正確的清腸方法有哪些
現(xiàn)在的清腸方法可謂是各式各樣，比如鹽水清腸、食物清腸等。因此很多人不知道要采用什么方法進(jìn)行清腸，下面是正確的清腸方法，歡迎閱讀。
正確的清腸方法
1、空腹喝杯鹽開(kāi)水
每天早上起床后第一件事就是喝一杯溫的鹽開(kāi)水，然后保證每天喝水量達(dá)到4升左右，如果你能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的話，那么趕走便秘是早晚的事情，還有在平常一定要戒掉甜飲，市面上的很多甜飲都含有大量的糖分和熱量常喝對(duì)身體沒(méi)有好處還容易長(zhǎng)胖。
2、每天用水果代替一餐正餐
如果你以前三餐都是米飯的話，那么從現(xiàn)在開(kāi)始，每天選擇一餐都用水果來(lái)替代，堅(jiān)持一個(gè)月后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小腹開(kāi)始變的平坦了，這是因?yàn)樗泻芨叩睦w維素還含有一些果膠，可以促進(jìn)排便，久而久之腹部就會(huì)變的平坦，但是對(duì)于腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，單純的只吃水果不會(huì)太明顯。
3.空腹喝牛奶或者蜂蜜
牛奶和蜂蜜都是清除便秘的好幫手，空腹喝牛奶可以通便，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康娜樘强梢约涌齑蟊闩懦鲶w外。蜂蜜是排毒養(yǎng)顏的佳品，常喝蜂蜜水可以加快腸道蠕動(dòng)，在沖蜂蜜水的時(shí)候要用溫水泡。
快速方法
1、鹽水清腸是受大眾親睞的清腸方法。鹽水清腸是指在晨起空腹的狀態(tài)下喝一定量的鹽水，然后配合瑜伽運(yùn)動(dòng)達(dá)到清腸的效果。鹽水清腸方法簡(jiǎn)單，能刺激腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素。
2、食物清腸是指通過(guò)食療方法達(dá)到清腸效果。常見(jiàn)的清腸食物有清腸蔬菜和清腸水果，其中清腸蔬菜包括蘿卜葉、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等，清腸水果包括檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。食療清腸健康、安全，不少人選擇這種方法清腸。
3、清腸茶，目前市面上很多清腸茶都聲稱有清腸排毒功效，因此很多愛(ài)美者都喜歡選用這些清腸茶來(lái)清腸。
4、大腸水療是一種利用水和醫(yī)療設(shè)備清洗腸道的方法，是將潔凈的水通過(guò)機(jī)器施壓，經(jīng)插管從肛門灌入腸內(nèi)，保留一段時(shí)間后，可促進(jìn)腸道排便，從而起到清洗結(jié)腸的作用。大腸水療屬于逆行清腸方式，主要清洗結(jié)腸部分。
5、清腸SPA，一種純物理的清腸方式。使用聚乙二醇電解質(zhì)散劑，通過(guò)聚乙二醇4000中的氫鍵固定外源性水分子，起到?jīng)_刷腸道、排出腸道垃圾的作用，具有全腸道清潔的特點(diǎn)。
清腸排毒食物
1、五谷雜糧
我們平常所說(shuō)的五谷雜糧其實(shí)是個(gè)“大家庭”，有小米、玉米、高粱、蕎麥、大麥、燕麥、紅米、黑豆、蠶豆、紅小豆、綠豆、蕓豆、豌豆等等。由于富含各種微量元素以及維生素，雜糧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比精制的面粉、大米更高，有些雜糧還有藥用價(jià)值，所以作為輔食，經(jīng)常食用有益健康。
2、紅薯
紅薯熱量相對(duì)較低，因此用紅薯代替主食，熱量和脂肪均不易超標(biāo)。且紅薯富含膳食纖維，可增加飽腹感，不但減少高熱量食物的攝取量而且可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持正常體重，防止便秘。最棒的吃法是烤紅薯，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。紅薯粥也是不錯(cuò)的排毒食療方。
3、山藥
山藥是一種天然的纖體美食，它含有足夠的纖維，且本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，有很好的排毒養(yǎng)顏功效。山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。
4、木耳
這是一種真菌類的食物，木耳含有的營(yíng)養(yǎng)成分非常的豐富，但是它又屬于素食，因此，也被稱為素食之寶，并且木耳含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附力，可以吸附食物中的毒素，然后將其排出體外。所以，常吃木耳不僅可以緩解便秘，還有養(yǎng)顏之功效。
5、青瓜
這是大家公認(rèn)的瘦身和清腸的食物，青瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。青瓜還富含纖維，促進(jìn)排便，緩解便秘。
6、胡蘿卜
因?yàn)槿梭w的腸道是粘膜組織，清理腸道的同時(shí)還要保護(hù)好我們的腸道，所以，經(jīng)常食用胡蘿卜可以給人體提供豐富的維生素A，有助于保護(hù)我們的粘膜和皮膚，而且，胡蘿卜也含有豐富的纖維素，可以起到清理腸道的作用。
7、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。
8、小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
9、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便。
10、酸奶
酸奶含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會(huì)因?yàn)槿樗峋淖饔茫兊萌菀着懦?。喝?yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯(cuò)的選擇，最好早餐空腹前吃，利用酸奶增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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