如何預(yù)防倒春寒 倒春寒的保健方法
倒春寒時(shí),氣候表現(xiàn)為陰雨連綿,寒風(fēng)刺骨。這時(shí)候也較容易患上疾病,特別是老胃病反復(fù)發(fā)作。倒春寒來(lái)了要提防哪些疾病呢?倒春寒時(shí)要注意什么?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的倒春寒保健方法相關(guān)資料,供大家參考!
倒春寒需要提防的疾病
專(zhuān)家稱(chēng),氣溫較低時(shí)是胃腸道疾病的高發(fā)期,因?yàn)榈蜏卮碳?huì)引起毛細(xì)血管收縮,影響胃酸分泌和胃部血液循環(huán),從而引發(fā)急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等。
專(zhuān)家支招:近來(lái)接診的很多患者都是受涼后“老胃病”發(fā)作,所以本身有胃病的人到了這個(gè)季節(jié)要特別注意保暖,根據(jù)氣候的變化及時(shí)增減衣服,防止腹部受涼。在飲食上要注意暖胃養(yǎng)胃,多喝熱水,少吃冷食,按時(shí)吃飯。運(yùn)動(dòng)要適量,不宜大量運(yùn)動(dòng)出汗太多。起居規(guī)律,切記不要熬夜,也不要思慮過(guò)度。
專(zhuān)家稱(chēng),春季呼吸道疾病高發(fā),如果不及時(shí)增添衣物,老人、孩子這些免疫力低的人很容易感冒。冷空氣刺激后,會(huì)導(dǎo)致氣道免疫力下降,功能受損,繼而令氣道反應(yīng)性增高,引起咳嗽、胸悶甚至哮喘、呼吸困難等。因此氣溫驟降時(shí),有哮喘、慢性支氣管炎的患者,容易病情反復(fù)或加重。每個(gè)人對(duì)這些刺激的反應(yīng)不一樣,有家族史、體質(zhì)敏感的人會(huì)嚴(yán)重一些。
專(zhuān)家支招:體質(zhì)弱的人寒冷天氣最好減少出門(mén),出門(mén)時(shí)可以戴口罩,增加衣服,重視頭部、胸背和足部保暖,以免著涼。
3、神經(jīng)內(nèi)科:初春時(shí)節(jié)腦梗挺可怕
專(zhuān)家稱(chēng),春季是腦梗高發(fā)季節(jié),特別是許多老人是晚上上廁所或早上一起來(lái)就發(fā)生中風(fēng)了。這段時(shí)間也是一天中最寒冷的時(shí)刻,氣溫驟降,晝夜溫差懸殊,低氣壓、高濕度,都容易刺激體內(nèi)控制血管活動(dòng)的神經(jīng),造成小動(dòng)脈血管的持續(xù)痙攣,使得血壓驟然上升,卒中意外也接踵而至。在晚上睡眠時(shí),人處于靜止?fàn)顟B(tài),血液黏稠度增加,這也是中風(fēng)高發(fā)于這個(gè)時(shí)段的重要原因。
專(zhuān)家支招:一旦發(fā)現(xiàn)一側(cè)肢體麻木或無(wú)力、一側(cè)面部麻木或口角歪斜、說(shuō)話(huà)不清楚、眩暈伴嘔吐等癥狀,必須高度警惕,立即到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。中風(fēng)急救分秒必爭(zhēng)做到三早:早識(shí)別、早求救、早溶栓。
4、心內(nèi)科:氣溫驟降,心臟很受傷
專(zhuān)家稱(chēng),由于早晚溫差較大,冠心病、心肌梗死等病人明顯增多。大部分冠心病患者對(duì)天氣變化的敏感性很高,特別是寒冷天氣。突然的寒冷刺激會(huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣,出現(xiàn)急性心肌缺血,誘發(fā)心絞痛,甚至心肌梗死。天氣寒冷時(shí),應(yīng)減少戶(hù)外活動(dòng),血液黏稠度增加容易形成血栓,誘發(fā)心梗。氣溫驟降,血管收縮,血壓升高,容易出現(xiàn)心肌缺血。另外,呼吸道感染多發(fā)易誘發(fā)肺炎,這也會(huì)造成心臟負(fù)荷過(guò)重,成為心梗的重要誘因。
專(zhuān)家支招:老人要注意保暖,合理用藥控制血壓。如果有胸悶、隱痛或心慌等情況,即使發(fā)作時(shí)間很短,也要格外重視。
倒春寒的保健方法
招數(shù)一:春捂
適當(dāng)“春捂”。不要以為氣溫暫時(shí)升高就可以馬上脫掉冬裝,晝夜溫差大,早晚更要注意保暖,尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。
招數(shù)二:春季鍛煉不宜過(guò)早
春季鍛煉不宜過(guò)早。因?yàn)樵缟蠚鉁氐汀㈧F氣重、粉塵多,體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇上,最好選擇運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)方式,如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長(zhǎng)期過(guò)度疲勞工作,或者長(zhǎng)期熬夜者,最好適度休息,加強(qiáng)自我情緒調(diào)節(jié)。
招數(shù)三:做好自我保健
對(duì)于那些本身患有心腦血管等基礎(chǔ)性疾病的患者,要做好自我保健工作,一旦有長(zhǎng)期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀,要及時(shí)就診。
招數(shù)四:養(yǎng)成良好生活方式
俗話(huà)說(shuō)“有錢(qián)難買(mǎi)老來(lái)瘦”,肥胖者要加強(qiáng)鍛煉;不抽煙不酗酒;少吃油炸食品。多喝水,有助于保持體內(nèi)血流通暢,還可減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
招數(shù)五:多吃芹菜等味沖食品
在這個(gè)“倒春寒”的氣候條件下,博主建議,要預(yù)防傷寒、感冒,不但要做好保暖防寒,而且要在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物,這樣能對(duì)預(yù)防傷寒感冒、春季多發(fā)的呼吸道感染、心臟病發(fā)作和中風(fēng)有益處。
招數(shù)六:孩子家長(zhǎng)需警惕小兒感冒
讓孩子加大在陽(yáng)光下的活動(dòng),多呼吸新鮮空氣,合理膳食,增加機(jī)體免疫力。被褥、衣服要勤曬,室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)除塵,以減少和抑制病菌的存活和繁殖。
春季防春寒的養(yǎng)生粥
山藥枸杞粥
山藥200克,洗凈去皮,切成塊狀。白米30克,淘洗干凈,枸杞30克,先下山藥熬粥,待粥約七分熟時(shí),加入枸杞,再燜透即成。枸杞補(bǔ)血明目,山藥可促進(jìn)食欲、消除疲勞、增強(qiáng)體力及免疫力。
芝麻核桃粥
腎功能失調(diào)引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”。其做法是:芝麻30克,核桃仁30克,糯米100克同放鍋內(nèi),加水適量煮粥,代早餐食。
銀杞菊花粥
對(duì)肝臟失調(diào)者,中醫(yī)提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為:銀耳、菊花各10克,糯米60克。同放鍋內(nèi),加水適量煮粥,粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。主治肝主藏血,使氣血平和,面部血液運(yùn)行充足,表現(xiàn)為面色紅潤(rùn)光澤。
紅棗茯苓粥
脾為后天之本,氣血生化之源,脾運(yùn)障礙者應(yīng)服用“紅棗茯苓粥”。其做法是:大紅棗20枚,茯苓30克,粳米100克。將紅棗洗凈剖開(kāi)去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥,代早餐食。
桂圓蓮子糯米粥
心氣虛、心血虧少者可將圓肉、蓮子肉各30克,糯米100克,加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血,潤(rùn)膚紅顏。
百合粥
肺功能失常者需要補(bǔ)肺氣、養(yǎng)肺陰,可食用“百合粥”。其做法是:百合40克,粳米100克,冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時(shí)加入冰糖,稍煮片刻即可,代早餐食。
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