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春季吃什么補血養(yǎng)生 春季補血養(yǎng)生吃什么

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  春季吃什么補血養(yǎng)生?春季是女性補血調(diào)氣血的好時節(jié),通過食療補氣血能使身體內(nèi)外平衡。女性要想身體好,氣色紅潤,補血是關(guān)鍵。下面就跟小編來了解一下吧!

  春季吃什么食物能補血

  1、葡萄

  歷代中醫(yī)推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵以及多種維生素和氨基酸。葡萄中不僅含有豐富的鈣,而且對貧血體弱的老人婦女都有補血的效果,是疲勞體質(zhì)較弱的人的補血佳品。

  2、枸杞

  枸杞可以跟紅棗一起泡水喝,也可以在煲湯的時候加入些許的枸杞也能起到補血的作用。

  3、南瓜

  南瓜因為含有較高的蛋白質(zhì)胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì),還因為可以補血被清代的名醫(yī)陳修園贊賞為“補血之妙品”。

  南瓜還含有氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等營養(yǎng)物質(zhì),其中鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作。

  4、甘蔗

  補血果冬季水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等。其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。

  5、菠菜

  菠菜是有名的補血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

  6、鴿肉

  鴿肉具有很好的補血活血的作用,而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病,對于治療貧血以及婦女產(chǎn)生失血也有一定的療效。

  7、發(fā)菜

  發(fā)菜的顏色很黑,不好看,但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高,用發(fā)菜煮湯做菜,可以補血。

  8、胡蘿卜

  胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。

  春季女性4大補血誤區(qū)

  誤區(qū)一:蔬菜水果不可以補鐵

  多數(shù)人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,可與鐵形成絡(luò)合物,從而使鐵在腸道內(nèi)的溶解度增加,幫助人體對鐵的吸收。

  誤區(qū)二:不能過量進食補血鐵劑或食物

  人體造血需要大量鐵元素,而補血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的癥狀,但是,不能多吃。如果一次攝入過多的鐵,就有可能造成鐵中毒。輕微者會出現(xiàn)頭暈惡心、腹瀉休克的癥狀,嚴重者會昏迷死亡。

  所以,補血時,我們應(yīng)該循序而補,遵循“小量、長期”的原則,避免鐵中毒,如果是服用鐵劑,應(yīng)該在醫(yī)生囑咐下使用。

  誤區(qū)三:貧血多喝牛奶

  不少人會以為牛奶營養(yǎng)豐富,對于貧血的人有幫助,能夠幫助鐵的吸收,但是,事實恰恰相反。牛奶不能幫助人體對鐵的吸收,還會妨礙人體對鐵的吸收。

  所以在食用補鐵食物或者補血劑時,應(yīng)避免與牛奶或者其他堿性物質(zhì)同時食用,不然會降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量。

  誤區(qū)四:紅糖補血

  “紅糖水可以補血”是民間一直流行的說法。不少女性在月經(jīng)期后和產(chǎn)婦分娩后,都會喝紅糖水來進行補血。

  不過有專家指出,紅糖水沒有補血的功效,也沒有人們所說的“益氣養(yǎng)血”、“促使子宮早日復(fù)原”等功效。如果紅糖提純不夠,里面可能含有雜質(zhì),還會對人體健康造成危害。

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春季吃什么補血養(yǎng)生 春季補血養(yǎng)生吃什么

春季吃什么補血養(yǎng)生?春季是女性補血調(diào)氣血的好時節(jié),通過食療補氣血能使身體內(nèi)外平衡。女性要想身體好,氣色紅潤,補血是關(guān)鍵。下面就跟小編來了解一下吧! 春季吃什么食物能補血 1、葡萄 歷代中醫(yī)推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵以及多種維生素和氨基
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