春季養(yǎng)生養(yǎng)肝小常識(shí) 春季如何養(yǎng)肝
隨著季節(jié)還有外界環(huán)境的改變，我們體內(nèi)的臟腑運(yùn)行也會(huì)隨之發(fā)生改變。所以說(shuō)，想要做好對(duì)肝的養(yǎng)生工作!為此，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春季養(yǎng)生養(yǎng)肝小常識(shí)以供大家閱讀。
春季養(yǎng)生養(yǎng)肝小常識(shí)
第一：保證充足的睡眠時(shí)間
老中醫(yī)告訴我們，想要達(dá)到養(yǎng)肝的效果，那么就一定要有一個(gè)充足的睡眠?，F(xiàn)代人經(jīng)常出現(xiàn)日夜顛倒或者是晚睡以及睡眠不足的情況，則會(huì)對(duì)于肝臟的傷害是非常嚴(yán)重的。很多人身體會(huì)出現(xiàn)肝病的主要原因就是由于晚上熬夜了，一熬夜眼睛就會(huì)發(fā)紅，這就是肝火上升的癥狀之一，長(zhǎng)期如此對(duì)于肝臟的傷害是非常巨大的。
充足的睡眠對(duì)于身體健康還有整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)都有著很好的調(diào)節(jié)作用。人體在深度睡眠的時(shí)候，身體會(huì)出現(xiàn)一系列類似于生理的變化，不僅能夠令我們身體遠(yuǎn)離疾病，同時(shí)還有延年益壽的作用。所以說(shuō)，我們每個(gè)人都要保證自己有一個(gè)科學(xué)并且充足的睡眠。如果是青少年還有中年人，那么每天大概要休息八個(gè)小時(shí)，如果是六十歲以上的老年人，那么每天休息七個(gè)小時(shí)左右就可以了;如果是八十歲以上的老人家，每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該控制在8~9個(gè)小時(shí)。另外，如果是身體的體質(zhì)比較差，那么睡眠時(shí)間可以適當(dāng)?shù)脑黾印?/p>
第二：堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉
春季養(yǎng)肝除了需要一個(gè)充足的睡眠之外，運(yùn)動(dòng)也是非常重要的一種方法。春天萬(wàn)物復(fù)蘇，所以采納自然中的陽(yáng)氣對(duì)于身體是非常有好處的，同時(shí)還具有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己不同的體質(zhì)，選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目?？梢栽诿刻斓脑缟匣蛘呤前?，散散步練練太極拳等都是一個(gè)很好的選擇，讓我們的身心和大自然融為一體，天人合一，對(duì)于身體還有心理都是非常有好處的。
第三：保持一個(gè)樂觀豁達(dá)的心態(tài)
保持一個(gè)愉快的心情對(duì)于肝臟的健康是非常重要的，如果日常生活中經(jīng)常生氣或者是發(fā)火，這樣會(huì)導(dǎo)致五臟六腑之中的氣平衡被打破，不利于身體健康。春天應(yīng)該順應(yīng)季節(jié)的變化，這樣才能夠令體內(nèi)的肝氣更加的順暢。所以說(shuō)，這就要求我們學(xué)會(huì)控制以及管理自己的情緒，遇到小事情則不要直接暴怒，而是要及時(shí)的進(jìn)行渲泄，這樣能夠很好的避免出現(xiàn)肝氣郁結(jié)的情況，身體也會(huì)更加的健康。
日常生活中應(yīng)該培養(yǎng)一個(gè)良好、樂觀并且開朗的好性格，也可以給自己多培養(yǎng)幾個(gè)興趣愛好，例如下棋、養(yǎng)花、寫字還有喝茶等等，這些對(duì)于肝腎都是非常有好處的。
第四：少吃酸多吃甘甜以及溫補(bǔ)的食物
春天里的飲食也需要順應(yīng)自然的變化，多吃一些具有溫補(bǔ)陽(yáng)氣功效的食物，例如蔥、韭菜都是很好的選擇。
在口味上面，應(yīng)該多吃一些甜食而少吃一些酸性的食物，例如紅棗還有山藥就可以多吃，對(duì)于脾腎具有很好的滋養(yǎng)作用，滋陰潤(rùn)燥，令身體更加的健康。
在春天里也應(yīng)該多吃一些時(shí)令的蔬菜或者是野菜，這樣能夠很好的補(bǔ)充身體所需的維生素以及無(wú)機(jī)鹽還有維生素。日常飲食少吃一些油膩還有生冷的食物，避免傷肝傷腎。
春季養(yǎng)生養(yǎng)肝小貼士
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，我們?nèi)梭w的五臟與四季存在著一種通應(yīng)關(guān)系，即五臟分別有各自所主的時(shí)食，肝主春，心主夏，脾主長(zhǎng)夏，肺主秋，腎主冬，五臟在各自主令的季節(jié)，會(huì)再現(xiàn)出其功能屬性最強(qiáng)，并最易受到內(nèi)外致病因素的傷害的特點(diǎn)。這就像是學(xué)校安排值日生，某生在其值日時(shí)，不但會(huì)把個(gè)人的性格、能力非常充分地呈現(xiàn)出來(lái)，而且，因其負(fù)擔(dān)整體的工作較多，氣血耗損最大，因而也最易患病。春季在人體是肝氣主令的季節(jié)，因此，春季最易影響的是肝的功能。肝在人體之中，通過(guò)主持氣機(jī)的疏匯而影響情緒，調(diào)節(jié)血液，開竅于目。相應(yīng)的，肝在色、葉對(duì)應(yīng)上是：色主青，味為酸。養(yǎng)生需促進(jìn)肝氣的疏匯與升發(fā)，色宜青綠，味宜增辛甘、減酸。
這里所說(shuō)的“綠色食物”，并不是我們現(xiàn)在說(shuō)的健康或衛(wèi)生的天然食品，而是指青綠色的蔬菜。因?yàn)榍嗌?、綠色是入通于肝的，為養(yǎng)肝氣，除眼睛多看綠色的景色外，飲食上也可以多食用一些綠色的蔬菜和水果，以助益肝氣的升發(fā)。同時(shí)，春天陽(yáng)氣上升，有很多人會(huì)因此出現(xiàn)一些火熱上擾的征象，綠色的水果、蔬菜還可以清解虛火。
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