肌膚的健康對(duì)女人來(lái)說(shuō)是非常重要的，尤其是上了年紀(jì)的女人更是如此!春季肌膚干燥，肌膚很容易缺水，怎么給皮膚補(bǔ)水呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你整理了給皮膚補(bǔ)水的方法，希望對(duì)你有幫助。

　　給皮膚補(bǔ)水方法

　　喝湯

　　人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見(jiàn)的消暑湯。

　　飲茶

　　溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔周?chē)兝?。飲茶?huì)讓人感覺(jué)清涼舒適，渴感全消。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑更有效。

　　青菜

　　天熱濕氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類(lèi)、瓜類(lèi)、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

　　喝湯飲茶都是給身體直接補(bǔ)充水分，另外，水果和青菜中的水分含量也不可小視。身體的水分含量充足，就不會(huì)那么容易中暑了。

　　日常補(bǔ)水的食物

　　1.黃瓜

　　黃瓜是一種人盡皆知的減肥圣品，除此之外，因?yàn)辄S瓜里面96.7%的含量是水粉，因此是最佳補(bǔ)水佳品，不僅可以直接吃，而且還可以用黃瓜制作成沙拉，涼拌菜，還可以放入酸奶、薄荷等制作成飲品，不僅口感好，而且還可以補(bǔ)水美容。

　　2.生菜

　　生菜的含水量也非常高，高達(dá)95.6%，雖然說(shuō)含有的食物纖維沒(méi)有菠菜高，但是卻具有非常好的補(bǔ)水效果，可以搭配其他的主菜一起吃，也可以用生菜制作成三明治吃，或者是蠔油生菜等，都十分美味，而且是肥腸健康的補(bǔ)水食物。

　　3.芹菜

　　芹菜里面的能量非常低，但是水分含量高達(dá)95.4%，可以有效中和胃酸，抑制反胃，而且還含有豐富的膳食纖維，因此可以抑制食欲，具有減肥美容，降低膽固醇高血壓的功效，而且;里面還含有豐富的葉酸、維生素。

　　4.水蘿卜

　　水蘿卜的含水量也是不容小覷，高達(dá)95.3%水份的水蘿卜肥腸適宜秋冬季節(jié)吃，不僅口感甜辣，而且顏色好看，搭配其他蔬菜一起吃美味又營(yíng)養(yǎng)。

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