不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦_養(yǎng)生學堂>養(yǎng)生知識>四季養(yǎng)生>春季養(yǎng)生>

春季養(yǎng)生活動

時間: 飛鴻14 分享

  春季是人們抵抗力最差的時候,在這個特殊的日子了,大家應該學會養(yǎng)生,下面是小編為大家整理的春季養(yǎng)生活動,希望對大家有幫助。

  春季養(yǎng)生活動1、散步

  春暖花開之際,散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞,由于腹部肌肉收縮,呼吸均勻乃至加深,利用血液循環(huán),增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一,就是每日要有一定時間散步,尤其更重視春季散步,因為春季氣候宜人,萬物生發(fā),更有助于健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿過度勞累。

  春季養(yǎng)生活動2、慢跑

  這是一項有益的運動。慢跑對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調節(jié)大腦活動,促進胃腸蠕動,增強消化功能,消除便秘。

  春季養(yǎng)生活動3、春游

  春游也是春季健身的一種好方式,利用雙休日和親朋好友一起郊外踏青,其樂無窮。年輕朋友的健身方式很多,如散步、跑步、打球、登山體育活動,有條件者還可去旅游。中老年人和減肥者適用低強度、低能量消耗的運動模式,具體包括:快走、慢走、健身操、旅游、騎自行車、娛樂、園林勞動等。少年兒童可根據場地、時間、興趣愛好等選擇鍛煉項目,如踢毽、跳繩、跳皮筋、放風箏等,春天是放風箏的大好季節(jié),放風箏時手牽一線而動全身,令人手腦協調,強健身心。

  春季養(yǎng)生活動4、伸懶腰

  之所以提倡晨起伸懶腰,是因為經過一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時,總覺懶散而無力,此時若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節(jié)、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。祖國醫(yī)學認為,“人臥血歸于肝”,“人動則血流于諸經”,經過伸懶腰,血液循環(huán)加快,全身肌肉關節(jié)得到了活動,睡意皆無,頭腦清楚,同時,激發(fā)了肝臟功能,符合春季應該養(yǎng)肝之道。

  春季養(yǎng)生活動5、游泳

  游泳健身運動是利用人體在水中受到浮力、阻力、磨擦力,以及人體在水中處于失重狀態(tài)下進行鍛煉的一種全身運動,適合于各類人群。游泳健身運動的強度與跑步大體相似,每分鐘心率可控制在180減去年齡數,再減去10,比如一個60歲的人,其游泳時的心率可控制在每分鐘180-60-10=110次,運動時間不少于30分鐘,每周不少于3次。

  每個季節(jié)的特點都不同,所以我們的養(yǎng)生方式也不同。春天是萬物復蘇的季節(jié),我們懶了一個冬天,正應該在春季來臨的時候進行一些戶外運動,不僅可以養(yǎng)生,還可以愉悅身心。以上小編告訴了大家適合春季養(yǎng)生的戶外運動有哪些,希望可以幫助到大家。

  春季養(yǎng)生活動6、跳繩

  它可以燃燒大量的脂肪。對于一位體重67.5公斤的女性來說,跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪,提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力。

春季養(yǎng)生活動

春季是人們抵抗力最差的時候,在這個特殊的日子了,大家應該學會養(yǎng)生,下面是小編為大家整理的春季養(yǎng)生活動,希望對大家有幫助。 春季養(yǎng)生活動1、散步 春暖花開之際,散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后,到街頭巷尾走一走,可以很快消
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 春季養(yǎng)生花粉過敏
    春季養(yǎng)生花粉過敏

    花粉過敏,主要是在過敏性體質的人身上。春天,萬物復蘇,百花盛開,尤其是要注意花粉過敏呢癥狀的出現。下面是小編為大家整理的預防花粉過敏的方

  • 春季養(yǎng)生花草茶
    春季養(yǎng)生花草茶

    大家都知道,春季養(yǎng)生適宜喝花茶,喝花茶能緩解春困帶來的不良影響,花茶有利于散發(fā)積聚在人體內的冬季寒邪,促進體內陽氣生發(fā),令人神清氣爽。但

  • 春季養(yǎng)生護膚
    春季養(yǎng)生護膚

    春季萬物復蘇,是養(yǎng)生的好時節(jié),春季養(yǎng)生應以護肝為先,那么春季時節(jié)怎么養(yǎng)肝護肝嗎?下面是小編為大家整理的春季養(yǎng)生護膚小常識,希望對大家有幫助

  • 春季養(yǎng)生喝什么粥養(yǎng)肝護肝
    春季養(yǎng)生喝什么粥養(yǎng)肝護肝

    春季萬物復蘇,是養(yǎng)生的好時節(jié),春季養(yǎng)生應以護肝為先,那么春季時節(jié)怎么養(yǎng)肝護肝嗎?下面是小編為大家整理的春季養(yǎng)肝護肝粥,希望對大家有幫助。

45320