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春季養(yǎng)生應(yīng)注意什么

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  隨著氣溫的逐漸回升,春回大地,萬象更新,草木復(fù)蘇,春天已悄然來臨。那么在這個季節(jié)調(diào)理身體要注意哪些事項呢?接下來就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!

  春季調(diào)理身體要注意6大事項

  一、起居調(diào)養(yǎng)。春季陽氣漸趨于表,往往會使人感覺困倦之意,為了適應(yīng)這一氣候轉(zhuǎn)變,應(yīng)在起居上做到人棄我取臥早起,常到戶外散步,與自然融為一體,以增長春季生長之氣。

  二、飲食攝養(yǎng)。春季陽氣升發(fā),新陳代謝也加快,飲食應(yīng)要吃辛、甘、微溫之物,不宜食酸收之味,此外還應(yīng)多食富含維生素的新鮮果蔬。飲食過量,缺維B容易引起春困。

  三、精神養(yǎng)生。中醫(yī)認為,春屬森,與肝相應(yīng);肝主蔬泄,喜條暢而惡抑郁,春三月是升發(fā)季節(jié),此情智宜內(nèi)寒,要力戒動怒,應(yīng)要做到心胸寬闊,豁達樂觀。

  四、運動護養(yǎng)。春季應(yīng)要適應(yīng)陽氣升發(fā),加強運動,多到戶外及大自然中做一些有氧運動,讓機體吐故納新,使筋骨得到舒展醫(yī)學(xué)教,育網(wǎng)|搜集整理。

  五、保健防病。春季是最易引起呼吸疾病及心腦血管疾病的時節(jié),因些要做好流行性疾病及傳染疾病的預(yù)防及保健工作。

  六、飲茶調(diào)理。中醫(yī)認為“茶為萬物之藥”是最佳的養(yǎng)生之物。喝茶能補充身體的水分,促進新陳代謝,具茶葉中的多種微量元素及化合物對身體有益。春季最宜喝花茶。

  春季養(yǎng)生注意要點

  一忌:上火就用解毒

  春季,很多人都容易上火,有些人一上火就亂用降火藥,是最大的“滅火”禁忌。其實日常生活中有些看似“上火”的癥狀并不是上火,例如便秘,或許是體虛的表現(xiàn)。所以,春季要弄清身體上的是哪把火,再對癥下火。

  支招:對癥治療春季上火

  1.心火:有虛火、實火之分,可見心悸、失眠多夢、舌尖痛、口舌糜爛、尿黃灼熱等。實火多由邪熱內(nèi)蘊、痰火內(nèi)郁或情志所傷而致。若勞累過度,耗傷心之陰血,形成陰陽失衡,陽氣偏亢則會出現(xiàn)虛火。

  預(yù)防春季心火可以多吃蓮子湯。

  2.胃火:表現(xiàn)為牙齦腫痛、口臭、易饑、便秘等,分虛實兩種,“虛火”表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食少、便秘、腹脹、舌紅少苔,“實火”表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬等。

  春季胃火可多吃綠豆湯。

  3.肝火:可表現(xiàn)為頭暈脹痛,面紅目赤,口苦咽干,急躁易怒,舌邊尖紅,脈數(shù),甚則昏厥、發(fā)狂、嘔血等,有時還會感到心煩易怒、睡眠欠佳。常因肝氣郁結(jié)日久,或過食辛溫之品,或熱內(nèi)蘊化火上逆所致。

  喝梨水可治療春季肝火。

  4.肺火:干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

  豬肝湯可去春季肺火。

  5.腎火:腎火偏亢又稱命門火旺。一般多因為腎陰不足導(dǎo)致陽火偏亢,出現(xiàn)火迫精泄的病機。一般會出現(xiàn)陽強易舉、遺精、早泄等癥。

  治療春季腎火可以吃豬腰。

  二忌:“春捂”不當

  很多人都知道春捂秋凍,但做起來卻出現(xiàn)兩個極端:年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

  支招:春捂秋凍要適宜

  “春捂”有三大要點:

  第一,別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來,等氣溫穩(wěn)定了再換季。

  第二,隨時增減衣物。春天氣候變化異常,早晚溫差變動大??梢詭Ъ路溆?,晚上睡覺時搭條小毛毯,避免寒氣損傷陽氣。

  第三,別捂出汗。捂過頭了也會導(dǎo)致感冒、抵抗力下降。

  春季穿著應(yīng)注意“下厚上薄”,捂的重點在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防疾病,減少感冒幾率;腹部保暖是保護胃、脾、腸,預(yù)防消化不良和拉肚子。“寒從腳下起”,腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感,保暖才能使身體適應(yīng)氣候變化。

  三忌:一犯“春困”就睡

  在春日暖洋洋的陽光照射下,人體血管擴張,血流速度加快,容易導(dǎo)致大腦缺氧,進而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡,卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度,可能越睡越不醒,反而更疲憊。

  支招:解決春困不能想睡就睡

  解決春困要抓住兩個黃金時間點:一是起床后;二是午飯后?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到:“夜臥早起”。就是說春季可以稍晚點睡(晚11點),但要早起(早6點半),以順應(yīng)人體陽氣的生發(fā)。

  四忌:吃得太酸、辣

  “春夏補陽”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準則,在五臟和五味的關(guān)系中,酸味有收斂作用,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。

  支招:春季飲食要減辣

  中醫(yī)講春為肝氣當令,它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能,但有一個缺點,就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾,因此春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過旺,多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補益脾氣。

  韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。

  此外,應(yīng)告別冬季養(yǎng)生式溫補,改以健脾胃。要少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物,如魚、蝦、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意。

  五忌:門窗緊閉

  春天氣溫上升,濕度提高,各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。

  支招:春節(jié)注意開窗通風(fēng)

  春季通風(fēng)比任何季節(jié)都重要。家里還是辦公室都要保證每天開窗通風(fēng)兩次,每次至少10分鐘,最好能形成空氣對流,最佳的通風(fēng)時間是在日出后和日落前。

  春季養(yǎng)生注意什么 春季養(yǎng)生要點有哪些 春季養(yǎng)生注意事項有哪些

  六忌:宅在家里不出門

  冬季強調(diào)靜養(yǎng),但春季相反,應(yīng)動養(yǎng),因為“動則養(yǎng)陽”。經(jīng)過冬三月的收藏季節(jié),人們應(yīng)多做戶外活動,對健康十分有利。

  支招:春季適當出游

  春主生發(fā),在出游時,最好用鼻子呼吸,一方面能阻擋一部分有害物質(zhì)“病從口入”;另一方面鼻黏膜的血管豐富,腔道彎曲,對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多,最好別出去鍛煉。

  另外,春季運動要有度,早春時節(jié),身體各器官功能還處在較低水平,此時不宜進行激烈、長時間運動,要從舒緩的運動開始,如慢跑、步行、放風(fēng)箏等。

  七忌:心情低落、起伏大

  春季氣候不穩(wěn)定,乍暖還寒,氣溫忽高忽低,加上春季氣壓較低,人體為了適應(yīng)這個氣候變化,大腦體溫調(diào)節(jié)中樞就會積極的進行調(diào)節(jié),一般來說正常人都能適應(yīng)這樣的氣候,但也容易引起感冒、春困等精神倦怠現(xiàn)象。由于精神疾病和一些神經(jīng)遞質(zhì)或激素的分泌失常有關(guān)系,氣溫多變?nèi)菀资褂?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/jingshenbing/' target='_blank'>精神病史的人內(nèi)分泌活動發(fā)生變化,產(chǎn)生情緒波動,誘發(fā)精神分裂癥和躁郁癥等多種重性精神病。

  支招:春天要調(diào)理情志

  春天除了心情平和之外,還應(yīng)做到開朗豁達,以使肝木堅實,肝氣順達;當按捺不住要發(fā)火時,最好做幾個深呼吸,暫時離開爭吵現(xiàn)場;春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花草,以保持心情愉悅。

  春季時節(jié)該如何養(yǎng)生呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了春季養(yǎng)生要注意的七大禁忌,大家在日常生活中一定要注意哦,注意養(yǎng)生的禁忌才能收到更好的養(yǎng)生效果。
看了春季養(yǎng)生應(yīng)注意什么的人還看:

1.健身人士吃牛肉有哪些好處

2.吃牛肉有什么好處呢

3.冬天吃牛肉的好處和壞處

4.哪些人不能吃牛肉

5.春天上火吃什么

6.春天養(yǎng)生吃什么食物最好

春季養(yǎng)生應(yīng)注意什么

隨著氣溫的逐漸回升,春回大地,萬象更新,草木復(fù)蘇,春天已悄然來臨。那么在這個季節(jié)調(diào)理身體要注意哪些事項呢?接下來就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧! 春季調(diào)理身體要注意6大事項 一、起居調(diào)養(yǎng)。春季陽氣漸趨于表,往往會使人感覺困倦之意,為了適應(yīng)這一氣候
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