春季養(yǎng)生的禁忌事項(xiàng)和常識(shí)
春季容易出現(xiàn)春燥和春困等問(wèn)題,但是也是一個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)機(jī),很多人還不知道春季養(yǎng)生究竟會(huì)有哪些禁忌事項(xiàng),但是這些一定要記住哦。今天小編給大家整理了春季養(yǎng)生的禁忌事項(xiàng)知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。
春季養(yǎng)生的禁忌事項(xiàng)
1、春天情緒不宜平和
一年之計(jì)在于春,春天可以說(shuō)是一年中非常重要的季節(jié),對(duì)于養(yǎng)生也是如此。以往,一說(shuō)到養(yǎng)生,人們就會(huì)說(shuō)心態(tài)平和,但春季養(yǎng)生卻不同。劉敏說(shuō),“春天不要平和,春季一定要讓心情欣然、愉悅,秋天才要講求平和。”
2、香蕉和梨不宜吃
中醫(yī)認(rèn)為,春夏養(yǎng)陽(yáng),所以春天應(yīng)該多吃一些辛味的東西。比如,民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅,韭菜就是辛味的,具有生發(fā)的作用,讓人微微出汗,可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散。另外,也可以吃一些辣椒、蘿卜等。
相反,那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外),比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西,像冰淇淋、冷飲等,會(huì)將寒氣聚集在體內(nèi),導(dǎo)致夏季脾虛,帶來(lái)一系列不適。
3、春捂不宜過(guò)汗
大家都知道“春捂秋凍”,但不是隨便“捂捂”就能達(dá)到保健的效果。劉敏說(shuō),捂的度就是不能過(guò)汗,如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著,出很多汗就不好了。
4、不宜過(guò)早穿單鞋
俗話說(shuō),病從腳下起。現(xiàn)在很多年輕女孩,很早就開(kāi)始穿單鞋,對(duì)身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)的總匯,小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng),外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽(yáng)經(jīng),對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要,所以一定要注意保暖,不宜過(guò)早穿單鞋。
春季養(yǎng)生小常識(shí)
早起后
睡覺(jué)時(shí)室內(nèi)空間往往比較封閉,經(jīng)過(guò)一整夜的呼吸吐納,臥室中的空氣往往有些糟糕,不但積累了很多二氧化碳,氧氣變得十分稀薄,整理被褥時(shí),塵螨、皮屑等細(xì)小的污染物還會(huì)漂浮在空中。此時(shí),開(kāi)窗通風(fēng)尤為重要。但開(kāi)窗的時(shí)間不宜太早,尤其在城市里,早晨6、7點(diǎn)空氣中的污染物濃度仍較高,最好等到沉積在地面的污濁空氣升空后再開(kāi)窗換氣,可以在早上8點(diǎn)左右開(kāi)窗,此時(shí)氣溫升高,空氣質(zhì)量也變得稍好。需要提醒的是,心血管病患者極易受到冷空氣等刺激而發(fā)病,因此,起床后一定要多穿些衣服,適應(yīng)溫度以后再開(kāi)窗。
被子潮
螨蟲(chóng)喜歡溫暖、潮濕的環(huán)境,被子就是它最?lèi)?ài)的家。被子會(huì)沾上人體的汗液,有些微微發(fā)潮,此時(shí)的溫度、濕度最適宜螨蟲(chóng)存活。在南方,空氣濕度大,被子發(fā)潮的情況則更為常見(jiàn)。開(kāi)窗通風(fēng)是保證被子干燥的好方法。起床后,不要著急疊被子,最好把被子反過(guò)來(lái)鋪平,然后打開(kāi)窗戶,讓被子也透透氣,促進(jìn)被子中的水汽蒸發(fā),避免螨蟲(chóng)和霉菌滋生。
做飯時(shí)
煎炒烹炸等中式烹調(diào)方法會(huì)產(chǎn)生大量油煙,食材在高溫下?lián)]發(fā)出很多有害物質(zhì),對(duì)鼻、眼、咽喉黏膜有強(qiáng)烈的刺激性,可引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病,而且煤氣、天然氣燃燒時(shí)可能釋放出一氧化碳等有害氣體。因此,做飯時(shí)不僅要打開(kāi)抽油煙機(jī),還要開(kāi)窗通風(fēng),最好讓空氣產(chǎn)生對(duì)流,做飯后也要繼續(xù)開(kāi)窗通風(fēng)至少10分鐘,避免油煙沉積在家中。抽油煙機(jī)要早開(kāi)晚關(guān),即在炒菜前就打開(kāi),炒菜結(jié)束后再開(kāi)5分鐘。
洗完澡
洗澡后衛(wèi)生間里水汽凝結(jié),濕度很大,必須及時(shí)通風(fēng)干燥,否則極易產(chǎn)生大量霉菌,威脅健康。如果衛(wèi)生間有窗戶,就要在洗澡后及時(shí)開(kāi)窗,并打開(kāi)衛(wèi)生間門(mén),保證空氣對(duì)流;如果沒(méi)有窗戶,一定要安裝一個(gè)功率大、性能好的排氣扇。
裝修后
甲醛是室內(nèi)污染的頭號(hào)殺手。裝修后,衣柜、櫥柜等使用板材較多的部位,會(huì)持續(xù)幾十年向室內(nèi)釋放甲醛等污染物。如果家里柜子有異味,可以在白天外出時(shí),把衣柜、櫥柜、書(shū)柜、抽屜等都打開(kāi),同時(shí)把窗戶打開(kāi)一個(gè)小縫,讓污染物充分釋放出來(lái)。如果覺(jué)得室內(nèi)污染較嚴(yán)重,可以同時(shí)敞開(kāi)廚衛(wèi)門(mén),打開(kāi)換氣扇、抽油煙機(jī)或空調(diào)的換氣功能,加速污染物擴(kuò)散。
掃除時(shí)
打掃房間時(shí),是室內(nèi)空氣中污染物最密集的時(shí)刻。當(dāng)你清潔沙發(fā)、床墊或地毯時(shí),其間隱藏的大量細(xì)菌、塵螨、皮屑便會(huì)漂浮在空中,使用吸塵器時(shí)污染物也會(huì)被揚(yáng)起。此時(shí)最好戴上口罩,并保證開(kāi)窗通風(fēng),以免吸入細(xì)小顆粒物。掃除時(shí)最好先進(jìn)行濕法清潔,比如先用濕抹布擦拭桌面、柜面,以減少空氣中的漂浮物。
睡覺(jué)前
每天晚上睡前半小時(shí)可以開(kāi)窗通風(fēng)15分鐘,最好能保持空氣對(duì)流,不但能避開(kāi)日間汽車(chē)尾氣、工廠生產(chǎn)的空氣污染,還可以增加空氣中的氧氣,利于睡眠。開(kāi)窗時(shí),老人小孩盡量少在窗邊活動(dòng)。睡覺(jué)時(shí),臥室門(mén)窗也不要緊閉,以免缺氧影響睡眠,可以將門(mén)或窗打開(kāi)一個(gè)小縫,讓新鮮空氣進(jìn)入臥室。如果窗戶對(duì)著頭部,最好使用窗簾等進(jìn)行遮擋,避免直吹。
春天養(yǎng)生喝的水
第1杯水:清咽水
材料:柿餅、胖大海、羅漢果。清咽水也很好做。將現(xiàn)在熱賣(mài)的柿餅放碗里頭,用蓋子蓋緊,隔水蒸15分鐘后切成片,然后再與胖大海,洗凈搗爛的羅漢果一起放杯子中,用開(kāi)水泡5分鐘就行了。
胖大海、羅漢果都是經(jīng)典的清火良方,泡水后長(zhǎng)期飲用,有清咽止痛、止咳消腫的作用。專家介紹,有的人會(huì)選擇將荷葉、甘草等也放進(jìn)去,這樣口感會(huì)感覺(jué)更清爽些。不過(guò)需要提醒的是,柿餅上的柿霜有涼血、清熱、利咽作用,是個(gè)好東西,別給洗掉了。
第2杯水:養(yǎng)膚水
材料:柿葉、薏苡仁、紫草。中醫(yī)專家特別推薦柿葉,它有潤(rùn)肺通便的作用,常有人用它來(lái)制作保養(yǎng)皮膚的湯水,經(jīng)常喝能促進(jìn)新陳代謝、利小便、通大便。去中藥店就能買(mǎi)到。將柿葉、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分鐘就行,濾渣取汁后加冰糖調(diào)味,這樣裝瓶后帶到單位去喝。
薏苡仁護(hù)膚的效果也很不錯(cuò)。崔軍介紹,薏苡仁富含維生素B1、B2,能使皮膚光滑,并有利尿、消水腫的作用。以前年輕人起青春痘的時(shí)候,家里的老人就會(huì)用薏苡仁來(lái)熬粥,可以幫助肌膚盡快恢復(fù)。此外,紫草也有涼血活血、清熱解毒、滑腸通便的作用。
第3杯水:祛火水
材料:槐花、茯苓、新鮮山楂。山楂去核搗爛后,與茯苓放鍋中煮十分鐘,濾渣取汁,然后用此汁泡槐花,加冰糖就行。
槐花有清熱解毒、涼血潤(rùn)肺的功效,在以前,不少地方就有蒸槐花的傳統(tǒng),把它當(dāng)作祛火的好零食。除了清火,茯苓還有增強(qiáng)人體免疫力的作用。這杯水由于加入了山楂,味道更好,還有降脂的作用。
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