不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>四季養(yǎng)生>春季養(yǎng)生>

春季養(yǎng)生保健小知識(shí) 春季養(yǎng)生知識(shí)有哪些

時(shí)間: 朝燕820 分享

  一年之計(jì)在于春,我們都習(xí)慣在春季開(kāi)始忙碌,春季是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)也是養(yǎng)生好時(shí)機(jī),但是該如何養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春季養(yǎng)生保健小知識(shí)以供大家閱讀。

  春季養(yǎng)生保健

  古人認(rèn)為養(yǎng)生之法莫如養(yǎng)性,養(yǎng)性之法莫如養(yǎng)精;精充可以化氣,氣盛可以全神;神全則陰陽(yáng)平和,臟腑協(xié)調(diào),氣血暢達(dá),從而保證身體的健康和強(qiáng)壯。

  所以精、氣、神的保養(yǎng)是最重要的內(nèi)容,為人體養(yǎng)生之根本。中醫(yī)學(xué)把人身最重要的物質(zhì)與功能活動(dòng)概括為精、氣、神,認(rèn)為這是生命之根本,是維持人體整個(gè)生命活動(dòng)的三大要素。

  中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)天人一體,養(yǎng)生的方法隨著四時(shí)的氣候變化,寒熱溫涼,做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。其二,陰陽(yáng)平衡的健康觀。陰陽(yáng)平衡的人就是最健康的人,養(yǎng)生的目標(biāo)就是求得身心陰陽(yáng)的平衡。什么是陰呢?陰就是構(gòu)成身體的物質(zhì)基礎(chǔ)。

  中醫(yī)養(yǎng)生講究時(shí)令季節(jié),不同時(shí)期都有不同的養(yǎng)生妙方,立春以后,陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā),所以春季養(yǎng)生保健一定要順應(yīng)春令,注意氣候多變,中醫(yī)專(zhuān)家提示,從以下四個(gè)方面去調(diào)養(yǎng)養(yǎng)生。

  一、御寒防風(fēng)莫忽視 冬三月草木凋零、冰凍蟲(chóng)伏,人體新陳代謝相應(yīng)變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽(yáng)氣,春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒,易發(fā)宿疾。

  二、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵 春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃?rdquo;為主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物,忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。

  三、鍛煉運(yùn)動(dòng)很重要 春季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分,生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形,活則血流。有規(guī)律的活動(dòng),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),這是古往今來(lái)長(zhǎng)壽的秘訣。不過(guò)“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分,為適應(yīng)春季之生氣,當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng),持之以恒為主要。

  四、精神調(diào)養(yǎng)很有益 春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益,除保持精神上的安靜以外,在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒,當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí),應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。

  春季養(yǎng)生小知識(shí)

  養(yǎng)陽(yáng)

  春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí),此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn),可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食,如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人,如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋(píng)果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食,如梨、藕、薺菜、百合等。

  養(yǎng)陰

  陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作,飲食上可采用蜂蜜療法,將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮開(kāi)后調(diào)入蜂蜜50克,白芨6克,調(diào)勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者,可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。

  養(yǎng)腦

  春天,肝陽(yáng)上亢的人易頭痛、眩暈,這就是祖國(guó)醫(yī)學(xué)所說(shuō)“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是,每天吃香蕉或橘子250~500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶頻頻飲之。另外,還可用用芹菜250克,紅棗10枚,水煎代茶飲。

  養(yǎng)脾

  祖國(guó)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”這是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí),肝氣旺會(huì)影響到脾,所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥,而多吃酸味食物會(huì)使肝陽(yáng)偏亢,故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品,忌酸澀,應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。

  養(yǎng)腎

  春天氣候舒爽,是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī),此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳,對(duì)腎功能損害初期的療效較高,患者要注意春季生活調(diào)理,飲食以清淡甘味為主??墒秤们宓吖?,如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

  春季養(yǎng)生小常識(shí)

  養(yǎng)生知識(shí)包含很多方面,飲食、運(yùn)動(dòng)、護(hù)膚等都是我們需要關(guān)心的話(huà)題,所以今天就為大家一一介紹,總有是適合你的養(yǎng)生知識(shí)。

  湯、粥、羹、汁等作為中醫(yī)藥膳的重要組成部分,自古受到養(yǎng)生學(xué)家的重視。它們制作簡(jiǎn)便、營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化吸收,特別適合幼兒、老年人和身體虛弱的人。

  如果注意“按時(shí)、按點(diǎn)”,在最佳時(shí)間選用最合適的湯水,還能錦上添花,化日常飲食為“養(yǎng)生藥膳”。

  早起喝水

  中醫(yī)有句古話(huà),“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。早上起床后喝杯白開(kāi)水或淡鹽水,可補(bǔ)充夜間身體流失的水分,幫助“喚醒”身體。

  此外,人們一般上午腦力勞動(dòng)比較多,早飯時(shí)可以喝一杯牛奶, 增強(qiáng)腸蠕動(dòng),滿(mǎn)足人體的鈣和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)需要。對(duì)消化不好的老人來(lái)說(shuō),清淡的粥類(lèi)也是不錯(cuò)的選擇。

  中午喝湯

  中午飯前喝一些湯,不僅能起到保健作用,還可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁,滋養(yǎng)胃部,并增強(qiáng)飽腹感,避免進(jìn)食過(guò)多,這對(duì)肥胖或希望減肥的人來(lái)說(shuō)很有益處。蘿卜湯、冬瓜湯、番茄湯、海帶湯、紫菜湯等都是不錯(cuò)的選擇。

  很多人中午吃完飯不喜歡喝水,那么你就完全可以喝一些湯,這樣不僅能夠補(bǔ)充你所需要的維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還能清熱去火,解渴潤(rùn)肺哦~

  晚飯喝粥

  明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》中一書(shū)中稱(chēng)贊粥“極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之妙訣也”。

  中醫(yī)認(rèn)為,粥能補(bǔ)益陰液、生發(fā)胃津、健脾胃、補(bǔ)虛損、最宜養(yǎng)人。晚上喝粥,既能補(bǔ)充一天耗損的元?dú)猓秩菀紫铡?/p>

  煮粥時(shí)可根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn),適當(dāng)加入山藥、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材,增加保健功效。

  睡前喝蜜。蜂蜜味甘、性平,自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒美容的佳品,其中的葡萄糖和果糖易于被人體吸收,對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏功效顯著。

  睡前用溫開(kāi)水調(diào)服10~20毫升蜂蜜,給忙碌一天一個(gè)“甜蜜的結(jié)尾”,還有助于和胃潤(rùn)腸,提高睡眠質(zhì)量。
看了春季養(yǎng)生知識(shí)有哪些的人還看:

1.春季養(yǎng)生知識(shí)有哪些

2.春季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些

3.春季養(yǎng)生飲食知識(shí)有哪些

4.春季養(yǎng)生知識(shí)大全

5.春季有哪些養(yǎng)生小常識(shí)

6.春季養(yǎng)生有哪些常識(shí)

春季養(yǎng)生保健小知識(shí) 春季養(yǎng)生知識(shí)有哪些

一年之計(jì)在于春,我們都習(xí)慣在春季開(kāi)始忙碌,春季是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)也是養(yǎng)生好時(shí)機(jī),但是該如何養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春季養(yǎng)生保健小知識(shí)以供大家閱讀。 春季養(yǎng)生保健 古人認(rèn)為養(yǎng)生之法莫如養(yǎng)性,養(yǎng)性之法莫如養(yǎng)精;精充可以化氣,氣盛可以全神;神全則陰
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 春季養(yǎng)生必做的7件事 春季怎樣養(yǎng)生
    春季養(yǎng)生必做的7件事 春季怎樣養(yǎng)生

    一年之計(jì)在于春,春天到來(lái),我們一整年的計(jì)劃也開(kāi)始了。那么,在這新的一年,我們要如何去開(kāi)始養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春季養(yǎng)生必做的7件事以

  • 春季養(yǎng)生補(bǔ)腎吃什么 春季養(yǎng)生吃什么好
    春季養(yǎng)生補(bǔ)腎吃什么 春季養(yǎng)生吃什么好

    天氣變得越來(lái)越暖和了,我們?cè)诖杭緫?yīng)該吃些什么來(lái)養(yǎng)生呢?你知道春季養(yǎng)生補(bǔ)腎吃什么嗎?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧! 春季養(yǎng)生補(bǔ)腎的食療方法

  • 春季養(yǎng)生保健小常識(shí) 春季如何養(yǎng)生保健
    春季養(yǎng)生保健小常識(shí) 春季如何養(yǎng)生保健

    春天到了,又是萬(wàn)物復(fù)蘇的好時(shí)光,春季養(yǎng)生又成了我們必做的事情!為此,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春季養(yǎng)生保健小常識(shí)以供大家閱讀。 春季養(yǎng)生保健小常

  • 春季養(yǎng)生保健短信 春季養(yǎng)生小常識(shí)短信
    春季養(yǎng)生保健短信 春季養(yǎng)生小常識(shí)短信

    在春季,我們要如何注重養(yǎng)生呢?接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享春季養(yǎng)生小常識(shí)短信,希望對(duì)大家有幫助! 春季養(yǎng)生小常識(shí)短信(經(jīng)典篇) 1、春雨絲絲連連

7024