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春季要怎么養(yǎng)生_春季養(yǎng)生有什么技巧

時(shí)間: 朝燕820 分享

  平常的生活中人們想通過(guò)養(yǎng)生來(lái)保護(hù)自己的身體,正值春季的時(shí)候,就更適合養(yǎng)生了。那么春季養(yǎng)生有什么技巧呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹下!

  春季養(yǎng)生技巧

  1、常梳發(fā)

  經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管,促進(jìn)新陳代謝,保持頭腦清醒消除疲勞。

  2、齒數(shù)嗑

  牙齒多活動(dòng),相互嗑一嗑,保持牙齒健康,有助于消除疲勞。

  3、舌舔腭

  用舌頭舔口腔上腭,可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。

  4、面多擦

  用雙手或干毛巾揉搓面部,使面部紅潤(rùn)。

  5、呼濁氣

  應(yīng)多走出戶外呼吸新鮮空氣,可以促進(jìn)血液循環(huán),保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。

  6、咽唾液

  咽唾液可促消化、開(kāi)胸理氣、增加內(nèi)臟氣管功能,延年益壽。

  7、目運(yùn)轉(zhuǎn)

  經(jīng)常走出戶外,眺望遠(yuǎn)方,結(jié)合眼保健揉搓眼睛可以醒腦解乏。

  8、耳常彈

  用手多揉搓耳朵,或多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)激活聽(tīng)覺(jué)神經(jīng),有助于減輕疲勞。

  9、脊背暖

  早晚溫差大,應(yīng)及時(shí)地增減衣物,防止感冒,保護(hù)五臟六腑。

  10、胸宜護(hù)

  保持體溫,可以增強(qiáng)免疫力。

  11、腹自揉

  用手掌按摩腹部,適當(dāng)揉搓,可以助消化、消除淤積、益氣強(qiáng)身。

  12、谷道拖

  收縮、上提肛門(mén),可以提神補(bǔ)氣。

  13、肢節(jié)搖

  甩甩手,踢踢腿,增強(qiáng)活力,消除疲勞。

  14、足心搓

  每天洗腳按摩腳心,可以消濁通絡(luò),解除疲勞,起到吐故納新的效果。

  15、便禁言

  大小便時(shí)閉口握雙手,可以益智補(bǔ)氣。

  16、凈體膚

  干燥應(yīng)多用手揉搓身體,可以使人精神煥發(fā)、延年益壽,解乏消疲勞。

  17、忌怒氣

  少發(fā)脾氣可以有效地解乏。

  18、節(jié)食欲

  切忌暴飲暴食,同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類食物。

  春季養(yǎng)生的飲食方法

  1、飲食要營(yíng)養(yǎng)平衡

  從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看,春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例,防止飲食過(guò)量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

  2、春季飲食養(yǎng)肝為先

  按中醫(yī)觀點(diǎn),春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說(shuō)中,肝屬木,與春相應(yīng),主升發(fā),在春季萌發(fā)、生長(zhǎng)。因此,患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽(yáng)。且春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝臟具有解毒、排毒的功能,負(fù)擔(dān)最重,而且由于人們肝氣升發(fā),也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā),如春季肝火上升,會(huì)使虛弱的肺陰更虛,故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入。中醫(yī)認(rèn)為,春在人體主肝,而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當(dāng),便易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化,保持人體健康,在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。

  3、飲食要清淡

  由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?,飲食宜溫?zé)幔缮?。?a href='http://www.athomedrugdetox.com/zhishi/dongwu/' target='_blank'>動(dòng)物食品上,應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物,因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感,人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜,以驅(qū)寒暖胃;有哮喘的人,可服點(diǎn)生姜蜂蜜水,以潤(rùn)燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人,應(yīng)禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物,以免助火傷身。

  4、平時(shí)要多喝水

  飲水可增加循環(huán)血容量,有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對(duì)肝的損害。此外,補(bǔ)水還有利于腺體分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶,可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪,促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā),郁滯疏散。而適量飲茶,還可提神解困,但春季不宜貪冷飲。

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