春季養(yǎng)生小常識(shí)盤(pán)點(diǎn)
隨著人們生活質(zhì)量的提高,現(xiàn)在大家是越來(lái)越注重養(yǎng)生了,下面我們就來(lái)聊聊春季養(yǎng)生的小常識(shí),下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生小常識(shí)盤(pán)點(diǎn),歡迎參閱
春季養(yǎng)生小常識(shí)
1、排毒喝花茶
冬季天冷,人就偏愛(ài)吃熱食。特別是春節(jié)假期,大魚(yú)大肉、辛辣口味,再來(lái)一兩盅酒,能讓整個(gè)人都暖暖的。但正因?yàn)槎鞜嵝允澄锍缘眠^(guò)多,到了春天,就必須給自己的腸胃減減負(fù),清腸排毒了。
早上喝杯淡鹽水,能利小便、助排毒。血壓偏高的人,可以換成溫開(kāi)水;血糖不高的人,就來(lái)杯蜂蜜水,同樣有效。春天講究喝春茶,不管是綠茶還是花茶,都能起到排毒、提神養(yǎng)氣的作用。特別是茉莉花茶,氣味芳香,提神效果更好。
要想給身體排毒,必須保證大便通暢。建議大便不好的人適當(dāng)多吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯,幫助排便;也可以進(jìn)行自我按摩,每天繞肚臍順時(shí)針揉按至少36次,按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感,均有通便作用。
2、晨練拉拉筋
古人提倡在春天晨練,他們認(rèn)為這是一年四季中鍛煉效果最好的時(shí)期,可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀(jì)稍大的人,最適合散步,還可以在空氣較好的公園做個(gè)深呼吸,伸伸腿、拉拉筋。有句話(huà)說(shuō),“筋長(zhǎng)一寸,壽延十年”。這說(shuō)法雖然有些夸張,但適當(dāng)抻拉韌帶確實(shí)有助身體氣血暢通,甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要養(yǎng)肝養(yǎng)膽,所以鍛煉時(shí),不妨拍打一下兩肋外側(cè)。這里是中醫(yī)所指的肝膽區(qū),以掌心適度拍打,可通暢氣血經(jīng)絡(luò),達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)膽之效。
一年之計(jì)在于春,除了戶(hù)外鍛煉,更應(yīng)該多外出踏青旅游??梢栽谀瓿踔贫ㄒ惶?a href='http://www.athomedrugdetox.com/lvyou/' target='_blank'>旅行計(jì)劃,按照假期長(zhǎng)短、季節(jié)特點(diǎn)等規(guī)劃四季旅游,并在接下來(lái)的一年中身體力行。
3、春吃酸甜口
古書(shū)記載,春季飲食宜“省酸增甘”,因?yàn)榇禾斐赃^(guò)多酸性食物會(huì)使肝火過(guò)旺,從而損傷脾胃,應(yīng)多吃些性溫味甘的食物以助消化,如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。從另一個(gè)角度說(shuō),在五臟和五味的關(guān)系中,酸味有收斂作用,不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,吃得太酸就會(huì)損傷陽(yáng)氣。但所謂少酸多甜也只是個(gè)相對(duì)概念,不能走極端,更好的方法是,多吃點(diǎn)酸甜口味的東西,水果、飲料均可,更有助于平衡體質(zhì)。
春天是生發(fā)的季節(jié),按照“天人合一”的原則,同樣具有生發(fā)之氣的芽類(lèi)蔬菜,很適合春季食用。比如,豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等,可清炒、煮湯、作餡,以清淡、溫?zé)釣橐?。韭菜、生姜、雞湯有助養(yǎng)陽(yáng),可以多吃點(diǎn);草莓、橙子、獼猴桃也可適當(dāng)多吃;重點(diǎn)推薦枸杞菊花泡水,能養(yǎng)肝明目。此外,蜂蜜是春天一大補(bǔ)品,除了喝蜂蜜水外,還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜,口味更好。
春季養(yǎng)肝
曬眼養(yǎng)肝
中醫(yī)講,肝開(kāi)竅于目。所以,如果肝臟受損,就會(huì)讓眼睛覺(jué)得干澀、困乏。反之,養(yǎng)好眼也能護(hù)肝。春天的陽(yáng)光溫暖卻不強(qiáng)烈,建議人們可以全身放松,面對(duì)太陽(yáng),閉上眼睛,讓玻璃窗和眼瞼濾去過(guò)于強(qiáng)烈的太陽(yáng)射線(xiàn),使溫?zé)岬年?yáng)光透進(jìn)眼球,同時(shí)轉(zhuǎn)眼珠,先順時(shí)針?lè)较蚓従忁D(zhuǎn)10次,再逆時(shí)針轉(zhuǎn)10次,每天持續(xù)15分鐘即可。
壓護(hù)肝穴
雙手相疊,擦兩乳間的膻中穴,上下往返30次,可舒暢氣機(jī),刺激胸腺,增強(qiáng)免疫力。或者也可以?xún)扇晌?,捶擊兩小腿上部的足三里穴,?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/bushen/' target='_blank'>補(bǔ)腎強(qiáng)肝,固護(hù)脾胃。
做操護(hù)肝
干洗腿,兩手緊抱一側(cè)大腿根,稍用力向下摩擦到腳踝,然后再往上到腿根?;蛞部扇嗤榷牵匆?xún)墒终茒A緊一側(cè)的小腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。
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