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春天吃什么最養(yǎng)生 養(yǎng)生要吃什么好

時(shí)間: 朝燕820 分享

  我們都知道,春季是養(yǎng)生的最好時(shí)節(jié)。那么,在春天吃什么最養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春天最養(yǎng)生的食物以供大家閱讀。

  春天最養(yǎng)生的食物

  【山藥】

  山藥營(yíng)養(yǎng)豐富,一直被視為是物美價(jià)廉的補(bǔ)品,它不僅是食材也是藥材,更有人將山藥稱作“神仙食”,代表其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。而山藥在腸胃吸收度好,經(jīng)常被用來治療脾胃虛弱、腹瀉等病癥。

  此外,山藥具大量黏液蛋白,這種黏稠物可以滋潤(rùn)皮膚,可減緩更年期女性的不適癥狀,尤其是日式的山藥,屬于細(xì)纖維,以生食更對(duì)人體健康很有幫助。

  禁忌:食用時(shí)應(yīng)去皮,以免生麻、刺等異??诟?。

  【木耳】

  木耳富有天然植物膠質(zhì),又具有滋陰潤(rùn)肺、益胃生津的效果,適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、痰中帶血、喉嚨干燥等癥狀,可說是養(yǎng)陰潤(rùn)肺的極品;此外,其中所含的膳食纖維還能幫助腸胃蠕動(dòng),對(duì)于有便秘困擾的人也有助益。

  黑木耳與白木耳也具相同功效,且黑木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高于白木耳,對(duì)保護(hù)腸胃、養(yǎng)顏美容、強(qiáng)化免疫力等很有幫助。

  禁忌:黑木耳具活血效果,女性生理期不建議過量食用。

  【蜂蜜】

  蜂蜜有潤(rùn)腸、潤(rùn)肺功效,中藥里的枇杷膏、藥丸等也幾乎采用蜂蜜制劑。由于肺與大腸相表里,許多與呼吸道相關(guān)的病癥會(huì)導(dǎo)致腸胃問題,而蜂蜜既可滋潤(rùn)呼吸道,又能幫助排便。

  禁忌:因蜂蜜過甜,甜可生痰,因此,對(duì)于痰多的患者不宜多食,且感冒或熱咳的人也不適宜食用。

  【蓮藕】

  蓮藕性質(zhì)寒涼,具清熱涼血的作用,對(duì)天氣干燥所引發(fā)的流鼻血、咳嗽出血有效,再者,它又具健脾止瀉、能增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化,也特別適合幼童食用。

  蓮藕的食用價(jià)值高,一般除了常吃的蓮藕根、蓮藕籽外,屬于中藥材的蓮藕蓬也能燉湯,同樣具涼血的效果。

  禁忌:蓮藕偏涼,孕婦及易腹瀉者不宜多食。

  【百合】

  百合在中藥材中屬性平味甘微苦,在秋燥的氣候中吃百合不僅能夠養(yǎng)心,還能潤(rùn)肺、顧脾胃。百合的鮮品又含有黏液質(zhì),具有潤(rùn)燥清熱的作用,對(duì)皮膚細(xì)胞的新陳代謝也有幫助。

  通常新鮮百合多用來燉粥,對(duì)體虛肺弱、更年期婦女、神經(jīng)衰弱及睡眠不佳的人都很有效。

  禁忌:風(fēng)寒咳嗽、脾胃虛寒,容易腹瀉者不宜多食。

  【糙米】

  中醫(yī)認(rèn)為脾胃是氣血生化的來源,而屬于五谷雜糧類的糙米,具有健脾的功效,可滋潤(rùn)皮膚及呼吸道,尤其是烹煮時(shí)所產(chǎn)出的糙米膜,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。

  禁忌:消化功能不佳的人,多食易脹氣。

  【梨子】

  水梨具有涼潤(rùn)功效,其中所含的鞣酸成分能去痰止咳,也對(duì)喉嚨有養(yǎng)護(hù)的作用,生吃水梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的喉嚨干、癢、痛及便秘等癥狀,而冰糖蒸梨更是老一輩所傳授下來的食療補(bǔ)品,能滋陰補(bǔ)肺、止咳化痰,對(duì)嗓子有良好的潤(rùn)澤與保護(hù)作用。

  不過,由于水梨屬于涼性,寒性體質(zhì)的人多吃容易胃寒、出現(xiàn)拉肚子癥狀,因此,建議可將水梨切塊加入紅棗、枸杞或者中藥的杏仁、川貝藥材用電鍋燉煮,以中和食性。

  禁忌:寒性體質(zhì)不宜多食。

  【柿】

  柿子不僅清甜可口、營(yíng)養(yǎng)豐富,又具有藥用價(jià)值,無論是鮮柿、柿餅、柿霜等都能入藥。根據(jù)《本草綱目》的記載,柿子味甘性寒,可以消熱去煩、生津止渴、潤(rùn)肺化痰、治療熱咳。

  禁忌:柿子含有大量的鞣酸物質(zhì),不建議空腹食用,且不宜過量。

  春天最養(yǎng)的飲食

  玫瑰花茶平心靜氣解郁

  玫瑰非常漂亮,不僅看起來賞心悅目,而且玫瑰花瓣的順氣凝神效果也非常好。在平時(shí)喝水的時(shí)候,就可以泡幾片玫瑰花瓣,呼吸玫瑰的香氣也可以幫助我們平心靜氣。

  玫瑰作為一味中藥,歸肝、脾經(jīng),可行氣解郁,柔肝醒胃,流氣活血,最為適合春季飲用。春天的午后,泡上一杯玫瑰清茶,可養(yǎng)肝、解郁、順氣,對(duì)于調(diào)節(jié)“春火”尤為適合。

  青蘿卜清熱、消痰、去胃火

  蘿卜有著不錯(cuò)的功效,有著很好的通氣理順的功效,它可以生吃,也可以做湯,如果不喜歡生吃的朋友,則可以做成湯,味道會(huì)比較甘美。

  蘿卜有清熱消痰的作用,對(duì)于氣郁上火有明顯的效果,尤其是青蘿卜。紅皮白心的蘿卜也可以,但是胡蘿卜不行,所以如果胃部不舒服,有胃火、口氣重,就可以選擇多吃些蘿卜進(jìn)行調(diào)理。

  山楂胸悶、腹脹、沒胃口

  山楂的吃法更是多種多樣,可以買新鮮的山楂當(dāng)水果吃,也可以把山楂曬干,切片,泡水喝,或者是做菜的時(shí)候放進(jìn)去。

  山楂可順氣消食。尤其是對(duì)于積食造成的胸悶腹脹等問題,山楂都可以很好地緩解。如果是生氣導(dǎo)致的心跳加快、心律不齊等情況,山楂葉是有改善效果的。

  蕎麥粥養(yǎng)胃、消炎、解牙齦腫痛

  因?yàn)轱嬍巢划?dāng)導(dǎo)致的胃火上漲,是每個(gè)季節(jié)都會(huì)發(fā)生的事情,春季更是如此,而蕎麥粥則起到不錯(cuò)的功效。

  做粥時(shí),最好搭配點(diǎn)其他的食材,如肉絲、黃瓜等,能避免蕎麥的粗糙口感。

  蕎麥味苦、性甘,去火效果特別好。而且蕎麥中的一些有效成分還能抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰。因此,蕎麥還有“消炎糧食”的美稱。

  草莓養(yǎng)肝下火

  早春第一果,首推當(dāng)屬草莓,尤其是對(duì)于肝火旺盛的人來說,草莓既能養(yǎng)肝,又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養(yǎng)肝護(hù)肝,又因紅色入心,可去心火。
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1.春季吃什么水果補(bǔ)水

2.吃什么水果皮膚補(bǔ)水

3.冬天吃什么水果補(bǔ)水

4.冬天適合吃的水果有哪些

5.春天祛濕吃什么水果

​6.春天吃什么水果比較好

春天吃什么最養(yǎng)生 養(yǎng)生要吃什么好

我們都知道,春季是養(yǎng)生的最好時(shí)節(jié)。那么,在春天吃什么最養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春天最養(yǎng)生的食物以供大家閱讀。 春天最養(yǎng)生的食物 【山藥】 山藥營(yíng)養(yǎng)豐富,一直被視為是物美價(jià)廉的補(bǔ)品,它不僅是食材也是藥材,更有人將山藥稱作神仙食,代表其營(yíng)養(yǎng)價(jià)
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