由于各種擔心，準媽媽快要分娩時會出現(xiàn)焦慮癥。然而，產(chǎn)前焦慮癥會影響到分娩的過程，這樣會減少順產(chǎn)的幾率。孕婦產(chǎn)前焦慮如何緩解呢?本文是學習啦小編整理孕婦產(chǎn)前焦慮如何緩解的資料，僅供參考

　　孕婦產(chǎn)前焦慮如何緩解

　　了解生育知識。要明確分娩是一種自然的生理現(xiàn)象。如果從臨產(chǎn)開始就心中有數(shù)，泰然處之，疼痛就不會那么嚴重了。還可以多看看親子類的網(wǎng)站和論壇，和一些媽媽們交流，討教一些經(jīng)驗。

　　定期產(chǎn)檢。只要進行正常的產(chǎn)前檢查，醫(yī)院可以及時發(fā)現(xiàn)問題，提前干預。自我觀察和監(jiān)測也很重要，了解每天的胎動是否規(guī)律，有沒有頭暈、氣喘等不適癥狀。

　　相信醫(yī)學技術。如今在醫(yī)院分娩的安全性已經(jīng)大大提高，應該放心待產(chǎn)。與醫(yī)師保持密切聯(lián)系，有問題及時請教，保持良好情緒。

　　轉(zhuǎn)移注意力。做些有利健康的活動，如編織、繪畫、唱歌、散步。不要閉門在家，把注意力集中到對未來的擔憂上。

　　家人多疏導。出現(xiàn)產(chǎn)前焦慮癥狀時，多與家人溝通交流，及時分享自己的情緒狀態(tài)，告知家人自己出現(xiàn)的情緒障礙，家人也可及時給予疏導，幫其慢慢消除緊張焦慮的心理。丈夫要理解妻子情緒上的波動，耐心傾聽妻子訴說，給予妻子鼓勵和安慰，打消其心中顧慮。

　　孕晚期做好緩解產(chǎn)前焦慮

　　當個“好學生”

　　產(chǎn)前緊張、焦慮的很大原因是對生產(chǎn)過程不了解，有一種對“未知”的恐懼。建議產(chǎn)婦多學習，比如抽空參加醫(yī)院的“孕期課堂”，多看相關的科普書籍、報刊等，知道產(chǎn)前主要有哪些征兆、生孩子大概是怎么回事，能在很大程度上緩解緊張。 提前練習呼吸

　　正確的呼吸對生產(chǎn)非常重要，在孕晚期就應開始練習，如吸氣時，盡量讓肋骨感覺向兩側(cè)擴張，吐氣時則要讓肚臍向背部靠攏。這種呼吸法有助于鍛煉腹肌和骨盆底部的收縮功能。

　　走路有助順產(chǎn)

　　適當?shù)幕顒涌蓭椭a(chǎn)婦順產(chǎn)，比如慢走、散步、做孕婦操等，但一定要避免激烈的項目。如果產(chǎn)婦有宮頸機能不全、前置胎盤、羊水過多、有早產(chǎn)史等，則應在產(chǎn)科醫(yī)生的指導下適量活動。

　　家人是強大后盾

　　當產(chǎn)婦緊張時，家人無疑是最強大的支持源。當婆婆的尤其要理解現(xiàn)在的年輕人，少說“你就是太嬌氣了”、“生個孩子哪有那么難!”等指責的話。做丈夫的，要多陪伴多傾聽，給妻子信心和鼓勵。

　　如何克服產(chǎn)前焦慮

　　1、學會自我調(diào)節(jié)。在出現(xiàn)產(chǎn)期焦慮癥的時候，患者就應該學會自我調(diào)節(jié)的方法，避免過分擔憂生育的過程、孩子的健康、性別、今后的發(fā)展等問題，少考慮這些方面也就能夠減輕患者的焦慮情緒，自我調(diào)節(jié)這種方式，在孕婦丈夫的幫助和輔導下，取得的效果會更好。

　　2、多與家人溝通交流。出現(xiàn)產(chǎn)前焦慮癥狀的時候，就應該學會多與家人溝通交流，及時分享自己的情緒狀態(tài)，告知家人自己出現(xiàn)的情緒障礙，家人也可及時地疏導孕婦，讓其慢慢消除緊張、焦慮和恐慌的心理。

　　3、進行胎兒教育。當孕婦出現(xiàn)產(chǎn)前焦慮癥的時候，孕婦就應該學會轉(zhuǎn)移注意力，從緊張的擔憂的情緒中轉(zhuǎn)移到胎兒的教育中，孕婦可選擇聽音樂、看書和看胎教視頻的方式，一方面能夠?qū)颊叩慕箲]情緒能夠緩輕，另一方面還能幫助胎兒的胎教工作。

　　溫馨提示：產(chǎn)前焦慮癥對孕婦能否順利分娩影響很大，孕婦平時一定要做好預防產(chǎn)前焦慮癥的措施，這樣才能避免產(chǎn)前焦慮癥帶來的危害。

　　臨產(chǎn)前的心理調(diào)節(jié)

　　新入院的孕婦，尤其是初次來院住院的臨產(chǎn)婦，因?qū)︶t(yī)院環(huán)境陌生及害怕難產(chǎn)等， 而產(chǎn)生孤獨、陌生和恐慌心理。醫(yī)務人員應熱情接待，耐心做好思想工作，細心講解待產(chǎn)與分娩的有關知識，使其對產(chǎn)程有所了解，講明分娩是正常的生理現(xiàn)象。對恐懼心理，應以親切的語言、溫和的態(tài)度、耐心地解釋，以真正同情心去安慰他們。讓其有依托的感覺，充分的思想準備，對分娩全過程心中有數(shù)，情緒穩(wěn)定，增強對分娩的信心。經(jīng)耐心指導產(chǎn)婦消除陌生、恐懼心理而順利進入產(chǎn)程者2490例，有效率為66.9%。

　　進入產(chǎn)程后，產(chǎn)婦擔心不能承受宮縮痛，怕剖腹產(chǎn)，而產(chǎn)生緊張和焦慮不安的心理。醫(yī)務人員要告訴她們正常情況下分娩的時間，消除其對分娩的憂慮和產(chǎn)痛的恐懼。宮縮不強應留在病房，避免待產(chǎn)婦之間的相互影響和惡性刺激。并鼓勵產(chǎn)婦進高熱量、高維生素易消化食物。使機體有足夠能量，縮短產(chǎn)程，減輕痛苦。對宮口開大小于3厘米的產(chǎn)婦，夜間宮縮不強，應盡力勸其入睡，使之在分娩時保持旺盛的體力，減少出血，經(jīng)細心指導，順利渡過分娩期的產(chǎn)婦有3546例，有效率為95.3%。

　　少數(shù)產(chǎn)婦對宮縮引起的陣發(fā)性腹痛耐受性特別差，易造成極度疲勞，上腹脹氣，宮縮無力，影響產(chǎn)程進展，甚至引起難產(chǎn)，胎兒宮內(nèi)窘迫等不良后果時應耐心解釋，宮縮痛是正常的生理現(xiàn)象。助產(chǎn)人員通過談心、喂水、喂飯，可使其產(chǎn)生信任感和安全感，使其分散注意力，減輕痛苦。宮縮時囑其配合呼吸，并幫助其按摩腹部，宮縮間歇期閉目休息。經(jīng)上述指導和護理，有96%的產(chǎn)婦安全渡過分娩期，4%產(chǎn)婦有不愿自然分娩后經(jīng)醫(yī)務人員耐心疏導又自愿分娩?？傆行蕿?0%。

　　據(jù)調(diào)查顯示，有98%的孕婦在妊娠晚期會產(chǎn)生焦慮心理，有些人善于調(diào)節(jié)自己的情緒，會使焦慮心理減輕，有些人不善于調(diào)節(jié)，心理焦慮越來越重，造成這種心理問題有多種原因：

　　1、城市女性大多是初產(chǎn)婦，缺乏對生產(chǎn)的直接體驗。從電視，報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產(chǎn)的痛苦經(jīng)歷，考慮到自己也將經(jīng)歷此過程，心中不免焦慮。

　　2、怕孩子畸形。雖然做過多次檢查，但檢查畢竟是通過機器和各種化驗，有些胎兒存在健康問題不能查出，產(chǎn)婦對此焦慮，怕生個不健康的寶寶。

　　3、對胎兒性別的憂慮。城市人對生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識里仍有某種對胎兒性別的好惡，或家人對生男生女比較在意。不知胎兒性別，心中不免打鼓。

　　4、患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合并心臟病等產(chǎn)前并發(fā)癥的產(chǎn)婦，由于自身健康存在問題，同時也怕殃及胎兒，因此也易焦慮。

　　5、由于到孕晚期各種不適癥狀加重，如出現(xiàn)皮膚瘙癢，腹壁皮膚緊繃，水腫等不適，使心中煩躁，易焦慮。

　　6、由于行動不便，整日閉門在家，注意力集中到種種消極因素上，加重焦慮。

　　7、擔心孩子出生后，自己的職業(yè)受到影響或家庭經(jīng)濟壓力加大，而產(chǎn)生焦慮。

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