春季養(yǎng)生食療藥膳有哪些
春季陽(yáng)氣生發(fā),人們應(yīng)順應(yīng)春季的特點(diǎn),要注意飲食養(yǎng)生。為此,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春季養(yǎng)生食療藥膳以供大家閱讀。
春季養(yǎng)生食療藥膳
一、蓮子木耳羹
材料:蓮子肉30克、白木耳20克。
做法:
1、蓮子肉30克、白木耳20克,加入400毫升水,文火煮爛;
2、放冰糖少許,每日清晨食之,食后稍事活動(dòng)。
功效:蓮子肉善入脾胃之經(jīng),能補(bǔ)脾胃之虛。白木耳善入肺胃二經(jīng),能滋養(yǎng)肺胃之陰,二藥相用,能氣陰雙補(bǔ)。健康人食用,益于心脾。
二、枸杞粥
材料:枸杞50克、粳米100克。
做法:取枸杞、粳米加水適量,同煮成粥,早、晚適量服食。
功效:枸杞子性味甘平,為肝腎經(jīng)要藥,是一種滋補(bǔ)肝腎的藥食兩用之品。春季選食枸杞粥,可以補(bǔ)肝腎不足,咳嗽久治不愈者(無(wú)外感)。此外,枸杞粥還有降低血糖和膽固醇、保護(hù)肝臟、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用。
三、薺菜水餃
材料:薺菜500克、豬肉餡250克、面粉500克。
做法:將新鮮薺菜洗凈,入沸水汆數(shù)下,撈出,剁碎,調(diào)入肉餡佐料,包成水餃。
功效:薺菜含有豐富的維生素、纖維素,能開(kāi)胃助消化,素有“三月三,薺菜當(dāng)靈丹”的美譽(yù),是春天不妨多吃的柔肝養(yǎng)肺的食品。
春季養(yǎng)生藥膳食譜
燴豬腦
取豬腦4只,肉末75g,生姜片5g,蔥段5g,蔥花5g,生姜末5g,黃酒5g,麻油50g,醬油10g,豆瓣醬10g,鮮湯150g,濕淀粉20g。先將初加工好的豬腦放入碗中,加入生姜片、蔥段、黃酒,蒸熟或煮熟后去蔥、生姜。炒鍋上火,加油燒熱,下肉末煸炒,并加入蔥花、生姜末、黃酒、醬油、豆瓣醬、鮮湯,煮至八成熟時(shí)加人豬腦,待燒開(kāi)后用鐵勺或鐵鏟將豬腦劃開(kāi),再用濕淀粉勾芡,最后淋入麻油即成。本品特點(diǎn)為柔軟味鮮,延緩衰老,增強(qiáng)記憶。
銀花燴鴨舌
取熟鴨舌200g,銀耳100g,西蘭花100g,水發(fā)香菇1片,火腿末5g,精鹽4g,黃酒3g,味精3g,精制植物油50g,熟雞油5g,胡椒粉2g,鮮湯400g,蔥花、生姜末、濕淀粉各適量。先將銀耳用沸水泡透,去掉黃心,清洗干凈,西蘭花焯水放涼,改刀成塊,將香菇放入碗底,扣入鴨舌,加入精鹽、黃酒、味精、鮮湯,上籠蒸約15分鐘,取出放在湯盤(pán)中。炒鍋上火,放油燒熱,下蔥花、生姜末炒香,加入鮮湯,撈出蔥花、生姜末,下入銀耳、精鹽、黃酒、胡椒粉,燒開(kāi)下人西蘭花、味精勾稀芡,淋上雞油起鍋裝在鴨舌周圍即成。本品特點(diǎn)為銀耳潔白,鴨舌鮮嫩,滋陰潤(rùn)肺,補(bǔ)腦提神,美容益壽。
燴蹄筋
取水發(fā)蹄筋200g,熟雞肉50g,火腿50g,筍片50g,精制植物油、生姜塊、蔥段、鮮湯、精鹽、味精、濕淀粉各適量。發(fā)好的蹄筋用清水洗凈,擠干水分,片成3.5cm長(zhǎng)的段。熟雞肉、火腿切片。炒鍋放油燒熱,放生姜塊、蔥段熗鍋,放入蹄筋、鮮湯、雞片、火腿片、筍片,大火燒沸,撇去浮沫,加入精鹽、味精,用小火煮至酥爛入味,再用濕淀粉勾芡,裝入盤(pán)內(nèi)即成。本品特點(diǎn)為香酥味厚,容顏潤(rùn)膚,補(bǔ)益氣血,補(bǔ)腎填髓。
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