產(chǎn)后如何護(hù)理腹部

時(shí)間：2017-03-07 09:10:21 燕華640由分享

　　產(chǎn)婦最不忍直視的就是腹部了，妊娠紋、游泳圈，各種問(wèn)題都有。那么產(chǎn)后該如何護(hù)理腹部呢？以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于產(chǎn)后護(hù)理腹部的方法，希望對(duì)你有幫助。

　　產(chǎn)后護(hù)理腹部的方法

　　1、按摩腹部

　　媽媽應(yīng)該空出時(shí)間對(duì)自己搵揉一下，特別是針對(duì)容易堆積脂肪的部位，例如下腹部，甚至整個(gè)腹部、臀部下側(cè)、腰臀之際、大腿內(nèi)外側(cè)、乳房和腋下等部位，都應(yīng)該溫柔地搓揉、輕推、輕捏一翻，以增加皮膚和肌肉的彈性及血流的順暢。

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　　兩手手指并攏，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢挪動(dòng)。

　　②熱蒸冷敷法

　　腹部大面積松弛可選用熱蒸法，將蒸汽口對(duì)著腹部，10分鐘后用冰毛巾冷敷，而后涂上緊致按摩油。

　　2、濕潤(rùn)皮膚

　　選用適合體質(zhì)的乳液濕潤(rùn)、油滑肌膚，增加肌膚的柔軟度和彈性，使得整體皮膚組織在脂肪堆積擴(kuò)張時(shí)，能夠更加適應(yīng)。使用乳液可以減輕妊娠紋處皮膚變薄時(shí)產(chǎn)生的搔癢感。

　　3、控制體重

　　產(chǎn)后體重增加，會(huì)增加?jì)寢岊净级狙Y、糖尿病等危險(xiǎn)，過(guò)多脂肪的囤積，會(huì)讓妊娠紋更多，所以要控制飲食，太甜的食品、碳水化合物及油炸的食物含有過(guò)量脂肪，對(duì)腹部恢復(fù)是一種傷害。但小編也不建議各位媽媽禁食，只要適量就可以。

　　4、喝水排毒

　　要讓皮膚盡快恢復(fù)彈性，平常多喝白開水是最基本的。適當(dāng)飲水可避免腸胃功能的紊亂，更可以及時(shí)排出身體毒素，激活肌膚表皮細(xì)胞的再生性，加速血液循環(huán)速度，幫助肌膚恢復(fù)緊致彈性。

　　早晨起床時(shí)喝水，既可以補(bǔ)水，又促進(jìn)毒素排出。下午3:00左右是膀胱經(jīng)最活躍的時(shí)間，要多喝水。晚上9:00左右是人體免疫系統(tǒng)活躍的時(shí)間，此時(shí)人體會(huì)恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再造細(xì)胞等，所以及時(shí)補(bǔ)充水分也很必要。

　　5、收縮腹操

　?、俅采蟿?dòng)作

　　仰臥床上，上半身不動(dòng)，雙腳相交，肚子用力。

　　雙腳往上舉起，與身體上身成直角，然后輕輕放下。反復(fù)做。

　　雙手抱住雙膝，將大腿緊貼肚子，然后復(fù)原。反復(fù)做。

　　雙腳向上舉起，如同踩腳踏車一般，一、二、一、二地打拍子左右腳前后轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　②椅上動(dòng)作

　　坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時(shí)漸漸收緊小腹。吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。

　　小腹已收到最緊的程度時(shí)，氣也同時(shí)吐完。肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。盡量吸氣，此時(shí)小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。