春天要怎么養(yǎng)肝_春天養(yǎng)肝有什么方法

時(shí)間：2017-05-04 18:31:32 朝燕820由分享

　　春天是一個(gè)調(diào)養(yǎng)身體的好時(shí)機(jī)，而春天養(yǎng)生重在養(yǎng)肝護(hù)肝?？赡阒涝诖杭疽趺答B(yǎng)肝嗎?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下春天養(yǎng)肝的方法吧!

　　春天養(yǎng)肝的方法

　　1、春天怎么養(yǎng)肝之運(yùn)動保健

　　起早運(yùn)動,舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。由于冬天運(yùn)動比較少,身體的多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”,因此春天運(yùn)動要“慢”,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運(yùn)動。

　　2、春天怎么養(yǎng)肝之注意保暖

　　春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于減穿衣服。

　　3、春天怎么養(yǎng)肝之心情調(diào)節(jié)

　　保持心態(tài)平和,有利于肝氣舒達(dá)。旅游是一個(gè)方法,找三五好友郊游踏青,讓歇息已久的精神感官,在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇;也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家,將春天的信息帶入室內(nèi),同時(shí)也有利于自己的健康。

　　4、春天怎么養(yǎng)肝之飲食調(diào)理

　　芽菜,指的就是我們生活中經(jīng)常吃到的芽苗菜,也是豆芽一類的食物。芽菜的微量元素非常豐富,尤其是維生素B1和維生素B2的含量很高。芽菜可以有效的化解春燥,所以非常適合春天這個(gè)季節(jié)來食用。芽菜可以幫助人們的五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生,且有于清熱解毒。

　　從中醫(yī)的角度來看,芽菜性寒味甘,有清熱養(yǎng)肝的功效,非常適合春天食用來疏通肝氣。肝臟是我們身體最大的排毒器官,健康的肝臟可以讓我們避免噯氣、腹脹、便秘等麻煩,同時(shí)肝臟也起著調(diào)節(jié)血糖的作用。芽菜富含各種各樣的酶,可以幫助蛋白質(zhì)的分解和吸收,是肝臟最愛的一種美食。

　　5、春天怎么養(yǎng)肝之充足睡眠

　　肝臟含有豐富的血管,為各種物質(zhì)的代謝提供了原料和場所。睡眠時(shí)平躺著的身體,血液流向肝臟,有利于代謝過程的順利完成與代謝產(chǎn)物的排出。所以要保證充足的睡眠時(shí)間,最好在晚上11時(shí)之前入睡;切忌熬夜和勞累。

　　春天養(yǎng)肝的食物

　　1、豆腐:鮮嫩可口的豆腐是食藥兼?zhèn)涞氖称?具有益氣、補(bǔ)虛等多方面的功能,常吃豆腐可以保護(hù)肝臟,增加免疫力并且還有解毒作用。

　　2、芹菜:芹菜味辛微甘、性涼,有平肝安神、清熱透疹之功效,還可治麻疹初期、肝陽上譏、失眠多夢等。

　　3、木瓜:木瓜含木瓜還原糖、齊墩果酸、維生素C、木瓜酸等,有抗菌和保肝的作用。

　　4、檸檬:肝火旺的人在春季應(yīng)該多食甜。肝氣不足的人反而要適當(dāng)吃些酸性食物,增加肝氣的升發(fā)。

　　5、白醋鴨梨:春季使人情緒高昂,同時(shí)也容易肝火過旺,煩躁易怒。而且,進(jìn)入春季,更容易眼睛發(fā)澀、發(fā)干、腫脹、視物不清,也同樣是因?yàn)楦瓮鷮?dǎo)致火氣上揚(yáng),而肝經(jīng)與目經(jīng)相通,直接影響到眼睛。在干燥的春季,這樣的吃梨方法,可以改善眼睛的酸澀和干燥,達(dá)到明目的作用。