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春天吃什么蔬菜可以減肥

時(shí)間: 飛鴻14 分享

  隨著天氣一天天轉(zhuǎn)暖,我們迎來(lái)了欣欣向榮的春天。春季生機(jī)蓬勃,是人體機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期。如果將全年的養(yǎng)生保健比作蓋房子,那么春季養(yǎng)生就相當(dāng)于打地基。因此春季養(yǎng)生是一年養(yǎng)生當(dāng)中比較關(guān)鍵的時(shí)期。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春天吃什么蔬菜可以減肥,歡迎參閱

  春季吃什么蔬菜減肥

  1. 冬瓜

  冬瓜含有大量的維生素C和鉀鹽,而鈉鹽含量較低,低鈉利尿,減少鈉水儲(chǔ)留,能阻撓糖類變成脂肪,因此冬瓜是減肥之妙品。

  2. 黃瓜

  黃瓜中的維生素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定的作用,黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?,故有減肥功效。

  3. 蘿卜

  蘿卜含膽堿物質(zhì),能降血脂、降血壓。此外,蘿卜中的糖化酵素和淀粉酶,能分解食物中的淀粉和脂肪,幫助消化,促進(jìn)脂肪的消耗與利用,直接達(dá)到減肥的目的。

  4. 辣椒

  辣椒素有防止肥胖的作用,辣椒素調(diào)味料能促進(jìn)脂肪的新陳代謝,防止體內(nèi)脂肪的存積。

  5. 番茄

  番茄有止渴生津、健胃消食、涼血平肝、消熱解毒等功效。

  6. 大蒜

  大蒜有“下氣、除風(fēng)邪、健胃脾”的功效,并有殺菌、止瀉、利尿、降壓等作用。

  7. 竹筍

  竹筍屬于低脂肪、低糖類、多纖維的蔬菜食品,有促進(jìn)腸蠕動(dòng)、幫助消化、去積食、防止便秘等功能,所以對(duì)減肥、防癌癥有一定功效。

  8. 木耳

  木耳是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪、高纖維、多礦物質(zhì)的有名素食。

  9. 菜花

  菜花營(yíng)養(yǎng)豐富,含多種維生素及礦物質(zhì),有關(guān)專家研究證實(shí),患肥胖癥的人,每天吃一定量的菜花,在不長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)即可減肥。

  10、魔芋

  魔芋,又名蒟蒻,是一種非常著名的減肥食品,就連香港各界人士和中國(guó)體育界都十分推崇。魔芋不僅有減肥這一獨(dú)特的功能,而且具有非常強(qiáng)大的功效,屬於低熱量食品,仿佛魔芋生來(lái)就是為了減肥人士服務(wù)似的。

  11、韭菜

  韭菜的綠色色素成分正是來(lái)源于葉綠素,進(jìn)入人體后能將腸道內(nèi)的毒素逐個(gè)鏟除,而韭菜一起的滋味來(lái)自硫化合物,能令肝臟功用堅(jiān)持正常,令毒素不能堆積。這一種硫化合物叫做“蒜素”,能推進(jìn)人體對(duì)維生素B1的吸收,然后進(jìn)步糖質(zhì)的代謝率。

  12、茄子

  茄子是十分家常的食物了,對(duì)于茄子的減肥效果卻是褒貶不一的,但是茄子的吸油效果卻是不容忽視的,茄子能有效的吸附油脂,還能有效的降低膽固醇。但是茄子的烹飪方法是很有講究的,蒸煮出來(lái)的茄子才能有效的幫助刮油,油燜等煎炸的方式只能增加油脂的攝入。

  13、蘑菇

  菌菇類一般被認(rèn)為是具有健腦的功效的,其實(shí)菌菇類還具有抗氧化衰老的作用,除此之外菌菇類還具有消食,降低血脂和血壓的功效,因此想要刮油不妨多吃點(diǎn)菌菇類的吧,讓你越吃越聰明美麗。

  14、其它

  生菜、綠豆芽、角瓜等屬于含水多的蔬菜,含糖、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)少,多食之有利于減肥; 芹菜、白菜、菠菜、韭菜中,含有大量的植物纖維,可阻止食物中碳水化合物被人體吸收,使脂肪在體內(nèi)難以堆積,達(dá)到控制體重的目的。

  春季要如何養(yǎng)生

  經(jīng)過(guò)了寒冬的蜇伏,春風(fēng)初降,春日融合,萬(wàn)物開(kāi)始發(fā)萌,逐漸欣欣向榮,正是疏活筋骨的好季節(jié)。

  春季養(yǎng)生主張?jiān)缙?,穿著寬松舒適的衣物,不佩戴任何飾物,如手鐲、項(xiàng)鏈、耳環(huán)、腰帶等,以免影響身體的氣血循行。出門到空氣新鮮的庭院、草地、樹(shù)林里漫步,放松心情,放慢腳步,深深緩緩地呼吸,細(xì)心體會(huì)大自然寂靜的音籟,品味環(huán)境的美麗,感受自身體內(nèi)生理的韻律、蓬勃的生機(jī)!

  由于經(jīng)過(guò)寒冷的冬季,衣著厚重,吃香喝辣,再加上春節(jié)時(shí)期的大魚(yú)大肉,活動(dòng)量又少,體內(nèi)很容易有積滯,而發(fā)生頭昏體熱、橫隔拉緊、喉中痰涎增多,咳嗽、四肢困倦、腰腳無(wú)力等癥狀,這是去年冬天及春節(jié)累積下來(lái)的癥候群,要在春季里從飲食調(diào)養(yǎng)方面來(lái)改善。

  春天應(yīng)該少吃刺激性食物及不好消化的食品,如糯米、面團(tuán)等,多吃清淡之品。如果有胸悶、痰涎氣噎,喉嚨不適,頭暈眼花的現(xiàn)象,可用菊花、陳皮、牛蒡子、甘草、少許鹽泡水代茶飲,可清肝明目,消除食積,并保持排便通暢。

  從立春春分,人體的經(jīng)氣分別運(yùn)行于肝膽脾胃,如果以上臟腑素有舊疾,則可能在春季復(fù)發(fā),所以可以常常做下列保健操來(lái)健體

  1、一腳或前或后,輕輕踮起腳跟,再輕輕放下腳跟著地,一腳做了幾次,再換另一腳,做了幾分鐘以后,覺(jué)頭目舒適既可。

  2、兩腳張開(kāi),約與肩同寬,腳趾稍向外張,覺(jué)身體舒適的角度為原則,右手上舉,位于耳旁,手掌向上,右肩稍向前或向后活動(dòng),覺(jué)右脅部有熱氣沖出來(lái)為度,如果沒(méi)有這種感覺(jué)也一樣可以做此動(dòng)作,幾秒鐘后,右手放松下垂,如此重復(fù)幾次,然后換左手重復(fù)以上動(dòng)作。
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