男人吃什么補腎最好 什么食物補腎效果最好
腎是先天之本,對于身體的健康精力起到很到的作用,特別是對于男人來說。那么在平常時候,男人可以吃什么來補腎呢?現(xiàn)在就和學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)一下補腎方法吧!
男人吃什么海鮮補腎
海參。海參性溫,味咸,質(zhì)地雖陰柔,但能補腎之陽氣,為腎陰腎陽雙補之品。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝,促進造血功能,延緩衰老,滋養(yǎng)肌膚,修補組織等作用。
海馬。海馬性溫,味甘,能補腎,故凡腎陽不足之人,皆宜食之。
淡菜。淡菜有補肝腎,益精血的功效。淡菜,補虛養(yǎng)腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱。
蝦子。蝦性溫,味甘咸,入腎經(jīng),有補腎的作用。蝦通乳排毒,富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素、鈣、磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質(zhì)。
牡蠣。牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。
干貝。干貝又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之,實則指滋補腎陰之義。
泥鰍。泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘,性平,有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。
鱸魚。鱸魚又稱花鱸,鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。
男人補腎食物有哪些
大蒜。新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性,還可降低膽固醇,是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實,定期食用還有助于抗癌。
羽衣甘藍(lán)。西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養(yǎng)素。并且,這類蔬菜含鉀量相對較低,有助護腎。其中,羽衣甘藍(lán)含鐵量最高,同時還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣,護腎作用最好。
蛋清。蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素,有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質(zhì)、低鉀低磷多鐵,有助腎臟保持最佳狀態(tài)。
橄欖油。研究發(fā)現(xiàn),在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū),心臟病、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑,有助于對抗自由基對人體的損害,減少動脈炎癥。
蘋果。蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物,而且含鉀量相對較低,是保護腎臟的完美零食。
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等,這些魚可替換著吃,一周最好吃兩次。
西紅柿等富含番茄紅素的食物。番茄紅素能保護前列腺組織。此外,有研究顯示番茄紅素對預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效。需要提醒的是,番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素,因此西紅柿最好熟著吃。
黑木耳?,F(xiàn)在研究表明,黑木耳膠體具有較強吸附力,能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容、延緩衰老之效。
黑豆。有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
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