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腸道不健康有什么表現(xiàn) 怎么調(diào)理腸道健康

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  腸道排毒是體內(nèi)排毒的重要途徑。那么腸道不健康有什么表現(xiàn)呢?腸胃如何排毒呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的腸道不健康的表現(xiàn),供大家參考!

  腸道不健康的表現(xiàn)

  1、便秘

  排便黑、硬,呈顆粒狀,排便困難,排便時(shí)肛門出血。

  2、腹瀉、腸易激

  表現(xiàn)為急、慢性腹瀉,持續(xù)排便帶有緊迫感、肛門不適,大便不成形、水分增加,排便次數(shù)明顯增加。

  3、排便惡臭

  正常大便應(yīng)呈偏酸氣味,而并非刺鼻惡臭。

  4、放屁很臭

  腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體,導(dǎo)致經(jīng)常放臭屁。

  5、口臭

  口腔呼出氣體發(fā)出難聞的氣味。

  6、膚色粗糙、晦暗

  體內(nèi)毒素不能及時(shí)排除,被人體吸收,則導(dǎo)致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現(xiàn)。

  調(diào)理腸道健康方法

  1. 不偏食,各口味各種類食物全方位品嘗。在早、中、晚三餐時(shí)盡量嘗試不同口味的食品。魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全,一整天都可以吸收均衡營養(yǎng),腸道才會(huì)更高興。

  2. 每天傍晚做一做腸道有氧按摩。每天攝入健康食物,再加上點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)放松一下就更完美了。最簡(jiǎn)單的方式就是中段按摩:先用掌心分別以順時(shí)針、逆時(shí)針的順序按揉 腹部,每個(gè)方向50下。接下來,手掌輕輕握拳,再用同樣的方法按揉腹部即可??此坪?jiǎn)單的動(dòng)作,卻可以最有效地維持腸道良好蠕動(dòng)能力,讓你的腸道一直保持愉悅的健康表情。

  腸道“表情”三字經(jīng):眉頭皺,感覺嘔;放屁臭,便便稠;毒素瘺,滿臉痘!

  最近天天加班,三餐不定。加班到深夜睡前再來頓夜宵,你每天都覺得自己肚子脹氣難受。腸道不爽快,你的皮膚看上去也越發(fā)暗淡,整個(gè)人看起來都沒精神。早晨如廁時(shí)你發(fā)現(xiàn)自己的便便粘稠不成形,或者干脆動(dòng)不動(dòng)就來個(gè)一瀉千里!

  腸道“表情”處方:想要讓腸道不再皺眉就需要用比較溫和的方式積極改善腸道功能,這樣做可以徹底改善問題——

  1. 定點(diǎn)吃飯,雷打不動(dòng)。“加班帝”可不是什么值得驕傲的稱謂。讓自己三餐規(guī)律,無論手頭工作多么多,都要按時(shí)吃飯。另外飯后不要立刻開始工作,適當(dāng)活動(dòng),比 如在寫字樓附近散步10~20分鐘,不僅對(duì)腸健康有好處,還能提高你的工作效率。

  2. 睡覺前絕不吃太多東西。如果加班回家后實(shí)在覺得餓,就吃個(gè)水果或喝一杯溫?zé)岬呐D獭_@樣做不會(huì)給腸道制造太多額外負(fù)擔(dān),中段發(fā)胖、肚子脹氣的問題也一起解決了。

  3. 精油敷足養(yǎng)腸法:芳香療法專家認(rèn)為,晚上睡前用精油熱敷足底能改善腸道吸收功能,最有名的利腸精油非杜松精油莫屬,它能起到凈化腸道粘膜,幫助身體排毒的雙重作用。將雙腳浸泡在39℃左右的熱水中,滴入8 滴杜松精油,浸泡5~10分鐘。

  腸道“表情”三字經(jīng):憤怒樣,疼痛強(qiáng);暴飲犟,老煙槍;脾氣狂,疾病旺!

  你一直自以為嘴巴壯,沒有食物不能入你的口。派對(duì)上吸煙喝酒你也樣樣不落,而且要么暴飲暴食,要么一口不吃……終于有一天腸道不堪忍受你的“虐待”,變得怒火中燒。某天早晨你發(fā)現(xiàn)自己的大便中出現(xiàn)血跡,醫(yī)生毫不留情地給你開出“慢性腸炎”的處方。

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