產(chǎn)婦吃什么下奶 產(chǎn)婦下奶最佳食物
每個人的體質(zhì)不一樣，有些產(chǎn)婦的奶水量不足，那么應(yīng)該怎么辦才好呢?哪些食物比較下奶呢?下面學習啦小編分享了產(chǎn)婦下奶最佳食物，希望能幫助到你。
產(chǎn)婦下奶最佳食物
一、花生
在選擇下奶食物的時候，相信很多人會想到花生燉豬蹄，花生豬蹄湯就是下奶的好食材。花生是屬于溫和的食材，能夠幫助孕婦調(diào)理脾胃，還能夠緩解咳嗽等癥狀?；ㄉ闹饕πЬ褪窍履绦Ч?。
二、絲瓜
絲瓜是生活中常見的一種蔬菜。然而比較老的絲瓜也是被中醫(yī)當做藥材。絲瓜的作用很多，還可以被用于產(chǎn)婦的催奶。絲瓜具有消炎以及通乳的功效。要是處于哺乳期的女性發(fā)現(xiàn)存在乳腺方面的炎癥，還是可以飲用絲瓜湯進行緩解。不過建議選擇老的絲瓜絡(luò)，將絲瓜絡(luò)放入高湯中熬煮，這樣才更有效果。
三、茭白
茭白也是生活中常見的食材。茭白具有解毒的功效，然而很多產(chǎn)婦很喜歡吃茭白，關(guān)鍵的一點在于茭白的通乳效果非常不錯。茭白中含有豐富的維生素以及蛋白質(zhì)，茭白口感極佳。在制作茭白催乳飲食的時候，我們建議加入排骨或者是豬蹄等葷類食物一起熬煮即可。
四、豌豆
當我們在選擇催乳食物的時候，豌豆也是很適合產(chǎn)婦的。女性在生產(chǎn)之后，身體內(nèi)部需要排毒，豌豆就具備排毒的功效。豌豆中含有較為豐富的磷元素，豌豆的催乳效果很不錯。我們一般會將豌豆煮熟直接食用。要是產(chǎn)婦想要食用豌豆苗，我們也可以將豌豆苗榨成汁飲用，這兩種食材的食用效果都是一樣的。
五、豆腐
豆腐益氣，還能夠幫助產(chǎn)婦清熱解毒。豆腐的催乳效果也是非常不錯的。想要促進豆腐催乳的效果，我們建議在熬煮豆腐湯的時候，加入少許紅糖以及酒釀，豆腐酒釀湯利于女性通乳以及補血。
六、營養(yǎng)湯
下奶的食物很多，女性在坐月子期間，需要食用很多營養(yǎng)素食物。產(chǎn)婦們還是需要多喝湯水類別的食物，營養(yǎng)湯水更利于產(chǎn)婦的通乳效果。比如我們可以準備一些雞湯或者是魚湯。盡量選擇母雞熬湯，效果會更好。在選擇魚熬湯的時候，我們建議選擇鯽魚湯。
七、黑芝麻
通乳效果的好壞其實還要看下產(chǎn)婦的體質(zhì)。在選擇通乳食物的時候，我們盡量選擇能夠幫助產(chǎn)婦通乳的食物。比如黑芝麻。黑芝麻含有豐富的鈣元素還有多種氨基酸，哺乳期女性食用適量的芝麻，利于緩解貧血的情況，還能夠幫助女性軟化血管，對于女性的體質(zhì)調(diào)節(jié)有很大的作用。
八、萵筍
當我們在選擇通乳食物的時候，我們也建議大家選擇萵筍。萵筍中含有豐富的鐵元素，萵筍的葉子以及根莖都能夠被食用。葉子也是有豐富的營養(yǎng)元素。想要提高萵筍的通乳效果，建議葉子也需要一起烹煮。
產(chǎn)婦下奶又多又快的湯
鯽魚黃豆芽湯：將去了內(nèi)臟的鯽魚同黃豆芽一起熬湯就可。鯽魚湯喝起來非常清淡而且營養(yǎng)也豐富，對于產(chǎn)后傷口的恢復也有很大的幫助的。
豬腳通草湯：豬腳一只(以前腳為宜)同通乳草一起熬湯，在吃湯時最好先 將上面的那層油給過濾掉了。
黃花瘦肉菜：黃花菜就是日常生活中所說的金針菜，將黃花菜以豬瘦肉以1：10的比例進行熬湯。此湯可單喝也可當作佐餐，催乳的效果都相當不錯的。
絲瓜仁鯽魚湯：用50克的絲瓜仁同鯽魚一起熬湯，熬這道湯時最好不要放食鹽放少許的醬油進行調(diào)味就可了。
紅棗阿膠湯：用阿胸，紅棗，核桃一起燉煮，等肉爛了之后加入適量的冰糖進行調(diào)味就可了。此湯最適合因為產(chǎn)后氣虛而無法促進乳汁分泌的女性經(jīng)常食物了，特別是冬天生孩子的產(chǎn)婦喝此湯的養(yǎng)生保健功效更強。
山藥燉老母雞：山藥，黨參，紅棗，黃芪各15克同整雞一起燉湯就可，等湯熟了之后澆上點黃酒在蒸熟就可。此湯不僅具有促進乳汁分泌的作用，同時還能使產(chǎn)婦的身體快速恢復。
清燉烏雞湯：將烏雞切成小塊加同適量的黃芪，黨參，枸杞子一起隔水燉。肉熟了吃肉喝湯就可。產(chǎn)后經(jīng)常喝此湯不僅可促進乳汁分泌，同時還有很強的補虛的作用。
豬腳香菇豆腐湯：產(chǎn)后乳汁分泌過少，乳房疼痛者都可用豆腐同豬腳香菇一起燉湯。做法先將豬腳處理好之后加適量清水煮開，然后加入泡發(fā)好的香菇在煮開，最后等豬腳湯出味后加入豆腐，生姜，食鹽等調(diào)味品就可了。
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