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男人春天吃什么好 男人春天要怎樣養(yǎng)生

時(shí)間: 朝燕820 分享

  春天來(lái)臨了,往往在這一季節(jié)里,男人要如何注重養(yǎng)生工作呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了男人春天養(yǎng)生食物以供大家閱讀。

  男人春天養(yǎng)生食物

  1、粥類

  要說(shuō)到養(yǎng)胃,粥絕對(duì)是最好的選擇,它非常容易消化。每天早起,空腹胃虛,可以喝一大碗熱粥,使腸胃得到滋養(yǎng),不會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

  尤其八寶粥最適合需要養(yǎng)胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國(guó)含有大量的花生、杏仁、白糖等,并且熱量也非常的高,經(jīng)常食用對(duì)胃具有很好的保護(hù)作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì),能夠有效的保護(hù)腸胃。

  2、湯水

  飯前喝一些湯,不僅能起到保健作用,還可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁,滋養(yǎng)胃部,并增強(qiáng)飽腹感,避免進(jìn)食過(guò)多,這對(duì)肥胖或希望減肥的人來(lái)說(shuō)很有益處。

  蘿卜湯、冬瓜湯、番茄湯、海帶湯、紫菜湯等都是不錯(cuò)的選擇。但是要注意,湯最好不要是肉湯,因?yàn)樵谌鉁型瑯雍写罅康乃嵝晕镔|(zhì),這不利于養(yǎng)胃。

  3、烤饅頭

  烤饅頭可以養(yǎng)胃,不妨試試作為主食。面包片、饅頭片等主食都是碳水化合物,這樣吃下去,往往會(huì)刺激胃酸分泌,加重泛酸;但是如果把面包片、饅頭片烤一烤再吃,就能起到“養(yǎng)胃”的作用。

  這是因?yàn)?,烤焦的面包片和饅頭片上會(huì)形成一層糊化層,這層物質(zhì)可以中和胃酸、抑制胃酸分泌,起到保護(hù)胃黏膜的作用。

  4、牛奶

  牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃,生津液,潤(rùn)大腸的功效,對(duì)于陰虛胃痛,津虧便秘等都有著很好的作用。研究發(fā)現(xiàn),牛奶對(duì)消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。

  雖然說(shuō)牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效,但專家提醒:患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過(guò)量的飲用牛奶。

  5、蘋果

  蘋果是一種對(duì)人體非常有好處的食物,其中含有豐富的糖類、有機(jī)酸、纖維素、維生素、多酚類和黃酮類物質(zhì),具有生津、潤(rùn)肺、健脾、益胃、養(yǎng)心等功效。

  其中的果膠和膳食纖維能夠很好的幫助調(diào)理腸胃,進(jìn)而促進(jìn)胃壁的蠕動(dòng),還能夠很好的保護(hù)胃黏膜,滋養(yǎng)胃部細(xì)胞,患有胃病的人食用蘋果好處良多。

  6、山楂

  山楂酸甘益胃,是開(kāi)胃消食、增強(qiáng)消化功能的良藥。內(nèi)服能增加胃中酶類的分泌,促進(jìn)消化,其所含脂肪酶也能促進(jìn)脂肪的消化,故能消化飲食積滯,尤以消化肉食油膩積滯見(jiàn)長(zhǎng)。

  7、山藥

  山藥含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和多種維生素營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還有多量纖維素以及膽堿、粘液質(zhì)等成分。

  山藥可以提供給人體大量的粘液蛋白,能預(yù)防心血管疾病,保持血管的彈性,血液暢通,防止動(dòng)脈硬化,減少脂肪沉推積,具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃助消化的,也是養(yǎng)胃的主要食物。

  8、甘藍(lán)

  甘藍(lán)是天然胃菜,其所含的維生素K1及維生素U,不僅能抵抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織,還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛,降低病變的幾率?;?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/weikuiyang/' target='_blank'>胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,可每天榨汁飲用,還可混合蜂蜜食用,有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。

  9、紅薯

  紅薯性平,味甘,補(bǔ)脾益氣,正氣養(yǎng)胃,化食去積,兼可清腸減肥。一些人認(rèn)為吃完紅薯放屁多,其實(shí)這是胃腸蠕動(dòng)所致,對(duì)胃非常有益。不過(guò),糖尿病患者不宜多吃。

  男人春天養(yǎng)生的禁忌

  1、忌精神緊張

  情緒、心情和生活壓力是身體的三大主要因素,如果這三樣有問(wèn)題,必病無(wú)疑。精神緊張容易導(dǎo)致胃病。

  一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí),其不良情緒可通過(guò)大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng),影響植物神經(jīng)系統(tǒng),直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào),分泌出過(guò)多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護(hù)層受損,造成自我消化,形成潰瘍。

  而長(zhǎng)期的抑郁則會(huì)導(dǎo)致我們的男性朋友變得更加的焦躁,長(zhǎng)期如此,男人的身體機(jī)能就會(huì)下降,腸胃就會(huì)不適。

  因此,要講究心理衛(wèi)生,就要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

  2、忌過(guò)度勞累

  無(wú)論是體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng),如果疲勞過(guò)度,都會(huì)引起胃腸供血不足,分泌功能失調(diào),胃酸過(guò)多而粘液減少,使粘膜受到損害。

  所以,從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時(shí)定量,最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表,然后嚴(yán)格遵守。

  同時(shí),我們的睡眠時(shí)間也是非常重要的,只有堅(jiān)持規(guī)律的作息時(shí)間,我們的身體才能更加健康,胃部才能更加舒暢。

  這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響,因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的,這種習(xí)慣必須要改,并不是說(shuō)晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過(guò)來(lái)的,因?yàn)槿说?a href='http://www.athomedrugdetox.com/xuexifangfa/shengwu/' target='_blank'>生物鐘雖然可以前后移動(dòng),但總是在一定范圍內(nèi),不可能產(chǎn)生太大的差別。

  3、忌酗酒無(wú)度

  酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過(guò)來(lái)加重胃的損傷。飲酒過(guò)量會(huì)使你易患許多其它疾病,喝酒者患腎臟病和肝病的機(jī)會(huì)高于平常人。

  過(guò)量飲用,會(huì)造成酒精中毒,損害中樞神經(jīng)系統(tǒng),甚至導(dǎo)致延腦麻痹,抑制胃液分泌,減弱胃蛋白酶活性,刺激胃黏膜,令人患慢性胃炎,給人體帶來(lái)極大的危害。

  酒精還會(huì)降低主要男性苛爾蒙--睪丸酮的水平,影響男性的生殖力及后代的健康。對(duì)于男性青少年,則能延緩性功能的成熟。

  所以,喝酒以前先用無(wú)酒飲料解渴。每喝一杯酒以前先喝一杯無(wú)酒飲料。改喝含酒精量低的啤酒。每口少喝一點(diǎn)。喝酒時(shí)安排些其他活動(dòng)或工作。

  無(wú)聊或緊張時(shí)用鍛煉身體來(lái)取代喝酒。培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好,如釣魚、照相、社交、鍛煉。避免下班后去酒館。盡可能避免或減少與大量喝酒的朋友在一起。如遇別人勸酒,您可以說(shuō):“醫(yī)生告訴我要少喝酒”。

  4、忌嗜煙成癖

  吸煙引起和加重胃病的罪魁禍?zhǔn)资悄峁哦?,它能作用于迷走神?jīng)系統(tǒng),破壞正常的胃腸活動(dòng),使幽門括約肌松弛,膽囊收縮,使堿性的膽汁易于返流入胃,以致破壞胃黏膜。

  并且還可促使胃酸分泌增多,抑制前列腺素合成,從而使胃黏膜黏液分泌減少。

  這些均可損害胃黏膜,導(dǎo)致胃病。吸煙會(huì)加重胃炎、潰瘍病的病情,不利于胃炎、潰瘍病的康復(fù)。

  5、忌饑飽不均

  胃經(jīng)常處于饑餓狀態(tài),久之會(huì)造成胃粘膜損傷,引起食欲不振。

  因?yàn)轲囸I時(shí),胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無(wú)食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制。胃壁過(guò)多擴(kuò)張,食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等都會(huì)促成胃損傷。

  6、忌食物不潔

  幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一,在潰瘍病人中,該菌的檢出率高達(dá)70—90%,而潰瘍病治愈后,該菌亦消失。潰瘍病人可通過(guò)餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染,不潔的食物,也是感染的原因之一。

  7、忌晚餐過(guò)飽

  一般,胃消化功能不好的人,癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽,稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹,特別在晚上多吃的話,還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?/p>

  硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐,如果還沒(méi)到正餐時(shí)間,可以補(bǔ)充一些食物,但不宜過(guò)多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來(lái)吃。
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男人春天吃什么好 男人春天要怎樣養(yǎng)生

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