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補腎的水果和食物有哪些

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  在日常飲食中,我們也要注意吃一些補腎的水果和食物來補腎,那么補腎的水果和食物有哪些呢?下面學習啦小編給大家分享的補腎的水果和食物有哪些,希望能幫到你!

  補腎的6種水果

  1、葡萄

  中醫(yī)認為,葡萄性平,味甘酸,對于脾、肺、腎三經滋養(yǎng)效果非常好,多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學研究證明,葡萄對腎炎患者具有一定的輔助療效,能夠很好的補腎,當然要特別提醒的是,葡萄性偏涼,如果你的胃不是很好,特別是胃寒的人。一定要非常小心,一次不要吃得太多。

  2、桑葚

  桑葚被稱為“民間圣果”,是一種比較常見的水果,非常的好吃,中醫(yī)認為桑葚味甘酸,性微寒,對心、肝、腎具有非常好的滋補效果,具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎效果。中醫(yī)認為經常服用桑葚還可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用,經常的吃一些桑葚可以起到非常好的補腎效果。

  3、黑加侖

  黑加侖是一種非常好的補腎佳品,具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用,這種食物有利于男女老少各個人群的人食用。黑加侖不僅僅是一款非常好的水果,而且還是一款要用價值很高的食品,能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

  4、木瓜

  研究發(fā)現,木瓜具有阻止人體致癌物質亞硝胺合成和提高人體免疫力的作用?,F代醫(yī)學證明,果實含番木瓜堿、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡蘿卜素等,并富含17種以上氨基酸及多種營養(yǎng)元素,所以補腎可以吃些木瓜。

  5、栗子

  板栗對人體的滋補功能,可與人參、黃芪、當歸等媲美。歷代著名中醫(yī)都認為栗子味甘性溫,無毒,歸脾、胃、腎三經,補脾健腎、補腎強筋,活血止血,適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,腎虛所致的腰酸膝軟,便頻,以及金瘡、折傷腫痛等癥,尤其對腎虛患者有良好的療效。

  6、黑棗

  說起棗子,最常見的是紅棗,還有一種不是很常見的黑棗,經常食用對于補腎具有非常好的效果,中醫(yī)認為紅棗注重補血,黑棗注重補腎,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多,有補益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。

  補腎的5種食物

  1、黑豆

  吃一些黑豆,是有助于健康的。有助于補腎的。含有豐碩的微量元素,匹敵衰老、降血壓有精良的成果,且黑豆所含的豐碩粗纖維可助于消化,防備便秘。黑豆性味甘,有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等成果。

  2、何首烏

  何首烏對于腎部功能不全,是效果不錯的。補肝腎,益精血,用于更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

  3、龍眼干

  龍眼干,鎮(zhèn)靜安神,效果不錯。不但含有多種成份的營養(yǎng),特別對孕婦和坐月子的女性保健成果也很是好。龍眼干性味甘平,補血益智、養(yǎng)血安神的成果也屬一流。

  4、當歸

  當歸對于腎臟也是療效神奇的。含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成份,當歸可改進腎功效,減輕腎損害,其對促成腎小管病變的成果作用很好,對腎臟的庇護作用也很好。

  5、黑芝麻

  黑芝麻有利于身體健康,對于乏力有著效果的。含有多種人體必須的氨基酸,氨基酸在維生素的作用下,能加快人體代謝,多吃黑芝麻能防備貧血、活化腦細胞,黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

  補腎的9個注意事項

  1、濫用鎮(zhèn)痛藥

  長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物,如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等,容易引起腎損害。

  腎損害可表現為:乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛,甚至出現血尿和無菌性膿尿,并伴有關節(jié)痛等癥狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征,重者會導致腎功能衰竭而死亡。

  2、過量服用某些中草藥

  近年臨床不斷發(fā)現,服用某些中草藥( 包括中成藥) 可引起腎功能損害。會“傷腎”的中草藥有:雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大,其次是關木通,關木通傷腎的原因是含有腎毒性物質馬兜鈴酸。

  3、暴飲暴食

  現代人聚餐機會增多,常會吃下過量的“美味”,攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經過腎臟排出,飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

  4、經常憋尿

  有些人因工作忙而長時間憋尿,尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌,細菌會經輸尿管逆行到腎,導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發(fā)作,能引發(fā)慢性感染,不易治愈?;颊卟粌H會出現腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀,還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。

  5、過度喝飲料

  軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸堿度為7.2 ,這些飲料普遍為高度酸性,飲用后體內酸堿度明顯改變。腎臟是調節(jié)人體內酸堿度的主要器官,長期過度攝取軟飲料及運動飲料,會給腎臟帶來負擔,增加腎臟損傷的概率。

  6、飲水過少

  如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液,保護腎臟,有利于充分排出廢物和毒素。

  7、吃過于松軟的面包

  面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀,它能賦予烤制食品所必需的面筋強度及彈性,吃起來口感松軟,但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。

  8、酒后喝濃茶

  有的人認為酒后喝濃茶能解酒,其實這非但無效,還會傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用,此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出,使腎臟受到大量乙醇的刺激,從而損傷腎功能。

  9、飲食太咸

  飲食偏咸,尤其是某些零食鹽分含量過高,例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分,導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發(fā)腎病。

  腎為先天之本,為人體重要的器官。腎功能損害嚴重時,還會發(fā)生尿毒癥而危及性命。雖然腎功能隨著年齡增大而逐漸衰退,但生活中,有些生活習慣或行為往往也會成為腎功能損害的重要原因。為了保護好腎臟,大家對以上“傷腎”因素一定要引起警覺。這樣我們才能擁有好腎。


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補腎的水果和食物有哪些

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