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春季養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)哪些方面

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  春季養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)什么

  養(yǎng) 陽

  春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時,此時養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應(yīng)季節(jié)變化,可選擇平補和清補飲食。

  飲食:平補的飲食適合于正常人和體弱的人,如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。

  清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食,如梨、藕、薺菜、百合等。

  養(yǎng) 陰

  陰虛者及胃十二指腸潰瘍病易在春天發(fā)作,飲食上可采用蜂蜜療法。

  飲食:將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用,每日100毫升,分3次服用,有養(yǎng)陰益胃之功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者,可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物。

  養(yǎng) 氣

  慢性支氣管炎易在春季發(fā)作。春季陽氣升發(fā),人體之陽氣亦隨之而升發(fā),為扶助陽氣,在飲食上應(yīng)該注意。

  飲食:可常食用蔥、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助于減輕癥狀。

  養(yǎng) 腦

  春天,肝陽上亢的人易頭痛、眩暈,這就是所說的“春氣者諸病在頭”的原因。

  飲食:每天吃香蕉或橘子250~500克,每天一杯惠人原汁原味的香蕉汁或者橘子汁是不錯的選擇;或用香蕉皮100克,水煎代茶頻飲之。

  養(yǎng) 腎

  春季氣候舒爽,是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時機,此時服用強腎配方與固腎藥膳,對腎功能損害初期的療效較高,患者要注意春季生活調(diào)理,飲食以清淡甘味為主。

  飲食:可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

  養(yǎng) 脾

  春季為肝氣旺之時,肝氣旺會影響到脾,所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥。

  飲食:多吃酸味食物會使肝陽偏亢,故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品,忌酸澀,應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。

  養(yǎng) 胃

  三月是胃腸道疾病多發(fā)的季節(jié)。胃病反復(fù)發(fā)作的主要原因是飲食不規(guī)律。因此要注意調(diào)整飲食,放松心情,來保胃養(yǎng)胃。

  飲食:應(yīng)避免攝取含肌酸、堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品,因為這些食物有較強的刺激胃液分泌的作用,也易形成氣體導(dǎo)致腹脹,增加胃腸負擔(dān)。

  春季養(yǎng)肝知識

  養(yǎng)肝依據(jù):中醫(yī)認為,人的五官與五臟密切相關(guān),具體為目對肝、舌對心、口對脾、鼻對肺、耳對腎。因此,眼睛的健康取決于肝臟,肝血暢旺,眼睛能夠得到滋養(yǎng)。如果過分用眼的話,就會過度消耗肝血,使肝臟不斷地處于緊張的工作中,日積月累,就會影響肝臟的健康。

  自救招數(shù):在電腦前工作20至30分鐘后,最好放松休息一下,可以做一些護眼運動。

  閉目放松法閉目放松法:靜心閉目片刻,兩肘支撐在桌子邊沿,以兩掌輕捂雙眼,全身肌肉盡量放松,30秒鐘后,睜眼閃眨多次。每日做3至5次。

  按摩眼周穴位法:正視前方,以眼球為中心,將眼睛畫十字,十字正上方眉中央是攢竹穴,十字下方眼下凹陷處是四白穴,十字左面是眼內(nèi)角為睛明穴,十字右面魚尾眼外角是瞳子髎,經(jīng)常按揉這四個穴位,直至酸脹,可以加速眼周的血液循環(huán),放松眼部肌肉。通過對眼部周圍穴位的按摩,使眼內(nèi)氣血通暢,改善神經(jīng)營養(yǎng),以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。
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