春季養(yǎng)生應(yīng)重在什么
春季是在經(jīng)歷過(guò)了寒冷冬季之后，讓萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)。那么春季養(yǎng)生應(yīng)重在什么呢，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生應(yīng)重在什么，歡迎參閱
季養(yǎng)生重在養(yǎng)陽(yáng)
1.情緒養(yǎng)生能養(yǎng)陽(yáng)
肝是屬木，主要升發(fā)，喜歡極其樂(lè)觀的情緒，將不好的情緒發(fā)泄出去，厭惡抑郁表現(xiàn)。因此，養(yǎng)肝最主要的就是調(diào)理情緒。春天務(wù)必要注意情緒的養(yǎng)生，要保持樂(lè)觀、開(kāi)朗、豁達(dá)的情緒，切記不要大喜大悲，遇到事情要恬靜虛無(wú)，泰然處之，才能使肝木堅(jiān)實(shí)，肝氣調(diào)達(dá)，這樣能保住陽(yáng)氣和養(yǎng)生，可以預(yù)防疾病。
2.起居養(yǎng)生能養(yǎng)陽(yáng)
在生活起居方面，要順應(yīng)春季做適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。清晨早期到室外散步或者是慢跑，可以呼吸新鮮的空氣，舒展人體的陽(yáng)氣。要注意保暖，避免受到春季風(fēng)寒的濕邪入侵。如果陽(yáng)氣受到邪氣的閉阻而引起的肢體、關(guān)節(jié)和肌肉等多處疼痛、麻木和關(guān)節(jié)腫大、不方便屈伸等癥狀。除此之外，在性生活方面也要安排妥當(dāng)，適中就好，如果房事太過(guò)勞累，也會(huì)損耗陽(yáng)氣。
3.飲食調(diào)節(jié)能養(yǎng)陽(yáng)
飲食方面調(diào)節(jié)，要注意飲食保健。辛甘的食物可以幫助春陽(yáng)，溫和的食物有助于護(hù)陽(yáng)，例如蔥、棗和花生等都可以使用，但是不適宜食用大熱大辛的狗肉、參茸等滋補(bǔ)品，適合吃些酸性少甘性多的食物，用來(lái)養(yǎng)脾氣。脾胃是我們的先天之本，脾胃健康，我們的身體就能延年益壽。春天是肝旺的時(shí)候，多吃酸性食物會(huì)導(dǎo)致肝火偏旺，會(huì)損傷脾胃，因此可以多吃些富含微量元素、維生素的食物，例如大棗、桂圓、蛋類和新鮮的瓜果以及干果等，用來(lái)養(yǎng)陽(yáng)斂陰，養(yǎng)肝喝護(hù)脾。
4.順應(yīng)氣候能養(yǎng)陽(yáng)
要順應(yīng)氣候的變化來(lái)保暖防寒，不要使陽(yáng)氣受到遏制。特別是要注意倒春寒，寒冷程度并不亞于冬季的溫度。
5.方藥治療能養(yǎng)陽(yáng)
春季多會(huì)出現(xiàn)一些溫?zé)岬募膊?，可以取一些比較寒涼的方藥來(lái)進(jìn)行治療。如果是體弱不足的人，可以服用附子、黃芪、肉桂和人參等補(bǔ)陽(yáng)益氣的食物，讓脾胃陽(yáng)氣漸漸恢復(fù)，使健康狀況得到改善。
春季養(yǎng)生妙招推薦
1、養(yǎng)生要養(yǎng)體
春季養(yǎng)生保健養(yǎng)體重要的是一個(gè)動(dòng)字，動(dòng)字包括勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，任何勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，只要不是過(guò)度的，對(duì)身體健康都是有益的，這就要求人們要勤于動(dòng)，不要懶，動(dòng)則促進(jìn)氣血周流，懶則氣血流通緩慢。
體育鍛煉是一種鍛煉，勞動(dòng)也是一種鍛煉，人體不斷的活動(dòng)，保證氣血的運(yùn)行暢通周流，就會(huì)有健康的身體。
2、消脂排毒
千金難買(mǎi)春來(lái)泄，消脂排毒正當(dāng)時(shí)。整個(gè)冬天，大多數(shù)人處于蟄伏狀態(tài)：深居簡(jiǎn)出、運(yùn)動(dòng)量減少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下來(lái)，體內(nèi)積存了大量的脂肪和毒素。古語(yǔ)有說(shuō)：“千金難買(mǎi)春來(lái)泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正當(dāng)時(shí)”。
試試早上起來(lái)喝一杯鮮奶，吃一個(gè)蘋(píng)果。溫和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、櫻桃、葡萄也有不錯(cuò)的排毒功效。還有海帶綠豆湯，因海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒，所以，飲用此湯，毒素自然會(huì)隨著大小便排出。
3、休養(yǎng)生息
女人養(yǎng)生應(yīng)該由內(nèi)而外，傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為睡覺(jué)是第一大補(bǔ)。民間有好多俗話：“一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊。”“睡個(gè)好覺(jué)，有如吃個(gè)母雞。”睡覺(jué)為什么如此重要?那就是老子講的“一陰一陽(yáng)謂之道。”晚間睡覺(jué)是休養(yǎng)生息，養(yǎng)精蓄銳;白天工作學(xué)習(xí)是能量的釋放。陰陽(yáng)各半，缺一不可。
4、養(yǎng)生先養(yǎng)心
養(yǎng)心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開(kāi)，放得下，始終保持心情的平和。對(duì)人與事，不要斤斤計(jì)較，要對(duì)他人多著想。過(guò)喜傷心，過(guò)怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。
養(yǎng)心要心靜自然，自己達(dá)不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過(guò)分的追求，要知足者常樂(lè)。當(dāng)然不是不要追求的目標(biāo)，而是有了目標(biāo)就去努力。勝不驕，敗不燥，能人背后有能人，追求過(guò)高了，一輩子也達(dá)不到。養(yǎng)心要勤用腦，腦子不用就癡呆了，要不斷學(xué)習(xí)，不斷接受新事物，當(dāng)然用腦過(guò)度也不是養(yǎng)生。
猜你喜歡：
1.春季養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)什么
3.春季養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)什么
春季養(yǎng)生應(yīng)重在什么
上一篇：春季養(yǎng)生湯食譜大全
下一篇：春季的養(yǎng)生之道有哪些
