春天養(yǎng)生的原則
春天正是回暖的季節(jié),養(yǎng)生需注意。下面是小編為大家整理的春天養(yǎng)生的原則,希望對大家有幫助。
春季養(yǎng)生六原則
第一:飲食少吃酸性食物
中醫(yī)方面認(rèn)為,春天肝陽更加的旺盛,這個(gè)時(shí)候如果吃一些酸性的食物,很容易導(dǎo)致身體中的肝氣更加的旺盛,如果肝氣過于旺盛那么很容易損傷脾胃的健康。所以說,為了令我們的身體更加的好,春季應(yīng)該少吃一些酸性的食物。
日常生活中酸性的食物有很多,例如狗肉、羊肉、海域、螃蟹以及龍蝦還有炒花生等等,這些都是屬于酸性的食物。想要令身體更加的健康,那么就應(yīng)該多吃一些具有甜味同時(shí)還有溫補(bǔ)效果的食物,例如春筍、紅棗、山藥以及韭菜等等。
第二:保持干燥避免濕邪入侵身體
春天的衣服最好能夠選擇更加寬松以及純棉的衣服,這樣能夠更好的避免身體患有濕疹。除此之外,最好每天都能夠開窗通風(fēng),同時(shí)衣服還有被褥都要保持干燥以及透氣。在鍛煉的時(shí)候,選擇的場所也要通風(fēng)干燥的,并且在運(yùn)動(dòng)出汗之后擦拭干身體,避免感冒。
第三:身體不能夠受凍
春天是萬物復(fù)蘇的一個(gè)季節(jié),天氣也在不斷的變暖,但是這個(gè)時(shí)候并不能夠立即脫下冬天的棉衣,而是應(yīng)該遵循下厚上薄的原則,并且根據(jù)天氣的變化正確的加減衣服,這樣才能夠更好的保護(hù)以及滋養(yǎng)身體的陽氣,避免患有支氣管炎、肺部疾病等等,令身體更加的健康。
第四:保持一個(gè)好的心情
經(jīng)常的發(fā)怒或者是心情比較的抑郁,對于肝臟是沒有好處的。春天的時(shí)候肝氣比較的旺盛,所以情緒也會(huì)受到影響更加容易發(fā)怒以及暴躁。心情不好肝氣會(huì)郁結(jié)在身體之中,這樣容易導(dǎo)致身體免疫力下降,甚至還有可能出現(xiàn)心腦血管方便的疾病或者是出現(xiàn)肝病。所以,春季養(yǎng)生不僅僅需要關(guān)注身體的健康,心理的健康也是需要調(diào)養(yǎng)的。日常生活中要保持一個(gè)愉快的心情,做到心胸開闊。
第五:積極參加戶外運(yùn)動(dòng)
春天里,我們需要走出室內(nèi),多參加一些室外運(yùn)動(dòng),這樣身體的抵抗力才會(huì)越來越好。不過需要注意的是,室外鍛煉的時(shí)間也是有講究的,老年人在春天戶外鍛煉的時(shí)候不要選擇太早的時(shí)間,應(yīng)該在太陽升起之后在外出,并且在鍛煉之前可以喝一些熱牛奶或者是蛋湯,在鍛煉的時(shí)候也應(yīng)該選擇一些動(dòng)作更加舒緩的運(yùn)動(dòng),不要立即進(jìn)行比較激烈的運(yùn)動(dòng),這樣容易損害身體健康。
第六:攝取足夠的無機(jī)鹽以及維生素
研究發(fā)現(xiàn),如果在春天的時(shí)候能夠?yàn)樯眢w攝取足夠的維生素C,則能更好的提高身體的抗病毒能力,常見的含有大量維生素C的食物就有西紅柿、小白菜以及各種新鮮水果。另外,如果身體攝取了富含維生素A的食物,那么能夠更好的保護(hù)上呼吸道黏膜,避免身體患有呼吸道疾病的可能,春天的特產(chǎn)莧菜就是一個(gè)非常好的選擇。另外,我們還應(yīng)該攝取足夠的維生素E,這種物質(zhì)在進(jìn)入身體之后能夠提高身體免疫力,減少我們感染上各種流感等疾病的可能,例如花菜中含有的維生素E是食物中首屈一指的。
春季養(yǎng)生多吃這些果蔬
菠菜根
菠菜根號稱“紅嘴綠鸚哥”,營養(yǎng)豐富,但我們往往認(rèn)為根老韌不好吃,直接丟進(jìn)垃圾桶了。其實(shí),菠菜根含豐富的纖維素、維生素和礦物質(zhì)等,長在土壤中,不與外界接觸,算得上真正的無殘留農(nóng)藥食物。
萵筍
萵筍含有多種維生素,其中以鐵含量較豐富。萵筍葉的營養(yǎng)成分高于萵筍,其中胡蘿卜素高100多倍,維生素C高15倍,因此,不宜拋棄哦。
韭菜
韭菜富含糖、蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C、鈣、磷以及揮發(fā)油等。另外,韭菜還含有抗生物質(zhì),具有調(diào)味、殺菌的功效。俗話說“韭菜春食則香,夏食則臭”。春天氣候冷暖不一,需要保養(yǎng)陽氣,而韭菜性溫,最宜人體陽氣。
大蒜
大蒜具有很強(qiáng)的殺菌能力。據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn),大蒜還具有一定補(bǔ)腦作用,富含維生素B1能抵制放射性物質(zhì)對人體的危害。不可空腹生食;腎、肝、膀胱有疾者在治療期間應(yīng)免食;心臟病和習(xí)慣性便秘者應(yīng)注意少食;不可與蜂蜜同食。
春天養(yǎng)生的原則
上一篇:春天吃羊肉的好處