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春季養(yǎng)生飲品有哪些

時(shí)間: 朝燕820 分享

  送走了寒冷的冬天,我們迎來了溫暖的春季,雖然春季是氣候怡人的季節(jié),但是我們也常常會(huì)上火,那么春季上火該怎么辦呢下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春季養(yǎng)生飲品以供大家閱讀。

  春季養(yǎng)生飲品

  西柚汁

  西柚本身含有豐富的抗氧化物質(zhì)和纖維,能夠有效幫助身體排出毒素,100g西柚熱量?jī)H為33大卡。

  香蕉酸奶昔

  香蕉含有豐富的鉀元素、酸奶中的酵母菌,都能幫助身體排出毒素。香蕉奶昔的熱量也不高,100g僅為82大卡。

  綠茶

  綠茶中含有豐富的兒茶素,能夠加快身體新陳代謝和腸胃蠕動(dòng),排出體內(nèi)毒素。100g綠茶的熱量?jī)H僅為30大卡。

  檸檬水

  檸檬中含有的豐富的維生素C,加入少數(shù)蜂蜜,呵護(hù)腸胃、加快腸胃蠕動(dòng),100g檸檬水的熱量?jī)H為14大卡。

  綠豆湯

  綠豆本身就有消暑解渴的作用,加上豐富的纖維素,能夠幫助身體排毒。100g綠豆湯的熱量?jī)H為23大卡。

  南瓜湯

  南瓜切塊煮熟后的湯,熱量很低,100g僅有35大卡熱量。加上南瓜含有的豐富纖維素,能夠幫助體內(nèi)毒素排出。

  五谷豆?jié){

  五谷豆?jié){中的蛋白質(zhì)、異黃酮、配糖體等會(huì)刺激體內(nèi)細(xì)胞燃燒,豐富的纖維素能夠讓體內(nèi)毒素排出。100g豆?jié){的熱量?jī)H僅為20大卡。

  春季養(yǎng)生食療

  1、核桃松仁粟米羹

  做法:非常簡(jiǎn)單,取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。功效:美容又健胸。核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品,它們富含維生素E和鋅,有利于滋潤(rùn)皮膚、延緩皮膚衰老。此外,它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的美膚食品。

  2、花生芝麻糊

  做法:制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它們一起放入攪碎機(jī),充分?jǐn)囁槌煞勰?放入密封的玻璃罐中保存。想吃時(shí),用干凈的勺子盛到碗里,加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的,可適量加點(diǎn)蜂蜜。

  3、春季養(yǎng)生原則

  早睡早起,不可戀床,《內(nèi)經(jīng)》指出:春三月,“夜臥早起,廣步于庭。”春天應(yīng)早睡早起,多到室外活動(dòng),舒展形體。這樣可使精力更加充沛,減少困倦,還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。久臥最易傷氣,春眠太久,不但會(huì)造成新陳代謝功能下降,致氣血運(yùn)行不暢,身體虧損虛弱,筋脈僵硬不舒,還容易加速腦血栓的形成。

  運(yùn)動(dòng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)。春天空氣清新,最有利于機(jī)體吐故納新充養(yǎng)臟腑。春天多運(yùn)動(dòng)鍛煉,是增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體免疫力與抗病能力的最佳時(shí)機(jī),可使全年疾病減少發(fā)生。

  調(diào)節(jié)飲食、避免助火。春天新陳代謝旺盛,飲食宜富營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、甘甜少酸。宜適當(dāng)多吃蔬菜、水果,吃飯不可過飲,酒宜少喝,生冷與年糕等粘滯食品不可多食,尤不宜多進(jìn)大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品,以免助熱生火引發(fā)癤子、痤瘡等發(fā)生。

  4、春季養(yǎng)生之如何養(yǎng)肝

  上面我們已經(jīng)了解到了,春季屬木,與敢相應(yīng)的。所以,春季養(yǎng)生主要就是養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肝的時(shí)候要保持心情的舒暢,預(yù)防肝火上升,這樣才有利于陽氣的生長(zhǎng)。

  春季保護(hù)肝臟在飲食調(diào)養(yǎng)時(shí),可以多吃一些發(fā)散性的辛甘食物,例如,我們常吃的韭菜、洋蔥、油菜、香菜、白蘿卜、白菜、菠菜、芹菜等食物。還有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物是不分季節(jié),所以也是非常好的食材。

  春季養(yǎng)生的原則

  1、春季養(yǎng)生之起居方面

  春季的氣候雖然很不錯(cuò),但是春季的氣候變化也是非常大,一會(huì)寒冷一會(huì)溫暖的,人體對(duì)寒邪的抵抗力就會(huì)下降,因此,春季的時(shí)候,我們不宜太早的脫掉厚衣服,特別是年老體弱者,更是不應(yīng)該一下驟減穿衣。春季在睡眠上要盡量的早睡早起,早上的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)膮⒓邮彝獾幕顒?dòng),舒展筋骨。希望身心和諧,每天都能精力充沛。

  2、春季養(yǎng)生之飲食方面

  春季飲食上可以多吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物,少吃酸味的東西。因?yàn)楦沃鞔海逦吨?,酸味入肝,具有收斂的作用,不利于陽氣的生發(fā)。因此春季在飲食調(diào)養(yǎng)方面一定要注意,宜多食甜,少食酸。

  春季的時(shí)候,我們的新陳代謝也是比較的強(qiáng),所以飲食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食療養(yǎng)生中,也是比較少食用補(bǔ)養(yǎng)的藥膳,主要是吃清淡的食物為主。

  3、春季養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)方面

  春季氣溫的回升是比較快的,所以這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該多參加戶外活動(dòng),這樣可以加快我們?nèi)梭w血液的循環(huán),有助促進(jìn)氣血的運(yùn)行。我們經(jīng)常說春季踏青,出去四處走走,做一些緩和的運(yùn)動(dòng),例如放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極等運(yùn)動(dòng),這些對(duì)養(yǎng)生是非常有好處的。

  還有,春季在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,我們要注意不宜做太劇烈的運(yùn)動(dòng),不宜運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓,氣喘吁吁的樣子,因?yàn)?,這樣會(huì)消耗陽氣,對(duì)養(yǎng)生是很不利。


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春季養(yǎng)生飲品有哪些

送走了寒冷的冬天,我們迎來了溫暖的春季,雖然春季是氣候怡人的季節(jié),但是我們也常常會(huì)上火,那么春季上火該怎么辦呢下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春季養(yǎng)生飲品以供大家閱讀。 春季養(yǎng)生飲品 西柚汁 西柚本身含有豐富的抗氧化物質(zhì)和纖維,能夠有效幫助身體排出毒素,
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