產(chǎn)后如何減肥瘦身
孕婦生完寶寶以后雖然體重會下降,但是那只是減少了胎兒的重量,身上的肉依然在或者更多。那么,產(chǎn)后減肥瘦身方法有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為你介紹。
產(chǎn)后瘦身的方法
1.自己帶孩子
自己帶孩子,幫寶寶換尿布,陪寶寶玩,哄寶寶睡覺。這些事須然磨人,但是真是一種很好的減肥方法,一個(gè)星期下來,一定瘦不少。而且自己帶孩子,可以讓自己跟寶寶變得親,家庭會比較和睦,所以我建議產(chǎn)后媽咪要自己帶孩子。
2.產(chǎn)后瘦身食譜
現(xiàn)在很多專業(yè)的食譜網(wǎng)都有一些產(chǎn)后瘦身的食譜,所以我建議那些產(chǎn)后的媽咪,可以上網(wǎng)留意這類的食譜。產(chǎn)后瘦身的食譜是根據(jù)準(zhǔn)媽媽身體狀況來譜寫的,有利于調(diào)理身體,并且補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽所需要的營養(yǎng)物質(zhì),讓自己輕松瘦身。所以愛美的媽咪,可以選擇這種健康的瘦身方法。
3.產(chǎn)后瘦身操
產(chǎn)后身體比較臃腫,機(jī)能上不協(xié)調(diào),瘦身操一定要做的。必須通過一些運(yùn)動來健身,但是激烈的運(yùn)動很不適合剛剛生產(chǎn)完的媽咪,所以我們選擇一些產(chǎn)后的瘦身操會比較好。
產(chǎn)后減肥的方法
1.勤快才能減掉體重
即使很麻煩,也一定要認(rèn)真檢查習(xí)以為常的烹飪方法、咀嚼習(xí)慣、吃飯速度等。如果有周圍人幫助觀察,會得到對自己的飲食習(xí)慣更客觀的評價(jià)。
2.不要天天量體重
如果已經(jīng)多次減肥失敗,就不要經(jīng)常去量體重,否則每次看不到明顯的變化,就會感到失敗、失望,增加了減肥失敗的概率。正確的做法是,每三天量一次,或者每周量一次,這樣更有效。
3.把減肥消息公布于眾
把減肥的消息告訴周圍人,比背著別人做更有效。除了調(diào)整自己的一些習(xí)慣,還可以通過調(diào)整家庭成員的飲食習(xí)慣、用餐時(shí)間,達(dá)到更好的效果。當(dāng)你想放棄時(shí),還能得到周圍人的鼓勵,你將會重振信心,堅(jiān)持下去。
4.一定要編寫食譜
要記錄每天吃的所有食物和具體的食用時(shí)間。不要忘了,即使是一塊口香糖、一杯水,都要詳細(xì)記錄下來。這樣記錄之后看一看,就可以很清楚地了解自己的飲食習(xí)慣。
5.饑餓減肥必定失敗
產(chǎn)后盲目選擇饑餓減肥是絕對禁止的。即使餓著肚子減輕了部分體重,但并沒有減掉體內(nèi)該減的脂肪,卻減掉了體內(nèi)必需的水分和肌肉,會給身體帶來嚴(yán)重的不良影響。
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