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春困怎么辦_要怎么緩解春困

時(shí)間: 朝燕820 分享

  春困襲來,讓很多人在中午和下午時(shí)分經(jīng)常犯困,這對(duì)于駕駛的司機(jī)來說,是一件很讓人頭疼且危險(xiǎn)的事情。那么,要如何緩解春困呢?下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!

  緩解春困的妙招

  解困第一招:夜間睡眠充足,中午小憩一會(huì)。根究人的生物鐘,人最好在晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入夢鄉(xiāng),中午也要利用半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間睡一小覺,這樣才能保證一下午的大腦活動(dòng)。

  解困第二招:對(duì)于上班一族來說,針對(duì)上午和下午出現(xiàn)的春困,可以每工作一兩個(gè)小時(shí)就站起來走動(dòng)走動(dòng),有條件的還可以做做操,或者是到外面走一走,不僅能緩解長時(shí)間工作帶來的疲勞,而且還能將瞌睡蟲趕走。

  解困第三招:在飲食上也要多加注意。每天早上一定要吃好早餐,這樣不僅能補(bǔ)充一上午的能量,而且還能幫助減輕春困的困擾。另外還可以喝些綠茶提提神,還可以吃點(diǎn)蛋糕、巧克力等小零食,幫助減輕疲倦。

  解困第四招:春天可以多吃點(diǎn)韭菜,春季的韭菜能起到提神養(yǎng)胃的作用,可以將韭菜做成餡餅等,還可以做成韭菜餡的餃子等。胡蘿卜也是幫助減輕春困的一款好食物,胡蘿卜可以和豬肉一起炒著吃,也可以做成胡蘿卜煎餅等。

  緩解春困的按摩方法

  二間穴

  二間穴取穴方法為:微握拳,在手食指本節(jié)(第2掌指關(guān)節(jié))前,橈側(cè)凹陷處。用雙手手指指腹端按壓此養(yǎng)生穴位。按摩二間穴的保健養(yǎng)生功效主要有:治嗜睡,二間配三間,有提神解困作用。治目翳,二間配合谷,有散目翳作用。

  神門穴

  神門穴在腕部,腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。常按此養(yǎng)生穴,對(duì)心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此養(yǎng)生穴位力量不需要太大,也不必追求酸脹感。

  內(nèi)關(guān)穴

  內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè),當(dāng)曲澤與大陵的連線上,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴的按摩養(yǎng)生方法很簡單,用一只手握緊被按摩的手的手腕處,使第一只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上。用指尖有節(jié)奏地按壓此養(yǎng)生穴位,按摩以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺為最好。

  四神聰穴

  經(jīng)常按摩此養(yǎng)生穴位,可促進(jìn)頭部血液循環(huán),增加大腦供血,起到醒神益智、助眠安神、消除疲勞、強(qiáng)健精神的養(yǎng)生功效;同時(shí)還有祛除頭皮瘙癢、增加毛發(fā)生長、減少皮屑脫落等作用。按摩方法為:用手指有節(jié)奏敲擊或逐一揉、按左右神聰穴,再逐一揉、按前后神聰穴,共3分鐘。

  三陰交

  三陰交位于小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。此養(yǎng)生穴位為脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)交會(huì)之處,應(yīng)用廣泛,除可健脾益血外,也可調(diào)肝補(bǔ)腎。亦有安神之效,可幫助睡眠。

  春天容易犯困的原因

  1、春困主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)不和諧有關(guān)。其中,吃熱性火鍋、開空調(diào)可算是兩大禍?zhǔn)?。春困提示人體出現(xiàn)了肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽上亢、腎陰虛等不良癥狀,是人體多熱性食物,如辛辣、 煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等,容易導(dǎo)致胃火上升,出現(xiàn)眼睛腫痛、臉腫,嚴(yán) 重者還伴有臉色潮紅,乃至心火上升。內(nèi)火會(huì)影響人的精神狀態(tài)和工作情緒,出現(xiàn)勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題。

  2、春困是人體生理機(jī)能隨著自然界氣候變化而出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象,可能源自陰虛。進(jìn)入春天,隨著氣溫的升高,會(huì)使人體皮膚的毛細(xì)血管和毛孔明顯舒張,體表的血液循環(huán)隨之旺盛,血液供應(yīng)量比冬天要明顯增多,而使流入大腦的血液比冬天少,大腦的氧氣供應(yīng)量減少,導(dǎo)致了腦神經(jīng)細(xì)胞興奮程度的降低,人體一時(shí)還適應(yīng)不了這樣的氣候變化,于是出現(xiàn)了軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。

  春困的明顯癥狀

  1、無精打采

  春天溫度上升,皮膚血流量旺盛,人體的新陳代謝增強(qiáng),大腦需要的氧氣相對(duì)應(yīng)減少,一時(shí)無法適應(yīng),會(huì)出現(xiàn)昏昏欲睡,無精打采的現(xiàn)象。

  2、嗜睡

  初春時(shí)節(jié),由于季節(jié)交替的變化,生物鐘也會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的紊亂,機(jī)體和外界一時(shí)之間也會(huì)難以適應(yīng)早起晚睡的春季睡眠作息,常常會(huì)出現(xiàn)晚間睡眠不足的情況,導(dǎo)致嗜睡。

  3、打哈欠

  春困想睡覺最直接的一個(gè)表現(xiàn)就是哈欠連天,這是人體腦部缺氧一種直接表現(xiàn),不過如果老年人頻繁打哈欠就要引起注意了,特別是有高血壓,高血糖,高血脂疾病的老年人,這可能是疾病發(fā)作的信號(hào)。

  4、疲乏

  春困還有一個(gè)表現(xiàn)癥狀就是,雖然每做什么事,但是卻感覺特別累,工作學(xué)習(xí)提不起勁,這是由于天氣升溫,人體體表代謝增強(qiáng),消耗能量過大,人體反應(yīng)不及時(shí),一時(shí)能量供應(yīng)不足所致。

  5、小貼士

  春困是人體生理功能隨著自然界氣候變化出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象,很多人由于不了解春困,會(huì)以為是睡眠不足導(dǎo)致,所以增加睡眠時(shí)間,其實(shí)這種錯(cuò)誤的做法會(huì)導(dǎo)致人的春困現(xiàn)象越來越嚴(yán)重,因?yàn)樵黾铀邥r(shí)間會(huì)導(dǎo)致大腦皮層的興奮度降低,使之處于抑制狀態(tài),人會(huì)變得更加無精打采,越睡越困。

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