補水的方法有哪些呢?雖然我們都知道“水”對身體很重要，但許多人并沒有引起缺水對身體的重要性補水的方法又很多，每天多喝水，敷面膜，有很多的所以我們都可以采用的。下面就跟小編來了解一下吧!

　　需要補水的6個情況

　　1、疲勞

　　很多時候我們都會覺得疲累，工作時覺得累、在家里也覺得累，甚至剛睡醒就感到疲累，這其實有可能是身體缺水的癥狀。脫水會導致體內酶催化反應變慢，使身體產生能量的速度變慢，導致疲勞的出現(xiàn)。

　　2、血壓升高

　　人類的血液由大約92%的水組成，當水分的比例降低時，血液就會變濃稠，讓心臟傳送血液的工作變得很辛苦，并導致血壓變高。除了平時要多攝取水分外，高血壓患者或是想預防高血壓疾病的人，一定要注意飲酒習慣的調整，酒會使人脫水，增加心臟和血管的壓力。

　　3、高膽固醇

　　患有高膽固醇的患者，或擁有家族病史的人要特別注意，身體脫水時會制造膽固醇以減少細胞內的水分流失，膽固醇指數(shù)上升就表示身體正在缺水，因此為避免膽固醇過量，應該增加飲水頻率和量。

　　4、腎臟問題

　　腎臟負責血液中的過量物質，例如鹽、礦物質、尿素等物質，并從血液循環(huán)中提取體內多余的水，將這些過量物質混和后移動至膀胱再排離人體。不過，要是身體缺水，腎臟很難從血液中提取水分，過多份勿囤積就會導致腎臟問題的發(fā)生。

　　5、便秘

　　結腸(大腸的一部份)需要大量水分以便排出身體廢物，但身體缺乏水分時，就無法讓身體廢物順利排放，導致便秘發(fā)生。

　　6、關節(jié)痛

　　許多老年人可能都會有關節(jié)痛的困擾，但如果你是中年人，甚至是年輕人，卻還有關節(jié)疼痛的問題，就有可能是身體缺水所致。填充關節(jié)的軟骨主要由水組成，所以當你缺乏水分，軟骨組織就會變弱并恢復得很慢。

　　喝水的5大好處

　　保持身材

　　水能加快新陳代謝，使人有飽腹感。因此，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛，特別是喝冰冷的水，因為身體需要把這些水加熱，這個過程會消耗一定的熱量。

　　提升能量

　　如果感覺很疲憊，有榨干耗盡的感覺，很可能是脫水引起的，要及時補充水分。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。而且體內水分有助于血液輸送氧和其他細胞必需的養(yǎng)分。

　　舒緩壓力

　　人體腦部組織的70%~80%由水分構成。如果脫水，身體和大腦都會感受到壓力。一旦感到口渴，已經是出現(xiàn)一定程度的脫水。因此，為舒緩因脫水導致的壓力，可以在辦公桌上放杯水，或者攜帶運動水壺，隨時補充水分。

　　強化肌肉

　　適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關節(jié)。如果體內有足夠的水分，運動的強度可以更大、時間也可以更長，更晚感受到極限，這也有助于練出健美的身材。

　　滋養(yǎng)肌膚

　　一旦脫水，皮膚上細小的皺紋和紋理將會變深。水是天然的美容霜，喝水能為皮膚細胞補充水分，使它們更飽滿，讓人看起來更年輕。而且水分能夠去除肌膚上的污垢，改善血液循環(huán)，使肌膚煥發(fā)光彩。

　　肌膚補水方法

　　蜂蜜面膜第一種：紅酒蜂蜜面膜

　　備用材料：一小杯紅酒、2勺蜂蜜

　　自制方法：先把紅酒倒出來，適量就好，然后在紅酒中加入蜂蜜，一起混合攪拌均勻;待面膜調成糊狀物后就用來敷臉，靜待15分鐘左右，用溫水洗凈再涂上保養(yǎng)品就可以了。

　　功效：美白肌膚，保濕滋養(yǎng)的蜂蜜會讓肌膚水當當哦!

　　蜂蜜面膜第二種：自制蜂蜜橄欖油面膜

　　備用材料：蜂蜜100克、橄欖油50克。

　　自制方法：先把蜂蜜和橄欖油混合，加熱到40℃;把它們攪拌均勻;把混合膏涂到紗布上，覆蓋于面部，大概20分鐘后，將面部清洗干凈。

　　功效：防止皮膚衰老、消除皺紋、保濕潤膚。

　　蜂蜜面膜第三種：番茄蜂蜜珍珠粉面膜

　　備用材料：番茄一個、蜂蜜珍珠粉適量。

　　自制方法：先將番茄壓爛取汁，加入適量蜂蜜和少許面粉調成膏狀， 涂于面部保持20分鐘后洗去就可以了。

　　功效：美白保濕肌膚

　　蜂蜜面膜第四種：自制蜂蜜甘油面膜

　　備用材料：蜂蜜一勺、甘油一勺

　　自制方法：把蜂蜜和甘油混合在一起，加入兩勺水混合攪拌，直到它成為膏狀物體;把面膜均勻地涂抹在臉部，20分鐘用清水清洗干凈就行了。

　　功效：滋潤肌膚，防止皮膚干燥脫皮，特別適合冬季使用

　　蜂蜜面膜第五種：冬瓜仁蜂蜜面膜

　　備用材料：蜂蜜、冬瓜仁、桃仁

　　自制方法：先將冬瓜仁和桃仁曬干后研磨成細粉;然后再加入適量的蜂蜜混合攪拌，成為粘稠的膏狀物后，太稠的話可以加一點點的清水;潔面后，把這款蜂蜜冬瓜仁面膜涂抹在臉上，尤其是長斑點的地方涂厚一點，30分鐘用水沖洗干凈。

　　功效：淡化斑點，抗氧化、抵抗紫外線輻射還有保濕、滋養(yǎng)肌膚的作用。

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