產(chǎn)后怎么養(yǎng)出好氣色
生完孩子后，產(chǎn)婦需要的是靜養(yǎng)，除了照顧孩子之外，身體的恢復(fù)也很重要，產(chǎn)后怎么養(yǎng)出好氣色呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理產(chǎn)后怎么養(yǎng)出好氣色的資料，僅供參考
產(chǎn)后怎么養(yǎng)出好氣色
1、食補(bǔ)為主
俗話說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，想要補(bǔ)回好氣色，當(dāng)然也要遵循這個(gè)原則，新媽媽生產(chǎn)后的氣色不好一般是由于氣虛、血虛所造成的，應(yīng)該多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富，而且容易消化的食物，慢慢調(diào)養(yǎng)身體，切不可操之過(guò)急。
藥補(bǔ)為輔
藥補(bǔ)的見(jiàn)效比較快，但是要因人而異，因?yàn)椴皇撬腥说捏w質(zhì)都適合藥補(bǔ)，補(bǔ)多或補(bǔ)錯(cuò)都會(huì)造成不可小覷的后果，最好配合食補(bǔ)來(lái)進(jìn)行，比如食用豬肉、牛肉、雞肉的時(shí)候，與黨參、當(dāng)歸、熟地相搭配，可以加強(qiáng)食補(bǔ)的作用，在選用藥補(bǔ)時(shí)一定要聽(tīng)從醫(yī)生的意見(jiàn)!
多吃補(bǔ)氣血的食物
既然是氣血虛造成的氣色不好，那么就應(yīng)當(dāng)從氣血上補(bǔ)回來(lái)，補(bǔ)氣的食物包括：馬鈴薯、紅薯、香菇、山藥、雞肉、兔肉、豬肚、牛肚、羊肚、牛肉、泥鰍、粳米、蜂蜜等，補(bǔ)血的食物有：胡蘿卜、大棗、龍眼肉、菠菜及各種綠色蔬菜等。
多吃蔬菜
蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，能夠預(yù)防大細(xì)胞貧血，以及混合性貧血。
拒絕刺激性食物
保養(yǎng)身體期間，新媽媽適宜多吃性平、味甘的溫?zé)崾澄?，盡量不要食用過(guò)冷、過(guò)熱或者辛辣的刺激性食物。
2、良好的生活狀態(tài)
心情
保持愉快的心情，不急不躁不憂郁。保持積極向上的心態(tài)，每天保證充足的睡眠，睡眠是女人最好的內(nèi)服美容劑，學(xué)會(huì)用空閑時(shí)間休息，才會(huì)有好的氣色展現(xiàn)出來(lái)，比如寶寶睡覺(jué)時(shí)，媽媽也可以跟著好好的睡一覺(jué)哦!
水分
多喝溫開(kāi)水，用白開(kāi)水補(bǔ)充面部的水分，加快體內(nèi)毒素的排出，同時(shí)多喝水還會(huì)增進(jìn)腸胃的新陳代謝功能，保持腸胃通暢。
維生素
多食用富含維生素C、維生素E及蛋白質(zhì)的食物，如西紅柿、檸檬、鮮棗、薏米等，維生素C可抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì)，從而減少黑色素的產(chǎn)生，維生素E能促進(jìn)血液循環(huán)，防止老化。
按摩耳部可以使肌膚變美，雙手分別搓捏耳廓的內(nèi)外部，有痛點(diǎn)處為捏的重點(diǎn)，從上到下要全部揉搓，在耳垂上手法不妨重一點(diǎn)，常做耳部按摩，有強(qiáng)腎的功效，腎是生命之本，腎強(qiáng)則體健，體健則容顏潤(rùn)紅有光澤。
睡眠
睡眠會(huì)影響整個(gè)生理平衡，尤其是肌膚上有明顯的，睡眠好，肌膚得到正常的休息，微血管通暢，肌膚就會(huì)有光澤。而且睡眠時(shí)釋放出的生長(zhǎng)荷爾蒙讓皮膚細(xì)胞復(fù)制的更快，令臉色年輕紅潤(rùn)。
產(chǎn)后氣血不足的表現(xiàn)
產(chǎn)后發(fā)熱
產(chǎn)后發(fā)熱的其中一個(gè)原因就是分娩時(shí)失血耗氣，正氣虧損，表現(xiàn)為產(chǎn)后低熱不退或夜熱早涼，眩暈，失眠，盜汗，手腳心熱，面色蒼白，舌淡，脈細(xì)數(shù)等癥狀。若是由于氣血虧虛所引起的產(chǎn)后發(fā)熱，應(yīng)服用如八珍湯等養(yǎng)血清熱、補(bǔ)氣血、調(diào)營(yíng)衛(wèi)的食物。
產(chǎn)后腹痛
產(chǎn)后腹痛可由血虛或血瘀引起。若是血虛者，緣于素體虛弱，氣血不足，因產(chǎn)重虛，復(fù)因產(chǎn)后失血過(guò)多，沖任血虛，胞脈失養(yǎng)。通常表現(xiàn)為產(chǎn)后小腹隱痛或綿綿作痛，持續(xù)不解。惡露量少，色淡，質(zhì)稀。頭暈眼花，心悸怔忡，大便干結(jié)，胃納欠佳。舌淡苔白，脈細(xì)弱?？梢允秤贸喽辊庺~(yú)等食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)血理氣止痛。
產(chǎn)后身痛
主要是由于產(chǎn)后氣血虧虛，經(jīng)脈失養(yǎng)或素體腎虧，胞脈失養(yǎng)，以及產(chǎn)后營(yíng)衛(wèi)失調(diào)，腠理不密，感受風(fēng)寒濕邪，使氣血運(yùn)行受阻所致。通常表現(xiàn)為通身關(guān)節(jié)疼痛，肢體酸楚、麻木，面色萎黃，肌膚不澤，頭暈心悸，氣短懶言。舌淡紅，脈細(xì)無(wú)力。此時(shí)可用黃芪五物湯加減進(jìn)行補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫經(jīng)通脈。
產(chǎn)后惡露不絕
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為惡露為血所化，產(chǎn)后氣血兩虛或瘀血停留，均可導(dǎo)致惡露不斷。若是氣血虧虛而言產(chǎn)婦體質(zhì)素弱，氣陰不足，產(chǎn)時(shí)失血耗氣，正氣愈虛或產(chǎn)后操勞過(guò)早，勞倦傷脾，氣虛下陷，不能攝血都會(huì)引起產(chǎn)后惡露不絕。主要表現(xiàn)為產(chǎn)后惡露過(guò)期不止，量多，色淡紅，質(zhì)稀，無(wú)臭味，精神倦怠，四肢無(wú)力，氣短懶言，小腹空墜，面色觥白，舌淡，苔薄白，脈緩弱?？煞醚a(bǔ)中益氣湯加阿膠、艾葉、烏賊骨來(lái)益氣攝血。
缺乳
缺乳可由氣血虛弱或肝郁氣滯所引起，若是素體氣血虛弱，復(fù)因產(chǎn)時(shí)失血耗氣，氣血虧虛，或脾胃虛弱，氣血生化不足，以致氣血虛弱無(wú)以化乳，則產(chǎn)后乳汁甚少或全無(wú)。主要表現(xiàn)為產(chǎn)后乳少，甚或全無(wú)，乳汁清稀，乳房柔軟，無(wú)脹滿感，神倦食少，面色無(wú)華，舌淡，苔少，脈細(xì)弱?？捎秒u、肉、骨頭、魚(yú)類(lèi)等熬湯飲用促進(jìn)乳汁分泌。
除上述所說(shuō)的產(chǎn)后氣血不足的表現(xiàn)外，產(chǎn)后小便不通、大便不通，產(chǎn)后自汗、盜汗，產(chǎn)后乳汁自出都屬于產(chǎn)后氣血兩虛的癥狀。若出現(xiàn)上述癥狀，可以根據(jù)具體情況進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)。
氣血不足吃什么好
1、美蔥甲魚(yú)湯
主料：甲魚(yú)500克，花生油100克，料酒20克，大蔥5克，姜5克，鹽3克
做法：市場(chǎng)買(mǎi)處理好的鱉，切成6大塊，鍋中放油燒至七成熱，放入蔥段，姜片和甲魚(yú)塊炒勻3-4分鐘，呈灰白色時(shí)，放料酒，鹽，清水約1250克，用大火煨半小時(shí)，熟爛即可。
提示：此湯補(bǔ)益陰血，滋陰涼血，適用于體虛瘦弱的人調(diào)補(bǔ)之用。調(diào)補(bǔ)體虛，滋陰補(bǔ)血，陰血涼血。
食物相克：甲魚(yú)：甲魚(yú)不宜與桃子、莧萊、雞蛋、豬肉、兔肉、薄荷、芹菜、鴨蛋、鴨肉、芥末、雞肉、黃鱔、蟹一同食用。
2、紅糖桂圓蜜
主料：赤砂糖500克，蜂蜜100克，桂圓肉600克
做法：將水(200克)、紅糖、蜂蜜一起煮沸;加入龍眼果肉繼續(xù)煮約20分鐘熄火;待冷卻后裝入干凈玻璃罐中，靜置約2個(gè)月即可;食用時(shí)可將桂圓蜜連同果肉打碎，加熱水飲用。
食物相克：赤砂糖與生雞蛋、皮蛋同食會(huì)中毒。蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分比較復(fù)雜，蔥蜜同食后，蜂蜜中的有機(jī)酸、酶類(lèi)遇上蔥中的含硫氨基酸等，會(huì)發(fā)生有害的生化反應(yīng)，或產(chǎn)生有毒物質(zhì)，刺激腸胃道而導(dǎo)致腹瀉。
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