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春季養(yǎng)生一日三餐

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  春季時(shí)節(jié),上班族因?yàn)楣ぷ鞣泵Α⒔浑H應(yīng)酬多又缺乏運(yùn)動(dòng),身體長(zhǎng)期“透支”之下,很容易營(yíng)養(yǎng)失衡。下面是小編為大家整理的春季養(yǎng)生一日三餐,希望對(duì)大家有幫助。

  春季養(yǎng)生一日三餐

  一、早春時(shí)期

  為冬春交接之時(shí),氣溫仍然寒冷,人體內(nèi)消耗的熱量較多,所以宜于進(jìn)食偏于溫?zé)岬氖澄铩?/p>

  早餐:牛奶1袋,主食100克,小菜適量。

  午餐:主食150克,豬牛羊瘦肉(或豆制品)50克,青菜200克,蛋湯或肉湯適量。

  晚餐:主食100克,蛋魚肉類50克,青菜200克,豆粥1碗。

  二、春季中期

  為天氣變化較大之時(shí),氣溫驟冷驟熱,變化較大,可以參照早春時(shí)期的飲食進(jìn)行。在氣溫較高時(shí)可增加青菜的食量,減少肉類的食用。

  三、春季晚期

  春夏交接之時(shí),氣溫偏熱,所以宜于進(jìn)食清淡的食物,并注意補(bǔ)充足夠維生素,如飲食中應(yīng)適當(dāng)增加青菜。

  早餐:豆?jié){250毫升,主食100克,小菜適量。

  午餐:主食150克,魚蛋肉類(或豆制品)50克,青菜250克,菜湯適量。

  春季忌口

  春季忌生冷食物

  雖說春季氣溫暖和,最好不要吃太良性的食物,不然容易引起腸胃不適、腹瀉等情況。春季人體免疫力整體下降,太過生冷的東西刺激腸胃,對(duì)人體百害而無一利。

  春季忌辛辣食物

  辣味食物有保暖御寒的作用,適合冬季食用,春季吃辛辣的食物會(huì)造成人體內(nèi)火旺盛,火氣淤積導(dǎo)致便秘、口舌生瘡等不良狀況,春季健康飲食一定要忌辛辣。

  春季飲食忌油膩食物

  冬季吃慣大魚大肉等油膩的食物,春季有些人還是保留冬季的飲食習(xí)慣,這是不利于人體健康的,因?yàn)橛湍伒氖澄锖写罅康?a href='http://www.athomedrugdetox.com/zhishi/dongwu/' target='_blank'>動(dòng)物脂肪,人體腸胃難以消化吸收,營(yíng)養(yǎng)都吸收不了,何談春季飲食養(yǎng)生之談呢。

  晚餐:主食100克,青菜200克,米粥1碗。

  春季飲食宜忌生冷油膩之品,少食酸味食品。

春季養(yǎng)生一日三餐

春季時(shí)節(jié),上班族因?yàn)楣ぷ鞣泵Α⒔浑H應(yīng)酬多又缺乏運(yùn)動(dòng),身體長(zhǎng)期透支之下,很容易營(yíng)養(yǎng)失衡。下面是小編為大家整理的春季養(yǎng)生一日三餐,希望對(duì)大家有幫助。 春季養(yǎng)生一日三餐 一、早春時(shí)期 為冬春交接之時(shí),氣溫仍然寒冷,人體內(nèi)消耗的熱量較多,所以宜于進(jìn)食
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