怎么確保腸道干凈保持腸道干凈的方法

時間：2017-02-21 09:12:45 芬琪848由分享

　　腸道是我們吸收營養(yǎng)和排出身體垃圾的通道，通常會積累很多的毒素在腸道里，影響我們的健康，想要健康就要注意腸道的定期清理。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的保持腸道干凈的方法，供大家參考!

　　保持腸道干凈的方法

　　人體有兩條最重要的管道，只要這兩條管道是干凈的，那么人就會健康就會長壽。這兩條管道一個是血管一個是腸管，腸管也就是我們的腸道，一個人的腸道長度大約在7—9米，因?yàn)樯砀?、胖瘦的不同有一些差異，但是，我們?nèi)松砀咦罡叩牟贿^2米，腸道的長度是身高的好幾倍，因此，腸道注定在我們的體內(nèi)是彎彎曲曲的，誰都不是“直腸子”，這樣問題就來了，因?yàn)閺澢哪c道再加上我們所有的食物都是要經(jīng)過腸道吸收營養(yǎng)和排出廢物的，腸道就成了藏污納垢的地方，也就成了身體最大的“藏毒點(diǎn)”。

　　近些年的研究發(fā)現(xiàn)，身體的毒素是引發(fā)各種疾病的原因，毒素不能排出去在身體里一直的堆積，就變成毒垢，而毒垢是非常頑固的，就像附著在茶壺壁上的茶垢一樣很難清除，而且因?yàn)槎竟傅拇嬖谄茐牧松眢w細(xì)胞的健康，影響了細(xì)胞的正常的功能，而因此生病。那腸道就是這些毒素最直接的來源。

　　我們來看一下我們每天吃的食物，現(xiàn)在食品的危機(jī)是空前的，每天吃著含有大量農(nóng)藥的蔬菜，每天吃著可能是地溝油烹飪出來的食物，每天還可能吃著轉(zhuǎn)基因的食品，還喜歡吃一些紅燈食品，燒烤、腌制類，這些都會給我們帶來毒素，而這些食物是從我們的嘴巴輸送到我們的胃，然后到我們的腸道的。胃經(jīng)過消化之后進(jìn)入小腸，小腸開始吸收食物中的營養(yǎng)，然后進(jìn)入大腸，是希望把這些廢物排出去。

　　可是問題來了，因?yàn)槿藗兂缘倪^于精細(xì)，食物的容積不夠，對腸壁的刺激不足，再加上現(xiàn)在人大都是坐著工作，又很少運(yùn)動，壓力又很大，熬夜加班也是經(jīng)常的，因此，便秘的人就非常多。便秘就是沒有正常的排便，24小時不能順利排便就稱作便秘，而便秘意味著不能夠及時將腸道內(nèi)的廢物排出，那么這些廢物就會變成毒素通過腸道的血液吸收重新回到身體的五臟六腑，給肝臟增加負(fù)擔(dān)。導(dǎo)致各個器官發(fā)生疾病。

　　我們腸道的運(yùn)動是一種蠕動的形式，不是像攪拌機(jī)一樣可以攪拌和翻滾，這樣的運(yùn)動就意味著是后來的廢物去推動之前的廢物向前蠕動，然后排出體外，而我們的腸道是有很多拐彎和皺褶的，這些地方就成為毒素的聚集點(diǎn)，也就是常說的“宿便”，這些宿便是很難清理的，時間長了就成為身體毒素的最大的來源。

　　因此，這樣一句名言我們要牢記。“要想不死，腸中無屎，要想長壽，腸子常清”，好好保護(hù)我們的腸道，排出毒素，才能永葆健康。

　　對腸道健康有益的食物

　　1.白菜

　　白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。

　　2.菠菜

　　菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽(yù)為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定;菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲癥;菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。菠菜吃法很多，春夏之季將菠菜洗凈，用開水焯燙，瀝干水分，配以調(diào)料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆干的食療效果尤佳。

　　3.豬血

　　豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外。此外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物，是腸解毒的“消化酶”。長期接觸粉塵的人，特別是每日駕車的司機(jī)，應(yīng)多吃豬血。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預(yù)防結(jié)腸癌。

　　4.糙米

　　糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌，被譽(yù)為是腸道疏通的“管道工”。食法：將糙米煮粥食用即可。

　　5.蜂蜜

　　蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán);蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境，讓腸道“和顏悅色”，被譽(yù)為是胃腸道的“養(yǎng)顏液”。取一勺蜂蜜泡水飲用就能達(dá)到潤腸、美容的功效。

　　6.酸奶

　　酸奶富含的乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵;乳酸菌還會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動，從而防止便秘，被譽(yù)為是腸動力的“添加劑”;酸奶中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分，兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。

　　7.魔芋豆腐

　　魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進(jìn)腸道的蠕動，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護(hù)膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物，被譽(yù)為是使得腸道變輕盈的“能量元”。魔芋具有多種食療功效，具有很高的食用價值，既可單獨(dú)烹食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口。小火慢燉魔芋豆腐，會使得其營養(yǎng)元素全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收。