肝病春天吃什么好
春季陽氣萌動,升發(fā)的陽氣對全年的養(yǎng)生活動起著至關(guān)重要的作用,人體在經(jīng)過夏長、秋收、冬藏3個季節(jié)后,體內(nèi)已積蓄較多元?dú)?春作為四季之首,只有推陳出新、暢發(fā)生機(jī),才能保證一年的良好精神狀態(tài)。那么肝病春天吃什么好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你肝病春天吃什么好,歡迎參閱
吃什么食物補(bǔ)血養(yǎng)肝
1、動物肝臟
動物肝臟含有豐富的鐵,是最理想的補(bǔ)血食物之一。可以鹵制、爆炒、煮湯,建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2-3次即可,每次10-30克,50歲以上的女性最好少吃。
2、黑芝麻
有一個最簡單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血,理論則源于“以形補(bǔ)形,以色補(bǔ)色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng),有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻,可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。
4、黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間,也算是補(bǔ)血食物中的佳品,干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子,讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。
5、蓮藕
藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補(bǔ)血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養(yǎng)血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
6、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉),也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
7、龍眼肉
這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補(bǔ)血它絕對是首選,它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外,它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等,對于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。
特別是產(chǎn)后的婦女,由于生產(chǎn)過程中大量的失血,因此急需通過吃一些補(bǔ)血的食物來補(bǔ)充流失的血液。而龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒都是很好的補(bǔ)血食物。
8、烏雞
烏骨雞可以溫中益氣、補(bǔ)肝益腎、延緩衰老、強(qiáng)健筋骨,對于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
9、 菠菜
菠菜中含有豐富的鐵,但有的專家認(rèn)為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補(bǔ)血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關(guān)。胡蘿卜素能治夜盲癥,還能調(diào)節(jié)細(xì)胞的各項(xiàng)功能,對各種出血癥有益。維生素是還原劑,能將體內(nèi)的三價鐵還原為二價鐵,以便于人體吸收。對貧血有一定的治療作用。
養(yǎng)肝說明書
作息養(yǎng)肝 中午瞇20分鐘很重要
在中醫(yī)看來,春季一定要早睡早起,“9、10點(diǎn)鐘就是肝臟回血、自我修復(fù)的最好時間,深圳人不習(xí)慣這么早睡,但還是強(qiáng)烈建議一定要在11點(diǎn)前入睡。中午不管有多忙碌,還是要瞇一會,就算20分鐘,對于調(diào)整身體狀態(tài)仍是很重要。”于宗祥說。
情志調(diào)肝 培養(yǎng)輕松愉悅的愛好
肝火重,易發(fā)脾氣,因此在春天調(diào)整好自己的心態(tài)也是養(yǎng)肝的關(guān)鍵。于宗祥認(rèn)為,可以培養(yǎng)一些情趣愛好,譬如學(xué)下圍棋,練習(xí)瑜伽,做做十字繡,都能讓人覺得充實(shí)快樂起來。
另外,生活中不能只有學(xué)習(xí)和工作,散步、聽音樂、和朋友一起出去曬曬太陽,這些方法都可以將自己大腦的興奮度充分調(diào)動起來。
衣著護(hù)肝 特別要注意脖子的保暖
早春怎么穿?遵照“春捂秋凍”的原則就沒錯。早春時節(jié)雖說萬物生發(fā),但是寒氣仍未散盡,因此特別需要留心腳部和脖子的保暖。切勿貪涼而穿涼鞋,襪子更是要堅(jiān)持穿,外出時候記得給自己脖子上圍上保暖的圍巾。
養(yǎng)肝博物志
柔肝養(yǎng)肝食材韭菜和枸杞適合此季多吃
當(dāng)節(jié)氣對人體有弊時,就必會生出對應(yīng)有益的食物養(yǎng)人。春季當(dāng)令的韭菜和枸杞就是這樣的食品,適合多吃。尤其是枸杞湯,有清肝明目、降血脂和血壓的功效。
肝氣旺,相對來說脾胃就容易弱,在春天適合吃些溫補(bǔ)腎陽的食物。如胡蘿卜、青菜、山芋、薯類、山藥、黑木耳、藕。
另外,春季宜多吃性甜的食品,少吃酸的東西。酸性食品會加重肝氣,那么脾胃就會負(fù)擔(dān)更加嚴(yán)重。所以多吃蔬菜、蜂蜜、梨子,少吃生冷、肥厚的水果,如榴蓮、芒果等。
疏肝理氣穴位按揉太沖紓解郁悶
由于春天肝氣生發(fā)易引起肝火旺,按揉肝經(jīng)是此季較好的養(yǎng)生方式。但肝經(jīng)的穴位有14個,日常生活中沒必要用到那么多,一般按揉太沖穴、行間穴就能起到疏肝理氣的作用。
太沖穴是肝經(jīng)的原穴,最適合那些平時愛生悶氣、壓抑自己導(dǎo)致氣滯血瘀的人。日常保健時,可以在熱水泡腳之后點(diǎn)按太沖穴,從太沖揉到行間,將痛點(diǎn)從太沖轉(zhuǎn)到行間,郁氣就可紓解。
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