秋季補(bǔ)水的食物有哪些 自制補(bǔ)水面膜方法
秋季天氣干燥,人的皮膚很容易出現(xiàn)缺水的癥狀。補(bǔ)水不一定要用化妝品,日常的飲食就能補(bǔ)水。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹秋季補(bǔ)水的食物。
秋季補(bǔ)水的食物
1.葡萄
葡萄想必每個(gè)人都愛吃,不僅味道可口而且還有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。在成熟的葡萄果醬中含有20%左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質(zhì),很容易被人體吸收,幫助身體補(bǔ)充水分。另外,葡萄籽中含有大量的原青花素,它是抗氧化的巨星,效果極佳。
2.柑橘水果
橙子、葡萄柚、檸檬及酸橙等,這些柑橘水果,對(duì)皮膚極好。這些水果中的維生素C及氨基酸(如脯氨酸及賴氨酸)對(duì)膠原蛋白的生成有重要作用,讓肌膚看起來更年輕。
3.山藥
山藥味甘而性平,能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤(rùn)皮毛。含有大量淀粉及蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì),所以能滋陰補(bǔ)陽(yáng)、增強(qiáng)新陳代謝、滋養(yǎng)皮膚毛發(fā)。
4.西紅柿
有專家認(rèn)為西紅柿是“保護(hù)皮膚細(xì)胞的最佳食物”,西紅柿中的番茄紅素,不僅能夠促進(jìn)膠原蛋白合成,并能有效防止皮膚細(xì)紋及皺紋。
5.蜂蜜
俗話說“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”,早上喝鹽水,晚上喝蜂蜜,可以有效的補(bǔ)充人體水分,預(yù)防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”,即直接食用(用饅頭蘸著吃也不錯(cuò)),無(wú)需用水沖服,以保全營(yíng)養(yǎng)成分不被損壞。
6.椰子汁
專家建議,不要從含糖過高的運(yùn)動(dòng)飲料中攝取電解質(zhì),可以選擇飲用椰子汁。椰子汁可讓肌膚年輕,有彈性。椰子汁補(bǔ)水能力強(qiáng),富含鉀,有助于給皮膚輸送更多養(yǎng)分及氧氣,從而加速血液循環(huán)。
7.蘆薈
蘆薈在我們身邊是很常見的,它里面含有大量的氨基酸以及礦物質(zhì),是構(gòu)成天然補(bǔ)水的重要因素,它能夠有效的幫助皮膚攝取水分,同時(shí)還能夠恢復(fù)膠原蛋白的功能,有效的防止了皮膚皺紋的產(chǎn)生,使得皮膚富有光澤、彈性。
8.梨
梨又被稱作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。梨有生津止渴,止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能,其對(duì)肺熱咳嗽、咽干喉痛,大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有降低血壓,清熱鎮(zhèn)靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。但是,因?yàn)槔嫘院?,?duì)那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人,不可多食。
9.石榴
石榴的果實(shí)中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質(zhì),具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營(yíng)養(yǎng)成分能夠有效的中和自由基,促進(jìn)新陳代謝,排出肌膚內(nèi)毒素。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等,能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分。紅石榴含有豐富的花青素,因此能夠很好的保護(hù)我們的眼部肌膚。
10.香油
香油就是通過芝麻壓榨出來的油,本身屬于干性油,很多消費(fèi)者都喜歡的調(diào)味品。在香油中含有大量的芝麻素,它能偶有效的清楚血管中的垃圾,軟化血管的工作。同時(shí)里面還含有大量的維生素E,能夠有效的幫助皮膚對(duì)抗衰老,滋潤(rùn)肌膚。
11.胡蘿卜
秋天氣候干燥,蘿卜富含纖維素和大量維生素C,有清熱生津、滋陰養(yǎng)肺、益精補(bǔ)血的作用。蘿卜有減肥的功效,蘿卜中的淀粉酶、氧化酶等酶類,有助消化的功能,可促進(jìn)食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡蘿卜里面豐富的胡蘿卜素和維生素B幫助我們改善視力和滋潤(rùn)皮膚,秋季多吃胡蘿卜可以防止皮膚干燥,是很好的抗燥減肥食品。
12.黃瓜
黃瓜含水量高達(dá)96.7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地補(bǔ)充體液。黃瓜是一味可以美容的菜蔬,被稱為“廚房里的美容劑”,經(jīng)常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生,并可防止唇炎、口角炎。因此,黃瓜是很好的減肥品。黃瓜富含多種維生素,如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是,黃瓜連皮吃,補(bǔ)充維生素的效果更好。
自制補(bǔ)水面膜方法
海藻自制補(bǔ)水面膜
材料:天然海藻粉1/3勺,甘油1勺,礦泉水適量。方法:將海藻粉和甘油放入礦泉水中攪拌,用化妝棉或壓縮面膜蘸取后敷在面部。15分鐘后,用溫水洗凈,1周2——3次。功效:超強(qiáng)補(bǔ)水,勝過大牌補(bǔ)水產(chǎn)品。
黃瓜酸奶自制補(bǔ)水面膜
材料:小黃瓜1/3根、酸奶80ml。制作方法:1、小黃瓜1/3根磨成泥;2、將黃瓜泥倒入80ml酸奶中;3、混合后均勻攪拌。使用方法:直接敷臉,肌膚感覺很舒適,敷后皮膚會(huì)變得柔嫩白皙。涂滿臉部時(shí)要避開眼睛,5分鐘后再用水沖洗干凈即可。涂抹在手臂上還能起到舒緩發(fā)熱皮膚的作用。功效:小黃瓜有磨砂效果,酸奶有美白效果,兩者搭配效果絕佳。
白醋黃瓜自制補(bǔ)水面膜
材料:白醋2滴、黃瓜半根、雞蛋l(fā)個(gè)。制作方法:黃瓜去皮榨汁,加入蛋清,滴入白醋攪拌均勻。使用方法:均勻涂于面部,不用避開眼周,閉眼休息10分鐘后洗凈。功效:調(diào)理面部肌膚,補(bǔ)充細(xì)胞水分和養(yǎng)分,鎖住水分。
礦泉水自制美白補(bǔ)水面膜
做法:將1/3匙海藻粉和1匙甘油,放入礦泉水中攪拌。用法:用化妝棉蘸取后敷在面部。20分鐘后,用溫水洗凈,并涂上面霜。功效:選擇合適的礦泉水飲用,可起到補(bǔ)充礦物質(zhì),特別是微量元素的作用。
胡羅卜橄欖油自制保濕面膜
材料:胡蘿卜、橄欖油3滴、面粉。做法:1.胡蘿卜洗凈,放入調(diào)理機(jī)中榨碎。2.將橄欖油滴入,面粉加入拌成糊狀。3.洗凈臉后將敷料敷于臉上約20分鐘,就可以洗掉了。
小貼士:胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素,它可以鎮(zhèn)靜肌膚、維持肌膚的水分。面膜只要利用煮菜剩下的胡蘿卜就行了,很方便喔!
黃瓜雞蛋自制補(bǔ)水面膜
材料:小黃瓜2條、雞蛋白1個(gè)、面粉少許。制作方法:1、小黃瓜用打果汁機(jī)打碎。2、雞蛋白與黃瓜汁調(diào)勻。3、徐徐加入面粉調(diào)呈糊狀。使用方法:敷在臉上(避開眼周),5-10分鐘之后,用清水洗凈即可。功效:滋潤(rùn)保濕肌膚。
茶葉紅糖自制補(bǔ)水面膜
材料:紅茶、紅糖、面粉做法:將紅茶和紅糖各兩湯匙,加水煲煎,面粉打底調(diào)勻。用法:敷面,15分鐘后用濕毛巾擦凈臉部。每月涂敷一次。功效:美白,保濕補(bǔ)水。
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