克。
配料:精鹽、料酒、醬油、白糖、味精、干淀粉、濕淀粉、香油各適量。
做法:
(1)蘑菇去蒂洗凈,用斜刀在正面剞花刀,撲上干淀粉。
(2)筍尖切成旋料塊;把料酒、醬油、白糖、精鹽、味精和濕淀粉放入碗,調(diào)成芡汁待用。
(3)炒鍋置火上燒熱下油,至五成熱時(shí)倒入蘑菇劃散,立即倒入漏勺瀝去油,制成素腰花。
(4)原鍋留油15克、把筍尖、菜心入鍋煸炒,放入“腰花”,顛動(dòng)炒鍋,倒入調(diào)好的芡汁勾芡、淋上香油,起鍋裝盤即成。
4、春季減肥晚餐食譜:青柿椒炒黃瓜
材料:黃瓜250克、青柿椒200克、小蔥1根。
配料:清油、精鹽、面醬、醬油、味精各適量。
做法:
(1)將青柿椒去蒂、去籽,洗凈切成片;將黃瓜洗凈切成斜片;蔥洗凈切碎。
(2)用開水燙一下青柿椒,撈出瀝干。
(3)置鍋點(diǎn)火,鍋熱后倒入少許清油,待油熱后,將青柿椒倒入,再倒入面醬、蔥末,煸炒一會(huì)兒,把黃瓜片倒入,放少許精鹽、烹醬油,加味精適量,顛炒后出鍋。
5、春季減肥晚餐食譜:涼拌芹菜海帶蝦仁
材料:海帶、芹菜、蝦仁各適量。
配料:醬油、醋、鹽、糖、姜絲各少許。
做法:
(1)海帶泡30分鐘,洗凈、煮熟,并且切小片兒,芹菜洗凈、斜切薄片,放到加了鹽的開水里焯熟;
(2)蝦仁去沙線、洗凈,放到加了鹽的開水里,煮到顏色變成好看的珊瑚色,然后取出凈水沖涼。
(2)加醬油、醋、鹽、糖、姜絲拌勻入味。(根據(jù)自己的口味來調(diào)味道)
春季晚餐食譜
春季減肥食譜之早餐
面對(duì)早餐,人們往往有兩種看法。一種看法是覺得早餐不重要,所以從來都不吃早餐。而另外一種看法,則認(rèn)為早餐很重要,所以早上起床后就開始大吃特吃。
其實(shí),這兩種看法都是錯(cuò)誤的,按照這兩種看法來做的話,肯定是會(huì)造成肥胖的。因?yàn)樵绮痛_實(shí)很重要,也確實(shí)是必須吃,但是早餐卻不能大吃特吃。因?yàn)樵缟蟿偲鸫驳臅r(shí)候,人們的胃才剛剛開始蠕動(dòng),如果在這個(gè)時(shí)候大吃特吃的話,就會(huì)給自己的胃腸帶來很大的負(fù)擔(dān),造成大部分的食物沒有辦法消化掉,久而久之,轉(zhuǎn)化成脂肪,造成肥胖。
所以早餐一定要吃,卻不能大吃。那么早餐到底吃什么呢?酸奶、雞蛋、全麥面包、稀飯、無糖豆?jié){等,這些都是減肥的最佳食物。這些食物,可以搭配吃,也可以單獨(dú)吃,長(zhǎng)期食用,不禁可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng),還可以達(dá)到減肥的目的。
春季減肥食譜之午餐
中午是人們胃腸蠕動(dòng)最強(qiáng)的時(shí)候,所以也是人們消化能力最強(qiáng)的時(shí)候,所以說,如果想要通過飲食來減肥的話,中午這一餐可是最奢侈的了。
那么中午該怎么吃呢?中午的飲食就比較豐富了,主食的話只能選擇大米,然后要搭配肉類或者海鮮,然后就是青菜。葷素搭配,加上主食,不僅可以吃得飽,也可以吃的好??芍^說是吃貨減肥者的福音了。
春季減肥食譜之晚餐
其實(shí),對(duì)于想要減肥的人來說,晚餐可謂說是至關(guān)重要的。
隨著生活壓力的不斷增大,下班之后的時(shí)間就成為了人們放松消遣的主要時(shí)間,也因此,晚餐就會(huì)吃的無比美味、毫無節(jié)制。而人體的胃,到了睡眠之后,就停止了蠕動(dòng),消化不掉的食物,就殘留在身體當(dāng)中,代消不掉,轉(zhuǎn)化成脂肪。久而久之,就會(huì)造成身材越來越肥胖。
那么晚上到底怎么吃,才能夠健康又減肥呢?其實(shí),想要減肥的話,晚餐的吃法就簡(jiǎn)單多了呢。晚餐主要以水果和素菜為主,可以搭配吃,也可以分別吃,量不宜過多,8分飽就可以了。不過,像是土豆、地瓜、芋頭等食物,像是西瓜、砂糖橘等高糖分水果,即使是素的菜和水果,想要減肥的話,也是不能多吃的,因?yàn)檫@些食物吃多了,都是會(huì)增肥的。
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