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春天吃什么魚(yú)最能養(yǎng)生

時(shí)間: 飛鴻14 分享

  又是一年一度吃魚(yú)的最佳時(shí)節(jié),吃魚(yú)雖然好處多多,但是總有人不合適,那么春天吃什么魚(yú)最養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春天吃什么魚(yú)最養(yǎng)生,歡迎參閱

  春季吃什么魚(yú)好

  1、桂魚(yú)。桂魚(yú)也叫鱖魚(yú)、季花魚(yú),歷來(lái)被認(rèn)為是“魚(yú)中佳品”,其肉質(zhì)豐滿,肥厚細(xì)嫩,味道鮮美,骨刺很少。作為宴席上之佳肴,深受人們的喜愛(ài),而且每到春天最為肥美,因而也被稱(chēng)為“春令時(shí)鮮”。

  桂魚(yú)的食用方法很多,既可蒸、煮、燴、燒、烤、炸,也可以做成各種造型和花色的菜看,如“烏龍桂魚(yú)”,“叉燒佳魚(yú)”,“醋溜佳魚(yú)”等,都是宴席上的名菜。

  2、鰣魚(yú)。一踏入春天,鰣魚(yú)的肥美季節(jié)也就快要到了,一眾老饕們等待了一年,終于盼到品嘗美味鰣魚(yú)的時(shí)刻了。長(zhǎng)江流域的江鮮最出名的有三種,食家稱(chēng)之為“三寶”,分別是鰣魚(yú)、河豚和刀魚(yú),而最具名氣的便是鰣魚(yú),更有“魚(yú)中之王”的美譽(yù)。

  吃鰣魚(yú)不去魚(yú)鱗,因?yàn)轹堲~(yú)鱗富含脂肪,食魚(yú)肉時(shí)可以增加口感的鮮滑脂潤(rùn)度。

  3、帶魚(yú)。在魚(yú)類(lèi)的選擇上,海魚(yú)里首推帶魚(yú)。春天的帶魚(yú)營(yíng)養(yǎng)高,富含不飽和脂肪酸和鎂,能保護(hù)心臟,且?guī)~(yú)的脂肪含量高于一般魚(yú)類(lèi),具有降低膽固醇、增強(qiáng)皮膚表面細(xì)胞活力的作用。常吃帶魚(yú)還有養(yǎng)肝補(bǔ)血、澤膚養(yǎng)發(fā)健美的功效。

  需要注意的是帶魚(yú)本身腥氣較重,所以烹調(diào)的時(shí)候宜用紅燒、糖醋的方式。

  4、鱸魚(yú)。鱸魚(yú)含有豐富的、易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫(yī)認(rèn)為鱸魚(yú)性溫味甘,有健脾胃、補(bǔ)肝腎、止咳化痰的作用。春天,鱸魚(yú)肥腴可人,肉白如雪,魚(yú)肉細(xì)膩,是最好的品鱸魚(yú)季節(jié)。

  鱸魚(yú)做法較多,隨個(gè)人口味,清蒸、紅燒或燉湯都是很好的吃法。普通人群均可食用,尤其適宜女性妊娠水腫或胎動(dòng)不安的情況,食用鱸魚(yú)有助安胎。不過(guò),鱸魚(yú)屬于發(fā)性食物,因此有皮膚病的人群忌食。一般食用鱸魚(yú)肉每天最好別超過(guò)100克。

  哪些人不適合吃魚(yú)

  1、體質(zhì)過(guò)敏者最好不吃魚(yú)。體質(zhì)過(guò)敏者,特別是曾經(jīng)發(fā)生因吃魚(yú)蝦類(lèi)食物引起過(guò)皮膚過(guò)敏性癥狀的人士,不宜吃魚(yú)。魚(yú)類(lèi)中蛋白在進(jìn)入人體后會(huì)作為一種過(guò)敏原刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體,釋放出過(guò)敏物質(zhì),一般人可以承受而沒(méi)有過(guò)敏現(xiàn)象,但對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的人,則會(huì)誘發(fā)一系列過(guò)敏反應(yīng)。輕者如皮疹、濕疹,重者出現(xiàn)過(guò)敏性哮喘等,表現(xiàn)為呼吸困難、腹痛等癥狀。放置過(guò)久不新鮮的魚(yú)更會(huì)誘發(fā)過(guò)敏,應(yīng)特別注意。

  2、創(chuàng)傷者急性期不宜吃太多魚(yú)。中醫(yī)理論認(rèn)為魚(yú)是發(fā)物,所以身體有傷口(尤其是燒傷)、皮膚炎癥、手術(shù)前后,不可以吃魚(yú),而現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)并沒(méi)有這樣嚴(yán)格限制,但為了安全起見(jiàn),應(yīng)根據(jù)自身病情的發(fā)生、發(fā)展來(lái)選擇吃魚(yú)。創(chuàng)傷者急性期由于應(yīng)激反應(yīng),導(dǎo)致胃腸道功能減弱,此時(shí)對(duì)高營(yíng)養(yǎng)、高蛋白食物未必能消化吸收,這時(shí)如果吃較多的高蛋白魚(yú)類(lèi),就會(huì)造成消化不良,反而降低了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用,還會(huì)影響傷口愈合,這就是俗話說(shuō)的“虛不勝補(bǔ)”,所以在傷口發(fā)炎嚴(yán)重或急性期間,不應(yīng)吃太多的魚(yú)類(lèi)。

  3、痛風(fēng)病人急性期不要吃魚(yú)。魚(yú)、蝦、貝類(lèi)食物含有較高的嘌呤物質(zhì),而痛風(fēng)病人則是由于人體內(nèi)的嘌呤代謝失常而引起的。痛風(fēng)病人急性期不要吃魚(yú),而慢性期間可以限量、少量吃魚(yú),但沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)、帶魚(yú)、白鯧魚(yú)等應(yīng)禁食。
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