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春季養(yǎng)生要注意

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  除了飲食之外,春季調(diào)養(yǎng)身體我們還需要注意一些事項。 春季調(diào)理身體要注意6大事項。下面就讓學習啦小編告訴你春季養(yǎng)生要注意,歡迎參閱

  春季調(diào)理身體要注意6大事項

  一、起居調(diào)養(yǎng)。春季陽氣漸趨于表,往往會使人感覺困倦之意,為了適應(yīng)這一氣候轉(zhuǎn)變,應(yīng)在起居上做到人棄我取臥早起,常到戶外散步,與自然融為一體,以增長春季生長之氣。

  二、飲食攝養(yǎng)。春季陽氣升發(fā),新陳代謝也加快,飲食應(yīng)要吃辛、甘、微溫之物,不宜食酸收之味,此外還應(yīng)多食富含維生素的新鮮果蔬。飲食過量,缺維B容易引起春困。

  三、精神養(yǎng)生。中醫(yī)認為,春屬森,與肝相應(yīng);肝主蔬泄,喜條暢而惡抑郁,春三月是升發(fā)季節(jié),此情智宜內(nèi)寒,要力戒動怒,應(yīng)要做到心胸寬闊,豁達樂觀。

  四、運動護養(yǎng)。春季應(yīng)要適應(yīng)陽氣升發(fā),加強運動,多到戶外及大自然中做一些有氧運動,讓機體吐故納新,使筋骨得到舒展醫(yī)學教,育網(wǎng)|搜集整理。

  五、保健防病。春季是最易引起呼吸疾病及心腦血管疾病的時節(jié),因些要做好流行性疾病及傳染疾病的預(yù)防及保健工作。

  六、飲茶調(diào)理。中醫(yī)認為“茶為萬物之藥”是最佳的養(yǎng)生之物。喝茶能補充身體的水分,促進新陳代謝,具茶葉中的多種微量元素及化合物對身體有益。春季最宜喝花茶。

  老年人養(yǎng)生要注意

  1、衣要“治寒”

  醫(yī)學家孫思邈曾說過“春天不可薄衣”。中醫(yī)認為,防病如御敵。春季乍暖還寒,氣溫多變,如衣著單薄,保暖措施不利,極易受寒患病。特別是中年人各種生理功能開始減退,對氣候變化的適應(yīng)能力變?nèi)酰?ldquo;春捂”是必須的。中老年人衣著要結(jié)合氣候變化,隨時增減,衣著要松軟輕便,貼身保暖。

  2、食要“治腐”

  春天生機旺盛,人體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求亦隨之增加,中老年人要有足夠的熱量十分重要??鬃映燥埖脑瓌t是食不厭精,膾不厭細。糧食陳舊或變味,魚肉不新鮮了,他都不吃。席上吃肉的量不能超過米面的數(shù)量,酒可以喝但不能喝醉。春季,老年人在飲食方面要注意:一是保證熱量,適當減少食量;二是粗細搭配,不能偏食;三是脂肪宜少,蛋白亦多。如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等;四是忌油膩、酸澀、生冷之物,少鹽,多食蔬菜、水果等。

  3、心要“治躁”

  古代著名醫(yī)學家孫思邈關(guān)于情緒對健康的影響方面曾寫道:“怒甚偏傷氣,思多太損神,神疲易役,氣弱病相侵,若要無諸病,常當節(jié)五辛,安神益悅樂,惜氣供和純。”春季是肝陽亢盛之時,情緒易急躁。人長期生活在不良情緒中,如郁悶、焦慮、憤怒時,可強烈刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),使人的分泌功能紊亂,免疫機制受損,抵抗力下降。不良情緒不僅容易使人誘發(fā)疾病,甚至患上癌癥。而豁達的性格和樂觀的情緒可使人精神輕松,免疫功能和抵抗力增強。心情舒暢有助于養(yǎng)肝,因為心情抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯,影響肝的疏泄功能,也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂,免疫力下降,容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。
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春季養(yǎng)生要注意

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