春天吃什么蔬菜減肥 春天減肥吃什么蔬菜好
很多MM都苦惱于春季如何減肥,也有很多人選擇少吃食物,以為這樣能減肥。其實(shí)不然,飲食減肥才是最正確的!為此,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春天減肥適合吃的蔬菜以供大家閱讀。
春天減肥適合吃的蔬菜
1. 冬瓜
冬瓜含有大量的維生素C和鉀鹽,而鈉鹽含量較低,低鈉利尿,減少鈉水儲(chǔ)留,能阻撓糖類變成脂肪,因此冬瓜是減肥之妙品。
2. 黃瓜
黃瓜中的維生素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定的作用,黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?,故有減肥功效。
3. 蘿卜
蘿卜含膽堿物質(zhì),能降血脂、降血壓。此外,蘿卜中的糖化酵素和淀粉酶,能分解食物中的淀粉和脂肪,幫助消化,促進(jìn)脂肪的消耗與利用,直接達(dá)到減肥的目的。
4. 辣椒
辣椒素有防止肥胖的作用,辣椒素調(diào)味料能促進(jìn)脂肪的新陳代謝,防止體內(nèi)脂肪的存積。
5. 番茄
番茄有止渴生津、健胃消食、涼血平肝、消熱解毒等功效。
6. 大蒜
大蒜有“下氣、除風(fēng)邪、健胃脾”的功效,并有殺菌、止瀉、利尿、降壓等作用。
7. 竹筍
竹筍屬于低脂肪、低糖類、多纖維的蔬菜食品,有促進(jìn)腸蠕動(dòng)、幫助消化、去積食、防止便秘等功能,所以對(duì)減肥、防癌癥有一定功效。
8. 木耳
木耳是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪、高纖維、多礦物質(zhì)的有名素食。
9. 菜花
菜花營(yíng)養(yǎng)豐富,含多種維生素及礦物質(zhì),有關(guān)專家研究證實(shí),患肥胖癥的人,每天吃一定量的菜花,在不長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)即可減肥。
春天減肥適合吃的食物
檸檬水
早上起床之后第一次上廁所,不知道你有沒(méi)有注意過(guò)自己排出的尿液顏色?當(dāng)然一定是黃色,顏色越深表示前一天體內(nèi)積累的毒素越多。那么,把早上第一杯水換成檸檬水吧。檸檬具有抗菌性,富含的維他命C能夠?qū)鼓c道中幽門(mén)螺旋桿菌的滋生,起到消除身體水腫、刺激腸胃蠕動(dòng)、清除腸內(nèi)廢物的作用。
芫荽葉
有著濃郁香氣的草本植物,最具代表性的就是我們熟識(shí)的香菜。它的特殊香氣可以刺激汗腺分泌,具有清熱、消食、醒脾的功能,幫助身體排出殘留的重金屬??梢栽跍酥屑尤肭兴榈南悴?,或是與鱷梨醬等一起佐食。
蘋(píng)果醋
將一茶匙的蘋(píng)果醋兌水沖開(kāi),在進(jìn)餐前二十分鐘飲用,可以促進(jìn)分泌胃酸,加速分解一會(huì)將要攝入的蛋白質(zhì),這意味著盡量減少殘余食物在腸胃中的停留,避免滋生細(xì)菌。需要注意的是,這里所說(shuō)的蘋(píng)果醋應(yīng)該運(yùn)用古法天然發(fā)酵而成,不加糖,不加任何香精,因?yàn)檫@樣做才會(huì)讓蘋(píng)果醋中生成有益的酵素乳酸菌。
姜黃
姜黃顏色明亮,是一種東南亞和印度菜系里不可或缺的咖喱香料。古代中醫(yī)認(rèn)為它具破血兼理血中氣滯,入肝脾二經(jīng);近代醫(yī)學(xué)研究報(bào)導(dǎo)姜黃對(duì)肝炎病毒有抑制作用,有改善肝臟實(shí)質(zhì)病損的作用。肝臟是身體最重要的解毒器官,各種食物、水、護(hù)膚品、彩妝殘留物等等經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng),轉(zhuǎn)變無(wú)毒物質(zhì)。所以推薦你每天攝入一茶匙的姜黃,含有姜黃的咖喱醬味道還不錯(cuò),加到湯里或是與蔬菜拌在一起都可以。
芡歐鼠尾草籽
草籽含有大量膳食纖維,可以加速大腸蠕動(dòng),清除體內(nèi)宿便,避免有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)再次吸收。將芡歐鼠尾草籽磨成粉,加到任何慕斯或酸奶中,都是好吃健康的排毒甜點(diǎn)。
深色綠葉蔬菜
當(dāng)吃下足夠的綠葉蔬菜,例如羽衣甘藍(lán)、瑞士甜菜、芝麻菜或是菠菜等,你的腸胃絕對(duì)是健康的。無(wú)論生熟,它們不僅富含膳食纖維,帶走身體有毒物質(zhì)和自由基;而且它們留下身體需要的維他命A、C和K。
蔥頭
不管紫色還是白色的洋蔥,不管形狀大小,它們都富含具有強(qiáng)大殺菌能力的大蒜素,有益肝臟與皮膚健康。蔥頭們有刺激的香氣,可刺激胃酸的分泌,對(duì)改善消化不良有明顯效果。
橙色蔬菜
胡蘿卜、橙色菜花、橙色彩椒等含有維他命C、β胡蘿卜素以及特殊的抗氧化成分,它們不僅對(duì)眼睛有益,還能夠提高身體免疫能力,應(yīng)該經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上。
大蒜
別在意難聞的口氣,想想大蒜的諸多好處吧。大蒜含有的硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用,對(duì)多種球菌、真菌和病毒均有抑制與殺滅作用,是當(dāng)前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。大蒜在烹飪中的地位也很難取代,與各種肉類、蔬菜類搭配都很贊。
益生菌
當(dāng)人體住滿數(shù)量足夠的益生菌,人就處于健康的狀態(tài),一旦體內(nèi)菌群失去平衡,比如菌種發(fā)生大幅變化,那么免疫力低、疲倦、腹瀉等一系列病癥就會(huì)隨之而來(lái)。益生菌可以清除有害菌對(duì)身體的傷害,它通過(guò)滅除有害菌或者與有害菌競(jìng)爭(zhēng)空間與資源而遏制有害菌的生長(zhǎng),抑制且清除有害菌產(chǎn)生的毒素。每天或每?jī)商煅a(bǔ)充100ml益生菌飲品就足以滿足人體所需。
看了春天吃什么蔬菜減肥的人還看: