春季為何要養(yǎng)肝哪些食物
春天養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)肝護(hù)肝，這是什么原因呢?春季養(yǎng)肝護(hù)肝不能少吃什么食物？下面是的春季養(yǎng)肝原因，歡迎閱讀。
春季養(yǎng)肝原因
第一點(diǎn)，從我們傳統(tǒng)的五行五臟學(xué)中能得出這個(gè)結(jié)論，因?yàn)榇禾鞂?duì)應(yīng)的就是肝臟。所以我們需要特別的養(yǎng)護(hù)它。
第二點(diǎn)，肝臟雖然不是我們身體中非常大的器官，但它卻是我們身體健康的大總管。肝臟具有藏血、輔助造血和排毒的功能。身體很多的新陳代謝，都是需要肝臟完成的。因此它的重要性可見(jiàn)一斑。
那么知道春季養(yǎng)肝的重要性了，下面就來(lái)學(xué)學(xué)如何在春季養(yǎng)肝吧。
首先，要做到調(diào)理肝氣。
為什么要調(diào)理肝氣呢?因?yàn)楫?dāng)我們的肝氣不疏，就容易出現(xiàn)胸悶氣緊，嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)肝氣郁結(jié)，而肝氣郁結(jié)的下一步就是肝硬化，最后就會(huì)演變成肝癌了。所以說(shuō)，梳理肝氣是非常重要的一件事。
那么怎么調(diào)理肝氣呢?第一點(diǎn)，做到早睡早起，要注意在十一點(diǎn)前就寢，不然對(duì)肝臟的傷害是非常大的。第二點(diǎn)，學(xué)會(huì)避春寒。春天氣候多變，如果不能及時(shí)添減衣服，很容易生病受涼。所以避春寒的意思就是，天冷的時(shí)候要加衣，天熱的時(shí)候要脫衣，才是正確的方式。第三點(diǎn)，多吃當(dāng)季的蔬菜。我們的肝臟對(duì)于綠色蔬菜是非常喜愛(ài)的，所以多吃蔬菜對(duì)于肝臟有養(yǎng)護(hù)作用。
其次，要學(xué)會(huì)解春困。
我們都知道，春天是最容易犯困的。因?yàn)槎航浑H的時(shí)候，我們的大腦和身體機(jī)能還沒(méi)有適應(yīng)這樣的轉(zhuǎn)變，一時(shí)間供血不足就容易犯困。那我們?nèi)绾慰朔豪?除了我們?cè)谏弦粭l講到的早睡早起外，可以利用一些簡(jiǎn)單的中藥來(lái)調(diào)理，比如說(shuō)菊花加薄荷葉泡水喝，對(duì)于解困有很好的幫助。
最后，要能做到滋肝陰。
什么是滋肝陰呢?就是滋補(bǔ)肝的陰氣。像有些人容易咳嗽，喉嚨痛，都是肝陰不足的表現(xiàn)。要想滋肝陰很簡(jiǎn)單，掌握一種食療方法就可以了。那就是用鯽魚(yú)搭配枸杞子、豆腐和紫蘇葉熬湯。對(duì)于肝臟很有好處。
冬去春來(lái)，最大的變化就是氣溫了。這個(gè)時(shí)候要想少生病，一定要把肝臟養(yǎng)好了。記住最重要的一點(diǎn)，早睡早起。這是對(duì)身體最好的養(yǎng)護(hù)方式。
養(yǎng)肝護(hù)肝的食物
養(yǎng)肝護(hù)肝的首選食物就是谷類，如糯米、黑米、高梁、黍米;其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子;還有肉魚(yú)類，如牛肉、豬肚、鯽魚(yú)等。大豆及豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對(duì)肝臟修復(fù)非常有益。
還有海鮮類。例如白帶魚(yú)、黃魚(yú)、銀魚(yú)、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強(qiáng)免疫功能，修復(fù)破壞的組織細(xì)胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調(diào)要得當(dāng)否則會(huì)食物中毒，蒸煮應(yīng)在100度加熱半小時(shí)以上。
若對(duì)海鮮過(guò)敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。西瓜有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用，富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)。鉀豐富的食物海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄干、香蕉、李子、瓜子也不可放過(guò)。
適當(dāng)時(shí)候食動(dòng)物的肝、瘦肉、魚(yú)蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食。剩下最重要的就是新鮮的蔬菜、水果及金針菜、大棗、芝麻、山楂等。
中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”，這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因?yàn)樵诖禾烊说母闻K陽(yáng)氣旺盛，再吃酸性食物，會(huì)導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。
要避免過(guò)多食用酸性的食物，如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚(yú)、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補(bǔ)脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等
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