產(chǎn)后怎么快速瘦身
產(chǎn)后怎么快速瘦身呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的產(chǎn)后怎么快速瘦身資料，僅供參考
產(chǎn)后怎么快速瘦身
✔跟孩子一起玩
別以為玩耍消耗不了多少，實(shí)際上小孩的精力有時候超乎大人想象，跟孩子玩耍才是一件累人的事情呢!跟寶寶玩下皮球，一扔一擲;跟寶寶玩躲貓貓，一跑一跳……這些小運(yùn)動消耗脂肪。哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)小脂肪，積累下來就為減肥提供不少貢獻(xiàn)了。
✔跟寶寶對視時別忘多做伸展運(yùn)動
當(dāng)你的孩子在玩著自己喜歡的玩具時，你可以站在旁邊，雙手抱住左腿膝蓋，并將腿壓向身體，同時轉(zhuǎn)動頭部，將視線看向?qū)殞?。左右交替重?fù)動作。
✔帶孩子更要做家務(wù)
在帶孩子的時候，做一些力所能及的家務(wù)，比如打掃衛(wèi)生，給寶寶洗澡等，每天做做家務(wù)，一方面有助于減肥，另一方面又可以樹立好媳婦形象，促進(jìn)家庭和睦，何樂而不為呢?
✔帶孩子去散步
在散步中減肥，既輕松又簡單，是一個不錯的減肥方法。媽媽不妨帶著寶寶去散步，飯后帶著孩子出去外面玩，可以到樓下的庭院里，或者到附近的商場走走。每天堅(jiān)持邊帶寶寶邊散步1個小時左右，可以幫助你燃燒更多的卡路里。
產(chǎn)后親子瘦身操
如果還是擔(dān)心不夠運(yùn)動量，想多做做運(yùn)動，可寶寶一分鐘都離不開你怎么辦?那就帶著他們一起動起來吧!勵志帖子中的Akino也做了這種親子操，1分鐘一組，可以快速瘦身。
》》單腿臀橋
讓寶寶躺在你的大腿處，一只腿伸直，另一只腿將身體支撐起來，保持臀部用力挺直。堅(jiān)持3-5秒后回到地面休息，然后繼續(xù)開始，1分鐘后換另一只腿。
》》親親俯臥撐
與平躺的寶寶面對面，雙手支撐在寶寶兩側(cè)，慢慢降低身體做俯臥撐，每做一次都可以親親寶寶。俯臥撐能夠有效鍛煉核心肌肉群，但對寶媽來說可能有些困難，難以完成的寶媽可以試試平板支撐。
》》平板支撐
把寶寶放在胸前的位置進(jìn)行平板支撐，每組20～30秒，分成4-6組訓(xùn)練，中間間隔不超過20秒，可以隨著能力的提高逐漸加長練習(xí)時間。
》》抱抱弓步
用寶寶代替啞鈴，把他抱在胸前做弓步，保持身體的垂直，后腿膝蓋朝向地面，前腿膝蓋下蹲時不要超過腳趾。
》》平躺臥推
平躺、雙腿彎曲，兩手托住寶寶，上舉，堅(jiān)持5秒左右后放下。
介紹了這么多，辣媽們是不是又重燃了瘦身的決心和信心呢?總之，產(chǎn)后減肥唯一的王道就自己帶孩子。我們的瘦身宣言就是：不請?jiān)律┎徽埍Ｄ?，不難為婆婆，不累著老媽，自己的娃自己帶，我就不信我瘦不下來!
產(chǎn)后何時瘦身為宜
產(chǎn)后6個月是控制體重的黃金時期
專家說，產(chǎn)后有沒有及時減重，和以后體重的增加有很大的聯(lián)系。
產(chǎn)后6個月是體重控制的黃金時期，如果產(chǎn)后6個月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克;如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8至10年后，平均體重會增加8.3千克。
產(chǎn)婦生完孩子后，限于身體情況和恢復(fù)狀況，進(jìn)入健身中心訓(xùn)練最好是生產(chǎn)后兩到三個月以后或聽從醫(yī)生建議。
產(chǎn)婦的健身應(yīng)該以有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練相結(jié)合的原則來進(jìn)行。有氧運(yùn)動的目的在于恢復(fù)體能、減少脂肪。運(yùn)動的形式可以選擇，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等?？茖W(xué)的力量訓(xùn)練，則可以使產(chǎn)婦盡早恢復(fù)全身肌肉的力量，恢復(fù)苗條的身材。
產(chǎn)后減肥最快的方法
產(chǎn)后減肥最快的方法1、不要暴飲暴食
其實(shí)胖的主要原因是吃的多，見過很多胖人說自己吃的少，相比起來還是吃的比較多，胃口好是發(fā)胖的主要原因。而且我發(fā)覺一個問題：肥胖者喜甜食，油膩食物。這些食物恰恰熱量最大，很容易發(fā)胖。尤其坐月子期間如果不注意飲食，很容易導(dǎo)致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。
產(chǎn)后減肥最快的方法2、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
相信很多媽媽都經(jīng)歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進(jìn)行到底。因?yàn)檫@不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不僅有利于寶寶的生長發(fā)育，而且可以預(yù)防產(chǎn)后肥胖。因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)可以促進(jìn)乳汁分泌，加強(qiáng)母體新陳代謝，將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來。
產(chǎn)后減肥最快的方法3、進(jìn)行適度運(yùn)動
如果你擔(dān)心單純的母乳喂養(yǎng)無法解決你產(chǎn)后瘦身的問題，那你不妨選擇運(yùn)動瘦身的方法。每天都在客廳來回走路，挺胸收腹的站立，做一些簡單產(chǎn)后運(yùn)動。兩個星期之后，開始練習(xí)產(chǎn)后瑜伽，第一天練習(xí)十分鐘，之后十五分鐘，再之后二十分鐘，循序漸進(jìn)。你可以自己鍛煉也可以參加健身班。只是注意要盡量讓自己的瘦身運(yùn)動計(jì)劃簡單易行，以免因難度太大、太花時間或者太貴而無法堅(jiān)持下去。
產(chǎn)后減肥最快的方法4、盡早點(diǎn)出來工作
女人居家最易發(fā)胖，工作是瘦身的源泉之一。受環(huán)境的影響，工作周圍都是漂亮MM，思想上有了壓力，自然就有了動力。
產(chǎn)后減肥最快的方法5、產(chǎn)后按摩減肥
按摩是最直接最有效健康減肥瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,產(chǎn)后的媽媽一般肚皮都會松弛，摩素天然燃脂精粹能很好的滲透到肌膚底層分解多余的脂肪，加上按摩，能很好的緊致肌膚，另外摩素具有護(hù)膚改價肌膚的作用，針對妊娠紋也有一定得幫助。具體方法是在肚子上涂上摩素纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。
產(chǎn)后肥胖怎么減肥快
產(chǎn)后減肥一定要嚴(yán)格遵照“早吃好，午吃飽，晚吃少”的原則，早晨一定要吃好早飯，因?yàn)樵绯科鸫驳臅r候人體已經(jīng)長達(dá)近十個小時沒有進(jìn)食了，這個時候人體需要充足的碳水化合物來補(bǔ)充能量，不吃早餐的話就會在中午出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，于是中午就會不知不覺吃下去太多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來，造成肥胖，所以想要減肥的話一定要做到每天都堅(jiān)持吃好早餐。
中午一定要吃飽，如果中午吃不飽的話就會造成晚上吃太多，也會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，所以想要減肥一定要注意中午一定要吃飽，晚上一定要做到盡量少吃，而且晚餐的時候一定要注意不要吃肉食和甜食以及油炸食品，可以喝一些清淡的面湯、米湯等，同時需要注意的是晚上九點(diǎn)之后一定堅(jiān)決不再吃東西，喝水也不行，這是女性保持曼妙的身材的一個重要問題，因?yàn)樵谕砩暇劈c(diǎn)之后人體各方面的功能已經(jīng)基本上處于微弱狀態(tài)，那也是身體非常容易積累脂肪的時刻，我們吃進(jìn)去的東西需要5個小時才能夠完全消化掉，如果這個時候進(jìn)食那么就會使得多余的熱量在人體內(nèi)積存下來，肥胖也就會產(chǎn)生了。所以一定要謹(jǐn)記，晚上九點(diǎn)之后不可以吃任何的東西，喝水也不行哦。
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