春季養(yǎng)生小妙招有哪些
俗話說一年之計(jì)在于春,春季是萬物勃發(fā)的季節(jié),適宜的起居做息、春季養(yǎng)生對(duì)一年的精氣神都至關(guān)主要!為此,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春季養(yǎng)生小妙招以供大家閱讀。
春季養(yǎng)生小妙招
1、防風(fēng)
在中醫(yī)中,春季為風(fēng)邪主令。而“風(fēng)為百病之長”,風(fēng)邪是外來致病因素的第一位。
專家介紹,春季人體陽氣生發(fā),肌膚腠理疏松開放,容易被外來風(fēng)邪所侵,引發(fā)外感病癥如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“這在中醫(yī)中都屬于溫病的范圍,正是春季的高發(fā)病。”
“外風(fēng)”之外,還需防“內(nèi)風(fēng)”。張勇介紹,風(fēng)氣痛于肝,肝陰不足或肝失所養(yǎng),都會(huì)誘發(fā)肝風(fēng)。肝風(fēng)內(nèi)中或肝風(fēng)上擾,則容易誘發(fā)急性心腦血管病。
春季養(yǎng)生小常識(shí)
2、防寒
乍暖還寒時(shí)候,氣溫上下波動(dòng)較大,初春防寒尤其重要。
專家介紹,一防外寒,外界氣溫變化寒氣入侵,易引起感冒等疾病;二防中寒,即為寒氣所傷。“含傷陽,心屬陽,寒氣入侵,心臟首先居之,因此,早春也是心血管疾病的高發(fā)期。”
3、適當(dāng)春捂,少怒多喜
俗話說“春捂秋凍,不生大病”,防風(fēng)防寒都需要做到“春捂”,不宜過早換掉棉服,尤其是體弱多病者,不可驟然換上春裝;此外,春天盡管溫度開始升高,但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單,以免損傷脾胃陽氣。
春季養(yǎng)生飲食
佛手沙參粥
【原 料】:佛手10g,沙參10g、蓮子15g 、粳米50g
【做 法】:佛水水煎取汁液,與沙參、蓮子、粳米同煮,熟時(shí)即可。
【功 效】:益氣養(yǎng)陰、疏肝理氣
補(bǔ)陽粥
【原 料】:大米、薏苡仁、干貝、蝦仁適量
【做 法】:干貝拍成絲,大米、米仁浸泡2小時(shí),洗凈上述三者同煮,快熟時(shí)加入蝦仁滾熟即可。
【功 效】:助陽、健胃
百棗仁煎蛋
【原 料】:鮮百合1個(gè)、酸棗仁300g、雞蛋4個(gè)
【做 法】:鮮百合切碎,酸棗仁打粉,與雞蛋攪拌均勻,加入佐料,煎煮熟即可
【功 效】:對(duì)肝血不足引起的心煩失眠有調(diào)節(jié)作用。
天麻魚頭煲
【原 料】:鮸魚頭1個(gè)、天麻10g、川芎9g、白芷6g等
【做 法】:將白芷、川芎用紗布包好,把鮸魚頭稍微煎一下,加水加入白芷、川芎包燉煮至湯色呈白色即可。
【功 效】:調(diào)肝益腦、益氣定驚。
【適應(yīng)人群】:一般人群均適用,尤其適合易怒、虛弱或頭昏失眠者等。
玫瑰藕粉羹
【原 料】:玫瑰花5g、藕粉30g、冰糖適量
【做 法】:玫瑰花煎取汁液,用沸汁沖泡藕粉,加入適量冰糖即可
【功 效】:疏肝解郁
【適應(yīng)人群】:適合脅痛訥呆者
翡翠蝦仁
【原料】:蝦仁、韭菜
【做法】:1)將韭菜熱水燙軟,纏繞在蝦仁上
2)過油,再翻炒,加入青紅椒跟佐料即可
【功效】:補(bǔ)氣益精,助陽
【適應(yīng)人群】:均適用,海鮮過敏者忌用
神奇芥藍(lán)
【原料】:黃芪、太子參、芥藍(lán)
【做法】:1)將黃芪、太子參煎煮;2)芥藍(lán)翻炒,加入煎過的黃芪太子參(帶汁液),水淀粉勾芡即可
【功效】:補(bǔ)氣健脾
【適應(yīng)人群】:均適用
魚躍龍門
【原料】:跳跳魚、大蔥、黃酒
【做法】:將跳跳魚洗凈,加入黃酒大蔥悶30分鐘,蒸熟即可。
【功效】:升陽、補(bǔ)陽、疏肝
【適應(yīng)人群】:均適用,酒量可隨個(gè)人喜好加減
春盤面
【原料】:香菜、雞蛋、羊肉、白蘿卜
【做法】:將羊肉翻炒后,加入白蘿卜燉湯,煮面條即可。
【功效】:溫胃助陽,升陽
【適應(yīng)人群】:均適用,不喜歡吃香菜可換成蔥
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