春季養(yǎng)生從哪些方面開始 預(yù)防春困的小妙招
現(xiàn)在冬季已經(jīng)過去了，而春季也慢慢的到來了。那么在春季的時候我們要如何養(yǎng)生呢?春季吃什么可以預(yù)防春困呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的預(yù)防春困的小妙招，供大家參考!
預(yù)防春困的小妙招1、著裝
春捂秋凍，仍需慎加減
季寒溫交替，天氣反復(fù)無常，往往早上還是陽光明媚，到下午或者晚上的時候卻又寒風(fēng)突起，氣溫驟降。雖然春季白天的溫度會高了一些，但是早、晚的溫度還是比較低。另外，春季是回暖期，室內(nèi)溫度的回暖速度不及室外，所以春季在室外很熱，進(jìn)入室內(nèi)，就比較涼爽。因此，在春季的時候不要過早脫去較厚的衣服，如果過早地頓減衣物，一旦寒氣來襲，會容易造成各種疾病。此時，宜多“捂”些，適時地添減衣物。
預(yù)防春困的小妙招2、起居
生活有規(guī)律，多適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動
春天似乎總是有睡不夠的覺，即使是白天，人也常常感到昏昏沉沉的、精神不振，肢體感覺困倦。據(jù)吳主任介紹，因?yàn)榇禾鞖鉁鼗厣つw和肌肉微血管處于遲緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性刺激信息減弱，抑制性功能相對增強(qiáng)。
為了適應(yīng)氣候的變化，千萬不可貪圖睡懶覺，要做到起居有常，每天要保證一定的睡眠時間，早睡早起。要加強(qiáng)鍛煉，中醫(yī)理論“正氣內(nèi)存，邪不可干”也既是在強(qiáng)調(diào)重視體質(zhì)的內(nèi)在因素，所以在天氣晴朗的日子宜多到戶外運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫力。同時，要注意個人衛(wèi)生，勤洗手，盡量避免去人流量密集的地方。
預(yù)防春困的小妙招3、精神調(diào)養(yǎng)
心態(tài)好活到老
春季養(yǎng)生，在關(guān)注著裝、飲食和起居的同時，精神的調(diào)養(yǎng)也應(yīng)該引起注意。除了要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣之外，還要保證精神方面的健康。生活中知足常樂，不過分追求金錢、名利和享受等。平時要學(xué)會自娛自樂，及時轉(zhuǎn)移自己的不快，使心情愉悅。同時要以助人為快樂之本，多關(guān)心關(guān)心周圍的人。經(jīng)常保持精神的輕松愉悅，對身心健康都有幫助。
預(yù)防春困的小妙招4、飲食
“吃綠喝紅”身體棒
春天新陳代謝旺盛，在飲食方面，吳主任建議市民應(yīng)“吃綠喝紅”。所謂的“吃綠喝紅”，就是要多吃富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素的食品，特別是各種新鮮的蔬菜水果，如韭菜、菠菜、芹菜、蘋果、楊桃等等。同時，可以喝一些像紅茶、咖啡及適量紅酒等這類飲品，這樣可以使人精神興奮，對預(yù)防春困有一定的幫助。平時也可以適當(dāng)?shù)睾刃┺裁诇突瓷綔?，對預(yù)防上火有一定的功效。
預(yù)防春困的小妙招5、防春困的食物
白色，如燕麥片，可降膽固醇及甘油三酯。
綠色，如各種綠色蔬菜都含維生素C，綠茶內(nèi)含茶多酚，有抗動脈粥樣硬化和防癌的作用。
黑色，如黑木耳，有防止血栓及降低膽固醇的作用。
紅色，如紅葡萄酒。少量飲用也能增加高密度蛋白和促進(jìn)血液循環(huán)，可防老年動脈粥樣硬化。
黃色，如胡蘿卜、紅薯(地瓜)、黃瓜、玉米等含胡蘿卜素，可增加轉(zhuǎn)化為維生素A，可保持皮膚和呼吸道與胃腸消化道的濕潤，不受細(xì)菌、病毒之侵入。
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