春天吃水果的好處有哪些
春季，天干物燥，立春之后生機(jī)勃勃，萬(wàn)物復(fù)蘇，人體的代謝機(jī)能開(kāi)始活躍。那么，在春天里吃水果有哪些好處呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春天吃水果的好處以供大家閱讀。
春天吃水果的好處
1菠蘿
三月最適合吃菠蘿。
菠蘿原名鳳梨，原產(chǎn)巴西，16世紀(jì)時(shí)傳入中國(guó)，有70多個(gè)品種，嶺南四大名果之一。菠蘿含有大量的果糖，葡萄糖，維生素A、B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物。菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴、滋養(yǎng)肌膚的作用。
2甘蔗
甘蔗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它含有的水分比較多，水分占甘蔗的84%。甘蔗含糖量最為豐富，其中的蔗糖、葡萄糖及果糖，含量達(dá)12%，極易被人體吸收利用。此外，經(jīng)科學(xué)分析，甘蔗還含有人體所需的其它物質(zhì)，甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別高，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。
吃甘蔗要注意：如果吃到瓤紅色的甘蔗，會(huì)中毒。
3梨
梨含有蘋(píng)果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，對(duì)于發(fā)熱和有內(nèi)熱的人有不錯(cuò)的作用，能潤(rùn)喉生津，潤(rùn)肺止咳，滋養(yǎng)腸胃，還能緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥。梨除了有這些作用之外，還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用，并且梨中含有豐富的糖分和維生素，有護(hù)肝和幫助消化的作用。
4櫻桃
櫻桃有“春果第一枝”的美譽(yù)，是一種非常適合春天食用的水果。櫻桃果實(shí)肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，富含鐵元素。而且櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣，調(diào)中益顏，健脾開(kāi)胃的功效。春季吃櫻桃有發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹的功效。
5楊桃
楊桃含有豐富的果汁和纖維質(zhì)，能生津止渴，迅速補(bǔ)充人體的水分，能有利于清燥潤(rùn)腸，消除疲勞感。楊桃中還含有大量的胡蘿卜素、糖類及維生素B、C等，能消除咽喉炎癥、口瘡及口腔潰瘍，防治風(fēng)火牙痛、風(fēng)熱咳嗽，治療傷風(fēng)。吃楊桃還有降低膽固醇、降血脂的作用，對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病有很好的防治作用，同時(shí)它還能保護(hù)肝臟，對(duì)于春節(jié)養(yǎng)生來(lái)說(shuō)是一種不錯(cuò)的水果。
6檸檬
檸檬是含有維生素C非常豐富的水果之一，而且檸檬還是水果中的美容佳品，不少M(fèi)M都會(huì)用它來(lái)護(hù)膚。檸檬中含有大量的有機(jī)酸、礦物質(zhì)等，這些都是保持水嫩肌膚所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
8草莓
草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含豐富的維生素C，有幫助消化的功效，是春季養(yǎng)生的佳品。草莓歷來(lái)都被認(rèn)為其可以補(bǔ)血、益氣、健脾、潤(rùn)肺的功效，老少皆宜，尤其對(duì)于體虛者，草莓更是滋補(bǔ)的水果之一。此外草莓中含有的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋(píng)果酸、檸檬酸等，可以有效輔助治療春季易發(fā)的嗓子疼、肺熱咳嗽等疾病。
春天吃水果的原則
1.寒熱水果搭配吃
溫?zé)嵝运饕校簷烟摇⑻易?、栗子、大棗、核桃仁、橘子、金橘等。不過(guò)溫?zé)嵝运远嗔?，容?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/shanghuo/' target='_blank'>上火。
寒涼性水果主要有：香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋(píng)果、梨、草莓、柚子、橙等。
平性水果主要有：菠蘿、楊桃、木瓜、百合、蓮子、花生、榛子、黑芝麻等。我們平常所食的水果中，平性水果所占比例較大，溫?zé)嵝缘拇沃?，寒涼性的則更次之。
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)陰陽(yáng)均衡、調(diào)和，所以，體質(zhì)偏熱的人應(yīng)多吃寒涼性食物，體質(zhì)偏寒的人則需多吃溫?zé)嵝允澄?，吃水果也是如此?/p>
2. 酸甜水果分開(kāi)食
春食水果中，以酸味和甘味的水果較為多見(jiàn)。酸味水果主要有橘子、葡萄柚、枇杷、山楂、梨等，它們普遍具有收斂止汗、開(kāi)胃生津、助消化的功效。甘即甜，這類食物很多，常見(jiàn)的有甘蔗、梨、花生、西瓜、香蕉、櫻桃、橘子、黑芝麻、栗子、大棗、蓮子、桂圓肉、枸杞子等，它們通常有滋養(yǎng)、補(bǔ)虛、止痛的功效。還有些水果大多微酸、微甜，如蘋(píng)果、木瓜、楊桃、菠蘿、草莓、百合、松子、榛子、核桃肉、葡萄干等，多被歸為平性。
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