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春季濕氣重如何祛濕 有效祛濕的好方法

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  春夏之交,廣州陰雨不斷,不僅讓人覺得衣服潮濕、皮膚瘙癢,更是助長了很多“濕病”來襲,其中頸肩腰腿痛、小兒哮喘、皮膚疾病等令人不勝其擾。下面是學習啦小編為大家整理的有效祛濕的好方法相關(guān)資料,供大家參考!

  有效祛濕的好方法

  頸肩腰腿痛

  睡前40℃熱水泡足可祛濕

  “在陰雨連綿的天氣,常常會有氣溫下降、濕度增高的現(xiàn)象,這兩種因素就是造成關(guān)節(jié)炎病人局部疼痛加重的主要原因。”廣東省第二人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師、“廣東省優(yōu)秀中醫(yī)”陳茹琴介紹,近來關(guān)節(jié)疼痛前來就診的病人明顯增多,濕度的改變對關(guān)節(jié)周圍組織的影響很大,它可使血管擴張,關(guān)節(jié)囊充血,所以在陰雨天,患者自身的“氣象臺”就會發(fā)出“天氣預報”,患者也會變成“氣象專家”。

  陳茹琴提醒,潮濕的環(huán)境中,“老寒腿”、腰肌勞損、扭傷、骨折或有手術(shù)切口的人,都可能會感到不適。

  對于如何預防保護,“主要還是要祛濕”,陳茹琴認為,可以適當吃一些祛濕的中藥,還有就是要加強鍛煉,適當?shù)呐藕挂部梢云鸬届顫竦淖饔?。具體來說,飲食上多吃蔬菜、水果,少吃含有動物脂肪的食物,也可用薏米、淮山等煲湯祛濕;起居上,空調(diào)溫度可以調(diào)到26℃~28℃,與室外溫差最好不超過5℃,晚間入睡最好能關(guān)閉空調(diào)或控制風向,不要直接對著人體猛吹。此外,“睡前堅持用40℃左右的熱水泡足,促進血液循環(huán),對于祛濕也是非常有幫助的。”陳茹琴提醒說。

  小兒哮喘多

  可考慮使用抽濕機

  除了本身有“怕濕”疾病的關(guān)節(jié)炎病人增多外,很多白領(lǐng)和小孩都患上了不同程度的感冒和支氣管炎呼吸道疾病。此外,因為季節(jié)交替,天氣陰濕,“小兒哮喘也比較容易復發(fā)。廣東省第二人民醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師趙有為提醒說,對于小兒哮喘的復發(fā),主要還是要避免過多的在室外接觸濕冷空氣,條件允許的話,家里可以考慮用一下抽濕機,當疾病發(fā)作時應(yīng)及時就診。

  皮膚病發(fā)

  陰雨天切忌光腳穿鞋

  陰雨天的溫度和濕度都適合真菌的繁殖,如果不注意的話,人就容易患上皮膚病或使原有的皮膚病發(fā)作。廣東省第二人民醫(yī)院皮膚科主任溫焗介紹,陰雨天常見的皮膚病有濕疹、足癬、寒冷性蕁麻疹等。溫焗說,盡管陰雨天是容易患上皮膚病的天氣,但如果做好準備工作,還是可以將患病幾率降低的。例如,在陰雨天時如果皮膚沾到了雨水,不論雨水是否干凈,都要及時將雨水擦拭掉,有條件時要盡快用干凈的清水沖洗皮膚。陰雨天最好不要光腳穿鞋子,也最好不要穿露腳趾的鞋子,盡量穿著透氣性好的鞋子和襪子。尤其是腳部有皮膚病的人,要遠離雨水的侵襲,晚上回家要用溫熱的水洗腳。

  春季養(yǎng)生原則

  1.飲食里面加點甜

  春天,受陽氣影響最大的是人的肝臟。肝氣旺盛的人春天最容易發(fā)脾氣,動不動就“怒從心頭起”,這種突然暴發(fā)的情緒很容易引起氣血上沖,會導致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴,甚至是腦出血,這種人還容易拉肚子。而肝氣虛弱的人春天常覺得乏力、沒精神,總是懶洋洋的。

  如果你屬于前一種體質(zhì)的人,最好在飲食里加點甜。這個“甜”不是指糖和甜飲料等,而是土豆、山藥、南瓜、甘蔗、大棗等甘味食物。它們大多有健脾的作用,能保護被肝火過旺所傷害的脾胃。

  而后一種體質(zhì),可以適當吃點山楂、烏梅等酸性食物,以滋養(yǎng)肝臟。

  2.太陽底下按頭頂

  人體有5個穴位,是和陽氣升發(fā)關(guān)系最密切的:頭頂凹陷處的百會穴、脖子后最高骨頭下凹陷處的大椎穴、位于肚臍下三寸的關(guān)元穴、后腰正對肚臍的命門穴和命門兩邊各1.5寸處的腎腧穴。春天,按摩和輕叩這5個穴位,幫助陽氣慢慢地升發(fā)出來,對健康最有利。

  命門和腎腧穴都與人的腎臟健康息息相關(guān)。每天下午5點到7點,腎經(jīng)值班的時候按摩它們最好。春天還有一件最好的事情,就是邊曬太陽邊梳頭,或者按摩頭頂?shù)陌贂āT陉柟庀掳茨?,能幫助人增加陽氣,把它們引進經(jīng)絡(luò),滋潤人的五臟。

  3.多吃香椿和香菜

  早春時節(jié),香椿樹會冒出嫩嫩的綠芽,掐下嫩芽,做一盤香椿炒雞蛋,或者切碎了加點油鹽,做成涼拌香椿芽,是最好的保健家常菜。像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜,都具有很強的疏通作用,能幫助陽氣在人的體內(nèi)升發(fā)。

  春天最重要的就是養(yǎng)肝護肝。最好一周吃一兩次豬肝、羊肝、雞肝等食物。綠豆、豆?jié){、生姜也都是幫助肝臟解毒的食物。春天熬點綠豆粥,配一盤姜絲炒肉,能清掃一下自己的肝臟。

  4.六點起床做早操

  最好6點天一亮就起床,迎著太陽在公園里做做早操、散散步,深呼吸以吸收陽氣。推薦動作:雙手上舉,弓腰,摸腳尖,然后屈膝、站立。這節(jié)操別看簡單,全身都能鍛煉到,尤其是腰腹部,可以讓肝臟達到氣血舒張的目的。做完操后,還可以用雙手拍拍肋骨下面,讓全身氣血順暢,增強胃腸消化功能。

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