春季養(yǎng)生法則
俗話說 一年之計在于春 ,中醫(yī)認(rèn)為立春后人體陽氣開始升發(fā),如能利用春季大自然 發(fā)陳 之時,借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機,采用科學(xué)的養(yǎng)生方法,可取得事半功倍的效果。那么春季養(yǎng)生法則有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生法則,歡迎參閱
春季養(yǎng)生法則
1.飲食里面加點甜
春天,受陽氣影響最大的是人的肝臟。肝氣旺盛的人春天最容易發(fā)脾氣,動不動就“怒從心頭起”,這種突然暴發(fā)的情緒很容易引起氣血上沖,會導(dǎo)致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴,甚至是腦出血,這種人還容易拉肚子。而肝氣虛弱的人春天常覺得乏力、沒精神,總是懶洋洋的。
如果你屬于前一種體質(zhì)的人,最好在飲食里加點甜。這個“甜”不是指糖和甜飲料等,而是土豆、山藥、南瓜、甘蔗、大棗等甘味食物。它們大多有健脾的作用,能保護被肝火過旺所傷害的脾胃。
而后一種體質(zhì),可以適當(dāng)吃點山楂、烏梅等酸性食物,以滋養(yǎng)肝臟。
2.太陽底下按頭頂
人體有5個穴位,是和陽氣升發(fā)關(guān)系最密切的:頭頂凹陷處的百會穴、脖子后最高骨頭下凹陷處的大椎穴、位于肚臍下三寸的關(guān)元穴、后腰正對肚臍的命門穴和命門兩邊各1.5寸處的腎腧穴。春天,按摩和輕叩這5個穴位,幫助陽氣慢慢地升發(fā)出來,對健康最有利。
命門和腎腧穴都與人的腎臟健康息息相關(guān)。每天下午5點到7點,腎經(jīng)值班的時候按摩它們最好。春天還有一件最好的事情,就是邊曬太陽邊梳頭,或者按摩頭頂?shù)陌贂āT陉柟庀掳茨?,能幫助人增加陽氣,把它們引進經(jīng)絡(luò),滋潤人的五臟。
3.多吃香椿和香菜
早春時節(jié),香椿樹會冒出嫩嫩的綠芽,掐下嫩芽,做一盤香椿炒雞蛋,或者切碎了加點油鹽,做成涼拌香椿芽,是最好的保健家常菜。像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜,都具有很強的疏通作用,能幫助陽氣在人的體內(nèi)升發(fā)。
春天最重要的就是養(yǎng)肝護肝。最好一周吃一兩次豬肝、羊肝、雞肝等食物。綠豆、豆?jié){、生姜也都是幫助肝臟解毒的食物。春天熬點綠豆粥,配一盤姜絲炒肉,能清掃一下自己的肝臟。
4.六點起床做早操
最好6點天一亮就起床,迎著太陽在公園里做做早操、散散步,深呼吸以吸收陽氣。推薦動作:雙手上舉,弓腰,摸腳尖,然后屈膝、站立。這節(jié)操別看簡單,全身都能鍛煉到,尤其是腰腹部,可以讓肝臟達(dá)到氣血舒張的目的。做完操后,還可以用雙手拍拍肋骨下面,讓全身氣血順暢,增強胃腸消化功能。
女性春季養(yǎng)生小常識
女性春季養(yǎng)生小常識1:少吃酸常食甘
由于在春天人的肝臟陽氣旺盛,再吃酸性食物,會造成肝氣過于旺盛,而肝旺就容易損傷脾胃。因此,春季的飲食是忌酸倡甘甜的。要避免過多如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等食用酸性的食物。要多食用如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等甘溫補脾的食物。
女性春季養(yǎng)生小常識2:常運動,不“蝸居”
春季常運動對身體要有幫助。由于春天自然界的陽氣開始升發(fā),就可以好好養(yǎng)陽。而養(yǎng)陽的關(guān)鍵就是“動”勿“靜”,要積極到室外鍛煉,去呼吸新鮮空氣,可以曬曬太陽。
女性春季養(yǎng)生小常識3:不久留在陰濕環(huán)境
到了春天,空氣中的水分漸漸增多,濕氣很重。因此,要保證居室及辦公室內(nèi)的通風(fēng)透氣,在天氣好的時候,要多曬曬被褥和衣服,晚上睡覺時要保持室內(nèi)干燥透氣。提示,女性可以多穿純棉的寬松衣服,避免發(fā)生濕疹。
女性春季養(yǎng)生小常識4:不怒常笑身體好
因為春季肝陽亢盛,如果情緒過于急躁或者起伏過大,就容易傷到脾臟。因此,女性要學(xué)會做到心胸開闊,身心和諧。同時,如果心情過于抑郁會造成肝氣郁滯,也使免疫力下降,也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。因此,為了健康與美麗,女性應(yīng)該多多放開胸懷,笑口常開,青春才會常駐。
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