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春困的原因有哪些 趕走春困的方法

時(shí)間: 春娜703 分享

  春季一到,春困變成討論的熱門話題。那么你知道如何趕走春困嗎?如何解決時(shí)常感到疲憊的問題呢?下面就跟小編來了解一下吧!

  五大導(dǎo)致春困的原因

  1.吸煙身體攝入尼古丁后,刺激大腦傳達(dá)釋放腎上腺素的命令,中樞神經(jīng)興奮起來并過量消耗體內(nèi)的葡萄糖,于是,你覺得興奮,這段時(shí)間過去后等待你的將是更深的疲倦,你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價(jià)。

  2.水分?jǐn)z入不夠身體內(nèi)的每一個(gè)器官都依賴水分才能正常工作,所以體內(nèi)如果缺水的話,新陳代謝速度減慢,就會(huì)造成強(qiáng)烈的困倦感。

  3.身體內(nèi)的每一個(gè)器官都依賴水分才能正常工作,所以體內(nèi)如果缺水的話,新陳代謝速度減慢,就會(huì)造成強(qiáng)烈的困倦感。

  4.如果你每天晚上睡8-10個(gè)小時(shí)之多,可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力。

  5.你一定知道午餐吃得過多下午會(huì)變得昏昏欲睡,因?yàn)槲覆砍闪酥攸c(diǎn),所有器官都忙著協(xié)助它消化食物。

  六個(gè)趕走春困的方法

  1.按摩

  春困怎么辦呢?感到疲勞時(shí)做做按摩,放松一下,你會(huì)馬上覺得神清氣爽,精神百倍。尤其按摩面部穴位時(shí),還可以搭配使用一點(diǎn)有薄荷成分的潤(rùn)膚霜,提神效果更好。

  2.不“開夜車”

  要按時(shí)睡覺,保證睡眠。早起可用冷水洗臉,刺激皮膚和大腦。中午安排午睡,養(yǎng)氣除疲。春天不宜“開夜車”,以免誘發(fā)或加重“春困”。

  3.保持不缺水狀態(tài)

  如何趕走春困呢?保持體內(nèi)水分不可少。每當(dāng)你體內(nèi)的水分減少3%,你身體的能量就會(huì)降低15%。因此,為了保證一整天都精力充沛,你每天應(yīng)該補(bǔ)充1.5-2升液體(包括水和茶)。瓶裝飲料并沒有你想象的那么健康,如果你覺得白水太過無味,不妨在水里加一些蜂蜜或檸檬片,不僅可以調(diào)味,還能讓你精力更加充沛。

  4.調(diào)節(jié)飲食

  春季飲食宜清淡,黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發(fā),姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當(dāng)吃些。脾胃不和也會(huì)影響睡眠和精神,因此不可過多飲酒,不宜吃油膩生冷難以消化的食物。

  5.刺激神經(jīng)

  我們平時(shí)會(huì)感覺困,除了身體的需要以外,主要還是精神上不興奮導(dǎo)致的。那么我們不妨在困了的時(shí)候,放下手邊的事情,起身活動(dòng)活動(dòng),放眼看看窗外的綠色景觀,或者干脆就到戶外走動(dòng)走動(dòng),立馬會(huì)就精神許多?;蛘咴谧郎蠑[放一盆鮮花,用花香來刺激你的感覺也是不錯(cuò)的方法。

  6.多吃堿性食物

  冬天吃了太多的大魚大肉容易導(dǎo)致身體變得“很酸”,從而引起困乏感,因此,在春天多吃一些蔬菜、水果等堿性的食物可以有效的緩解“春困”。那么緩解春困的食物有哪些呢?像是豆腐、馬鈴薯、香菇、油菜、南瓜、洋蔥、茄子、南瓜、蘿卜、牛奶、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等都是可以用來調(diào)和的,大家不妨試一試。

  春季犯困吃什么

  1、草莓

  草莓含有豐富的維生素C,維生素C能幫助吸收鐵元素,細(xì)胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。

  2、三文魚

  魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸,有提神健腦的好功效,尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮,含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì),能起到舒緩神經(jīng)的作用,從而緩解抑郁情緒。

  3、菜花

  菜花是良好的B族維生素“聚居地”,其中維生素B1有助于改善精神狀況;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。

  4、香椿

  香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì),甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

  5、扁桃仁

  許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)研究表示,扁桃仁是最富營(yíng)養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂,以及許多蛋白質(zhì),可以幫助你整天保持活力。

  6、大蒜

  大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力,能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。

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